Upptäck tecknen på onlinespelberoende och hur du kan övervinna dem

Spela onlinespel via mobiltelefon eller dator kan vara en stressavlastande aktivitet för vissa människor. Vissa har dock blivit beroende. Så, vad är tecken på en beroende person onlinespel? Hur fixar jag det då? Kom igen, ta reda på svaret nedan.

Känn igen tecken på missbruk onlinespel

Egentligen spela onlinespel det är inte så illa som de flesta tror. När du använder det klokt, spela spelet på grej, kan minska den stressnivå som upplevs.

Det finns dock också dåliga effekter som uppstår på grund av hur ofta spelet spelas uppkopplad, varav en är missbruk och detta är en psykiatrisk störning.

Flera studier har angett att missbruk av onlinespel faktiskt kan öka en persons känslor av stress och depression, bli mer apatisk och till och med leda till våld. Därför bör denna typ av missbruk behandlas.

Följande är tecken och symtom på missbruk onlinespel vilket i allmänhet händer:

• Varje spel tar alltid lång tid, till och med ökar i varaktighet från dag till dag.
• Känner mig irriterad och irriterad när du förbjuds eller ombeds sluta spela spel.
• Tänk alltid på onlinespel medan du gör andra aktiviteter.

Hur onlinespel beroendeframkallande?

Rapportering från Mayo Clinic-sidan, spela onlinespel kan leda till överdriven upphetsning eller tillfredsställelse. Detta tillstånd uppstår på grund av frisättningen av dopamin i hjärnan, vilket är ett hormon som stimulerar känslor av njutning när en person uppnår framgång eller seger. Dopamin hjälper också till att upprätthålla en persons intresse och uppmärksamhet.

Frisättningen av dopaminhormonet är det som kan få en person att spela spel kontinuerligt, som beroende av alkohol eller droger. Om denna psykiska sjukdom är tillåten, desto mer frigöring av dopamin kommer detta att orsaka en allt svårare missbrukseffekt.

Hur man hanterar missbruk onlinespel?

Förutom att vara beroendeframkallande kan onlinespel också ha andra negativa effekter som att öka aggressiva tankar och beteenden, särskilt hos barn under 10 år.

Kramper kan också förekomma hos personer som är känsliga för ljuset från skärmen. Värre, det gör också att någon drar sig tillbaka från det sociala livet.

För att förhindra missbruk onlinespel hos barn och vuxna blir det värre, du kan använda följande sätt:

1. Beräkna spelets varaktighet onlinespel

Om du är beroende, spela längd onlinespel kan störa dagliga aktiviteter. Försök därför att beräkna den totala spelade tiden onlinespelsom du eller din lilla spenderar. Målet är att hjälpa dig att hantera din speltid så att du inte överdriver det.

Försök att spela in spelets längd på en dag till en vecka. Om du har problem, be din familj eller dina nära och kära att hjälpa dig att registrera varaktigheten. Sedan, jämfört med dina dagliga aktiviteter, kanske du har använt din viktiga tid för att spela onlinespel endast.

Från denna anteckning kan du ta reda på vilka tider på dagen du bör undvika att spela spel. Denna anteckning kan också hjälpa dig för vidare undersökning till läkaren.

2. Sakta ner, sluta inte samtidigt

Efter att ha vetat att du spenderar 20 timmar i veckan - vilket innebär att du spenderar en hel dag - att spela onlinespel, då är det dags att du minskar det långsamt.

Det är svårt om du måste sluta eller inte ser spelskärmen alls, så försök att minska varaktigheten. Till exempel, från 20 timmar riktar du dig bara till 18 timmar.

Försök sätta upp ett mål att minska din speltid med 10% varje vecka, så att du i slutet av följande månad bara spenderar cirka 5 timmar.

3. Sätt dig själv att sluta

Det viktigaste för att övervinna missbruk är stark vilja. Detta är ett kraftfullt vapen som kan bekämpa alla typer av missbruk, inklusive missbruk onlinespel.

Nyckeln här är hur du kan prioritera ditt liv. Om du inser att många saker fortfarande är viktigare än att spela spel, blir det lättare för dig att vänja dig vid att inte bli beroende av att spela spel längre.

Hos barn kan du omdirigera detta genom att öka barnets fysiska aktivitet eller så kan du försöka bjuda in honom att spela traditionella spel.

4. Ställ gärna in automatiska inställningar

Om din påminnelseklocka inte fungerar för att hindra dig från att spela kan du använda funktionen i din gadget för att stänga av den automatiskt.

Detta måste göras för att tvinga dig att sluta göra det. När du kan kontrollera dig själv och kan stoppa dig själv kan du använda den ursprungliga metoden, bara med en påminnelseklocka.

5. Ge dig själv en "gåva"

Vad gör att du är beroende av att spela spel kontinuerligt? Naturligtvis vinner på varje nivå eller de priser du uppnår. Så försök att använda denna strategi för att bli av med ditt spelberoende onlinespel.

Om du lyckas minska spelets längd spel uppkopplad och ersätt den med andra användbara aktiviteter, ge dig själv uppskattning. Du kan till exempel gå till en plats du gillar och njuta av en måltid som du tycker om att göra. Detta är självuppfyllande och tillräckligt kraftfullt för att övervinna missbruk.

6. Kontakta läkare

Om hur man ska hantera missbruk onlinespel de som redan nämnts är mindre effektiva, tveka inte att kontakta en läkare eller psykolog. De hjälper dig och din lilla att bli av med detta beroende med mer lämplig behandling och vård.