Ångeststörningar och sömnstörningar, varför är de två relaterade?

Sömn och ångest, dessa två problem hänger ofta samman. Ångest orsakar sömnproblem och sömnbrist kan orsaka ångest. Om du tror att du upplever dessa två problem, vilka bör åtgärdas först?

Ångeststörningar orsakar sömnkvalitetsproblem

Ångest är ofta förknippat med sömnproblem. Överdrivna tankar av rädsla och oro gör det svårare för dig att sova och kan hålla dig uppe större delen av natten.

Samtidigt är sömnbrist känt för att ha en negativ effekt på hälsan i allmänhet, inklusive mental hälsa. Därför kan förståelse av ångest och sömnproblem vara grundläggande för fysisk och emotionell hälsa.

Ångest är en känsla av oro och rastlöshet, det är ett tillstånd som är normalt för en person att uppleva i det dagliga livet. Att uppleva ångest är ett svar på rädsla, stress eller stressiga situationer. Under en anställningsintervju kan du till exempel känna dig orolig när du tar en tentamen och till och med väntar på att ditt barn eller din partner ska komma hem.

Ångest skiljer sig från ångeststörningar. Ångeststörningar uppstår när denna ångest uppstår i överskott. Villkoret när den oro som känns är faktiskt inte proportionell mot den nuvarande situationen och har stört vardagen, det vill säga ångestsyndrom.

Ångestdrabbade människor reflekterar ofta över sina bekymmer i sängen och hindrar dem från att somna väl. Han kan vakna mitt på natten på grund av ångest som dröjer kvar. Detta kan skada kvantiteten och kvaliteten på sömnen.

Allvarliga sömnstörningar, inklusive sömnlöshet, har länge erkänts som ett vanligt symptom på ångestsyndrom. Men sömnproblem är inte det enda symptomet på ångest. I många fall kan sömnbrist också utlösa eller förvärra ångeststörningar.

Förbättra sömnmönster hos människor som upplever ångest

Tänk på att inte alla med ångeststörningar har svårt att sova. Det finns också de som upplever ångeststörningar men inte upplever symtom på sömnstörningar. Likaså för dem som har svårt att sova, inte alltid på grund av ångest. Många saker som får en person att uppleva sömnproblem, ångest och ångeststörningar är bara en av dem.

Många sömnproblem uppstår på grund av problem med sömnmönster. Till exempel kan någon bara somna innan gryningen eftersom deras dagliga liv ofta tvingas titta på drama eller surfa på sociala medier, inte för att de upplever ångest.

Det mest grundläggande sättet att hantera sömnproblem är att förbättra personens sömnmönster. Konsistensen av sova och vakna timmar återgår till den naturliga rytm som kroppen behöver.

Att förbättra sömnmönster är mycket viktigt för en persons fysiska och mentala hälsa. I många studier anges att sova mindre än 5 timmar om dagen riskerar att få allvarliga fysiska problem relaterade till hjärtat och andra organ.

När det gäller personer med ångeststörningar som har svårt att sova kommer behandlingen att ske i linje. Läkaren kommer att ordinera medicinering och utföra psykoterapi. Tänk på att läkemedel för att korrigera sömnproblem inte ska tas utan recept från en specialist.

Psykiatriska specialister behandlar vanligtvis patienter med ångeststörningar och allvarliga sömnproblem, så behandling är mycket viktigt för att först förbättra en god natts sömnmönster.

När sömnmönstret är bra kommer läkemedelsbehandling att upprätthållas i flera veckor med en långsamt reducerad dos. På så sätt återgår sömnrytmen naturligt.

I de fall jag ofta hanterar är sömnstörningar ofta som ingången till någon som har psykiska problem. Kvalitetssömn är också en av de viktigaste sakerna för att upprätthålla immunitet eller immunitet för att bekämpa infektioner.

Om du upplever denna typ av problem, kontakta omedelbart och åtgärda ditt sömnproblem.

Läs också: