Vakna på morgonen utan anledning? kanske det här är orsaken

Det finns två typer av människor i denna värld. De som kan koppla av vaknar på eftermiddagen och de som fortfarande vaknar tidigt på morgonen trots att de medvetet har sovit sent på kvällen eftersom de vet att det är en helgdag i dag. Är du den andra typen av person - när som helst och oavsett tillstånd, kommer kroppen inte att samarbeta så att du alltid vaknar på morgonen? Buyar hade alla planer på att koppla av på söndagar, för du var redan frisk även om det fortfarande var fem på morgonen. Jag undrar varför?

Du vaknar alltid på morgonen eftersom din kropp har sitt eget larm

Enkelt uttryckt, anledningen till att du alltid kan vakna på morgonen även om du inte ställer in ett larm är att kroppen redan har sitt eget larm som kallas dygnsrytmen.

Dygnsrytmen reglerar alla aspekter av vårt liv inifrån, särskilt när du går och vaknar efter ett mönster av förändrade vanor, fysisk aktivitet, mental, beteende, även till ljusförhållandena i din miljö under en 24-timmars cykel. Kroppens biologiska klocka hjälper också till att reglera hormonproduktion, kroppstemperatur och olika andra kroppsfunktioner.

Sömn är ett sätt för kroppens cirkadiska klocka att återställa sig själv automatiskt. Svag atmosfär och kallt väder på natten kommer att få hjärnan att släppa sömnframkallande hormoner melatonin och adenosin för att indikera att det är dags för dig att sova. Dessa två hormoner kommer att fortsätta att produceras under hela natten för att hålla dig sovande.

Dygnsrytmen fungerar som svar på förändringar i ljus och mörker. Det är därför så snart morgonen faller börjar produktionen av detta sömniga hormon bryta ner och sakta ersättas av hormonerna adrenalin och kortisol. Adrenalin och kortisol är stresshormoner som hjälper dig att hålla dig fokuserad och alert när du vaknar på morgonen. De sömnframkallande hormonerna adenosin och melatonin brukar sluta produceras runt 6-8 på morgonen.

Å andra sidan finns det många saker som kan förändra arbetet med dygnsrytmen. En av de vanligaste är ökande ålder. Enligt experter är sömnlöshet ett av de normala och vanliga symtomen på åldrande. Kroppens förmåga att sova längre kommer naturligtvis att minska med åldern. Därför, även om du medvetet har sovit sent på kvällen, kan du fortfarande vakna tidigt. Äldre över 65 år är särskilt utsatta för detta. Faktum är att de kan vara sömniga tidigare timmar men ändå vakna vid gryning eller tidigt på morgonen.

En annan anledning till att du alltid vaknar på morgonen

Vanan att stå upp på morgonen orsakas i allmänhet av arbetet med dygnsrytmen, som sedan kan påverkas av åldringsprocessen. Så länge detta problem inte är för allvarligt och inte stör dina dagliga aktiviteter behöver du inte oroa dig. Det finns dock flera medicinska tillstånd som kan få dig att "flitigt" vakna på morgonen trots att du inte vill.

1. Sömnlöshet

Sömnlöshet är en av orsakerna till att dina vanor tidigt på morgonen manifesterar sig av misstag. En person som har sömnlöshet har mycket svårt att börja sova och / eller somna hela natten. Ett av de klassiska tecknen på sömnlöshet vaknar för tidigt. Detta orsakas vanligtvis av störningar i produktionen av hormoner som utlöser sömnighet, vilket gör att du har svårt att sova bra och till och med vaknar tidigt på morgonen. Det finns många riskfaktorer för sömnlöshet.

2. Ångest och depression

Ångeststörningar och depression är humörstörningar som kan få dig att alltid vakna tidigare. Liksom sömnlöshet kan detta problem med humörstörningar göra det svårt för dig att sova, på natten eller på morgonen. För att behandla dessa orsaker kan du behöva medicinering eller rådgivning med hjälp av en psykolog eller psykiater.

3. Sömnapné

Sömnapné är en allvarlig sömnstörning som får andningen att stanna under sömnen på grund av blockerade luftvägar. På grund av detta hinder stagnerar luftflödet till lungorna, vilket får en person att plötsligt vakna med en svullnad av en kvävande känsla. Sömnapné kan minska sömnkvaliteten eftersom organ, särskilt hjärnan, inte får tillräckligt med syre. Som ett resultat sover du inte bra och känner dig trött snabbt, så du vaknar tidigt nästa dag.