När ska jag komprimera, när ska jag komprimera? & tjur; hej friska

Smärta är ett tillstånd som är mycket obehagligt för de flesta människor. Förutom droger kommer människor som upplever smärta säkert göra olika ansträngningar för att minska intensiteten i smärtan. Kalla och varma kompresser är två typer av metoder som är enkla och oftast används för att lindra dessa klagomål. Men vet du när är rätt tid att använda en varm kompress och när är rätt tid att använda en kall kompress? Vilka är fördelarna med var och en av dessa komprimeringsmetoder? Under vilka omständigheter ska du inte använda varma kompresser?

Hur fungerar varma kompresser?

Varma temperaturer kan utvidga blodkärlen så att blodflödet och syretillförseln lättare kan nå det drabbade området. Detta hjälper till att slappna av musklerna och minska smärtan. Den varma temperaturen minskar också styvhet och ökar rörelsens omfång.

När och hur gör man varma kompresser?

Varma kompresser kan ges genom en handduk indränkt i varmt vatten, en flaska fylld med varmt vatten eller en värmedyna speciellt utformad för komprimering. Temperaturen som används för komprimering måste beaktas så att den inte blir för varm. Den rekommenderade temperaturen för varma kompresser är cirka 40-50 grader C. Gör det till en vana att inte komprimera mer än 20 minuter, såvida inte din läkare rekommenderar dig. Se också till att du inte placerar värmekällan direkt på huden eftersom det kan orsaka brännskador eller irritation.

Varma kompresser används ofta för att lindra kronisk muskel- eller ledvärk. Dessutom är varma kompresser också en utmärkt metod för att minska feber. Dilaterade blodkärl på grund av varma temperaturer kan göra det lättare att driva ut värme från kroppen. Även om det används för att minska smärta bör det noteras att varma kompresser inte rekommenderas för användning på nya sår eller i mindre än 48 timmar eftersom de kommer att förvärra sårets tillstånd på grund av vätskeuppbyggnad på det skadade stället och öka smärtan. Varma kompresser ska inte heller användas på öppna sår och sår som fortfarande ser svullna ut.

Hur fungerar en kall kompress?

Kalla kompresser används vanligtvis på svullna eller blåmärkta områden. I motsats till varma kompresser, vid kalla kompresser, kan låga temperaturer stimulera förträngning av artärens diameter och långsamt blodflöde till skadeplatsen. I det skadade området finns en inflammatorisk process och skador på blodkärlen som får blodkropparna att lämna blodkärlen och få huden att bli blåröd. Is eller kallt vatten kan minska mängden blod som går förlorad. Denna minskning av blodflödet resulterar i mindre inflammatoriska stimulanser som rör sig mot skadeplatsen, vilket kan minska svullnad och smärta.

När och hur man gör kalla kompresser?

Kalla kompresser används vanligtvis inom 24 till 48 timmar efter skada för att minimera inflammation. Denna metod används bäst för idrottsskador som stukningar, stötar eller blåmärken. Förpacka kompressen först med en handduk så att den kalla temperaturen inte berör huden direkt. Som med varma kompresser ska du inte applicera kallkompressen i mer än 20 minuter. Ta bort kompressen efter 20 minuter och ge den en paus i 10 minuter innan du börjar komprimera igen.

Slutsats

Kalla kompresser och varma kompresser har sina fördelar. Kalla kompresser är mer lämpliga för nya skador (mellan 24-48 timmar), medan varma kompresser är mycket användbara för att lindra smärta som har förlängts (kronisk). Även om fördelarna skiljer sig i princip är sättet att tillämpa dessa två metoder nästan detsamma.

Det är viktigt att du undviker temperaturer som är för extrema (för höga eller för låga), undvik också direktkontakt mellan huden och värmekällor eller kalla temperaturer. Slutligen, naturligtvis, vara klok i att välja den komprimeringsmetod som är rätt för ditt tillstånd.