Innehållsförteckning:
- Squat länge medan du är gravid, är det okej eller inte?
- En annan fördel med att sitta på huk länge medan du är gravid
- När ska du då inte sitta på huk länge medan du är gravid?
Hukar länge medan du är gravid, är det okej eller inte? Det är inte ovanligt att gravida kvinnor gör ett problem med detta. Det är lätt att sitta på huk när du inte är gravid, men för gravida kvinnor är det inte så enkelt att haka. Dessutom gjorde hans växande mage det svårt för honom att sitta på huk. Så är det okej att huka sig länge medan du är gravid? Hur länge kan gravida kvinnor sitta på huk? Finns det några biverkningar för graviditet?
Squat länge medan du är gravid, är det okej eller inte?
En av de aktiviteter som får en mamma att sitta på huk länge medan hon är gravid är när hon gör avföring. Den genomsnittliga indonesaren är van att använda en huk toalett, så de flesta föredrar en huk toalett framför en sittande toalett. Då kan gravida göra huk?
Svaret är ja, lång huk under graviditeten som görs när du gör avföring gör det inte bara jämnt ut matsmältningssystemet och förhindrar förstoppning. Men enligt experter kan huk också vara en metod för mödrar att möta förlossning i framtiden. Huk länge under graviditeten kan stärka bäckenmusklerna, vilket är mycket viktigt vid normal förlossning. Ändå måste mödrar som hukar länge medan de är gravida vara vaksamma, särskilt när de gör avföring på toaletten. Här är säkra tips för mödrar som hukar länge medan de är gravida medan de är på toaletten:
- Kontrollera att toaletten är ren, torr och inte hal
- Använd skor som har dynor för att förhindra att det glider eftersom det är hal.
- Se också till att badrummet har tillräcklig ventilation och belysning.
- Om du är obekväm med knäböjspositionen på grund av din mags växande storlek, ge sedan ett fast grepp så att du kan hålla greppet under knäböj. Detta förhindrar också att du glider.
- Om du har förstoppning, försök att inte "slå" för hårt, kontakta din läkare så att din förstoppning behandlas.
- Håll dig vaken, om du upplever symtom som trötthet, yrsel eller smärta vid huk, är det bättre att se en läkare.
En annan fördel med att sitta på huk länge medan du är gravid
Förutom att förbereda sig för en mjukare leveransprocess har denna långa squatövning under graviditeten andra fördelar, såsom:
- Öka styrkan i bäcken- och magmusklerna
- Förhindra mödrar att uppleva rygg- och bäckenvärk
- Skinkorna blir mer formade
Även i olika studier anges att hukövningar är den mest fördelaktiga övningen för gravida kvinnor och du kan göra dem från 5-40 veckors graviditet.
När ska du då inte sitta på huk länge medan du är gravid?
Det finns vissa tider som mamman inte ska sitta på huk när hon är gravid, nämligen
- Positionen för sällskapsdjuret och graviditetsåldern som går in i 30 veckors ålder. När du får reda på att barnet du bär är en sele - fötterna ner och huvudet uppåt - får du inte sitta på huk. Hukning kommer bara att göra det svårare för småbyxor att återgå till sin normala position.
- Känsla av smärta. Om du känner värk efter huk, bör du stoppa hukövningen. ta den här övningen långsamt och låt din kropp anpassa sig. Ju oftare du hukar länge medan du är gravid, desto starkare blir dina kroppsmuskler.
- Ha vissa medicinska tillstånd. Om du har ett medicinskt tillstånd och rekommenderas att inte häva dig, gör det inte. Även för avföring är det bättre att använda toalettsitsen.
Tryck inte på dig själv, det viktigaste är att göra det varje dag. Även om du inte kan göra det för länge, gör det här squat regelbundet.
x
