Innehållsförteckning:
- Boot camp-träning är tillräckligt intensiv för att gå ner i vikt
- Inte alla kan delta i boot camp-sport
Boot camp är ett träningsprogram för gruppsport utformat intensivt under en tidsperiod för att bygga muskelstyrka och fysisk kondition. Den fysiska träningen från själva boot camp-sporten varierar under en session; kan inkludera springa, hoppa, gå upp och ner för trappor, push ups, sit ups, gå upp och nerför backar, dragkamp, klättring, för att eventuellt inkludera yoga och pilates. Inte konstigt att den här sporten är mycket efterfrågad. Så, går det bra att gå ner i vikt genom att gå med i boot camp?
Boot camp-träning är tillräckligt intensiv för att gå ner i vikt
Vanligtvis kommer en boot camp-grupp kontinuerligt att utbildas och övervakas av en instruktör eller personlig tränare från gymmet. Boot camp-träningspass inkluderar en kombination av styrka, konditionsträning och aerob träning som är utformad för att följa ett intervallmönster: kombinera en kort träning med hög intensitet följt av en längre träningstid för att återhämta sig innan du återgår till repetition.
Ju mer intensiv träning du gör desto mer kommer din hjärtfrekvens att öka. Hjärtat består av muskler som måste röra sig för att bli starkare och starkare. När hjärtmuskeln är stark kan blodkärlen flöda mer och snabbare blod så att mer syre kan flöda till muskelcellerna. Detta gör att cellerna kan bränna mer fett under träning och vila. Ju högre träningsintensitet du gör desto fler kalorier förbränns.
En nyligen genomförd studie utförd av American Council on Exercise (ACE) rapporterar att boot camp är en mycket effektiv typ av träning för att bygga muskelstyrka, uthållighet och träna människor att vara mer disciplinerade i att leva ett hälsosamt liv. Boot camp kan också vara det bästa valet för viktminskning, eftersom en boot camp session kan bränna upp till 1000 kalorier.
Vissa startläger kan också ge information om hälsosamma ätmönster och utmana deltagarna att hantera sina måltider under programmet, särskilt om målet är att gå ner i vikt.
Inte alla kan delta i boot camp-sport
Boot camp är verkligen det rätta valet för dig som vill gå ner i vikt eller komma i form. Tyvärr kan inte alla delta i denna sport. Eftersom boot camp-sport kräver mycket energi och snabba rörelser som kan vara för utmanande för nybörjare.
Innan du registrerar dig bör du därför först fråga instruktören om hur detta program kommer att fungera så att du kan bedöma om den här typen av sport passar dig eller inte.
Dessutom rekommenderas du inte att delta i denna typ av träning om du är över 40 år, är gravid, inte har tränat under en tid eller har vissa hälsotillstånd. Det är en bra idé att kontakta din läkare innan du börjar en boot camp-klass eller något träningsprogram.
x
