Varför blir kvinnor i klimakteriet lätt? hur man löser det?

När man går in i klimakteriets ålder kommer kvinnor att uppleva olika nedsatta kroppsfunktioner och känslomässiga förändringar. På grund av detta tenderar han att uppvisa några av de mer synliga symptomen på klimakteriet som humörsvängningar och psykologisk rastlöshet, såsom irritabilitet och irritabilitet. Så, vad gör kvinnor i klimakteriet mer irriterade? Kolla in hela recensionen nedan.

Varför blir kvinnor i klimakteriet lättare?

För kvinnor är perimenopaus och klimakteriet en naturlig del av åldrandet. Perimenopause är övergångsperioden innan kvinnor upplever klimakteriet. Det är under denna tid som kvinnor tenderar att uppleva ett antal känslomässiga problem och humörsvängningar, såsom panik, ångest, plötslig extrem ilska och till och med depression.

När kvinnor åldras märker kvinnor att de blir äldre och börjar flytta in i olika faser i livet, som att uppleva frekvent stress på grund av sömnbrist och värmevallningar (heta förhållanden som ofta upplevs av kvinnor i klimakteriet). Det är det som ofta är hjärnan bakom upp- och nedgångar av humör eller humör hos kvinnor som går in i klimakteriet.

Enligt American College of Obstetricians and Gynecologists gör fluktuerande hormonella förändringar vid klimakteriet kvinnor mer irriterade och till och med deprimerade. Ett av hormonerna som innehåller huvudnyckeln är hormonet östrogen som reglerar de flesta reproduktionsfunktionerna hos kvinnor. När klimakteriet närmar sig börjar äggstockarna sakta ner östrogenproduktionen så att de tenderar att orsaka känslor värmevallningar hos kvinnor i klimakteriet.

Dessutom spelar östrogen också en roll för att kontrollera hur mycket serotoninnivåer som produceras. Serotonin är en kemikalie som hjälper till att reglera humör. Om du producerar mindre östrogen producerar du också mindre serotonin. Som ett resultat kan detta ha en direkt inverkan på den känslomässiga stabilitet och självförtroende du känner.

Hur man kontrollerar känslor under klimakteriet så att man inte blir arg lätt

Att balansera hormoner är huvudnyckeln för dig att kontrollera ditt humör. Det finns flera aktiviteter och livsstilsförändringar du kan ta för att balansera dina hormoner naturligt och undvika överdrivna känslor.

1. En balanserad kost

En balanserad kost har en betydande inverkan på förändringar i hormonnivåerna i kroppen. Du uppmuntras att äta mat rik på vitamin D, kalcium och järn. Anledningen är att innehållet i dessa ämnen inte bara hjälper dig att må bättre utan också håller dina ben starka när din östrogenproduktion saktar ner.

Klimakteriet är också ofta förknippat med viktökning drastiskt nog för att påverka din självbild och humör. Tja, försök att äta livsmedel med högt fiberinnehåll för att skydda tarmen och matsmältningshälsan.

Vissa livsmedel som kan hjälpa till att minska klimakteriet inkluderar soja, edamam, tofu och sojamjölk. Undvik konsumtion av koffein som kan öka värmevallningar och nattliga svettningar hos kvinnor i klimakteriet.

2. Regelbunden träning

Motion är en kraftfull aktivitet för att lindra stress eftersom den har en antidepressiv effekt. Dessutom kan träning också stimulera endorfiner som kan minska smärtan och förbättra ditt humör.

Postmenopausala kvinnor tenderar att ha högre risk för hjärtsjukdomar, så det är nödvändigt att göra lite konditionsträning för långvarig hälsa. Några av de sporter du kan välja mellan är kardiovaskulära övningar med låg intensitet, som pilates eller jogging. CDC rekommenderar 150 minuters kardiovaskulär träning per vecka för äldre vuxna, inklusive kvinnor som går igenom klimakteriet.

3. Kanalisera känslor i andra användbara aktiviteter

Rapporter från Healthline, vissa kvinnor tycker att det är bra att kanalisera alla former av känslor de känner i flera produktiva aktiviteter. Till exempel kan aktiviteter som måla, skriva, arbeta i trädgården eller dekorera hemma ge dig utrymme att bearbeta känslor på ett positivt sätt. Så du behöver inte längre slösa energi arg på de omkring dig.

4. Kontrollera stress med meditation

Att träna meditation rapporteras för att hjälpa dig att återfå positiv medvetenhet och förmågan att hantera menopausala symtom. Gör djupa andningstekniker eller ta cirka 10 minuter för att återfå ditt självförtroende. Eller försök att skriva ner alla dina klagomål i en dagbok och reflektera över vad som orsakade din frustration och lösningarna. Detta är användbart för att kontrollera dig själv från den stress du känner.

x