Ungdomliga tips som är billiga och bevisade utan biverkningar

Det finns många ungdomliga tips där ute som råder dig att injicera botox eller plastikkirurgi om du vill behålla ditt fysiska utseende som en tonåring trots att du är gammal. Det finns ingen anledning att spendera djupt för att förbli ung, än mindre riskera kroppens hälsa. Hemligheten med att hålla sig ung är enkel: att äta mycket frukt och grönsaker sedan du var ung. Varför är det så?

Vad orsakar åldrande?

Med tiden är det inte din ålder som blir äldre. Din kropp åldras också från utsidan och insidan.

Olika funktioner i kroppsorganen kommer att börja sjunka naturligt på grund av "U" -faktorn, alias ålder. Huden producerar inte längre så mycket kollagen och melanin som den var när den var ung. När du blir äldre fortsätter din muskelmassa att minska. Som ett resultat kommer din hud långsamt att torka ut, skrynklas, sjunka och ha en matt blek färg.

Samtidigt bidrar faktorer som sol exponering, luftföroreningar och motorfordon, rökvanor, stress, sömnproblem, kost och fysiska rutiner till yttre åldrande.

Ändå kan du bekämpa effekterna av åldrande från olika externa faktorer genom att läsa följande tips för att hålla dig ung.

Var flitig med att äta frukt och grönsaker, tips för att hålla dig ung som ofta underskattas

Frukt och grönsaker är livsmedelskällor med mycket vitaminer och en mängd antioxidanter som är bra för att bibehålla en frisk hud. De två typerna av vitaminer som spelar den viktigaste rollen för ungdomlig hud är vitamin C och vitamin E.

I kroppen hjälper vitamin C till att bilda kollagen, ett speciellt protein som håller huden smidig, fast och fuktad. C-vitamin har också visat sig öka kollagenverkan för att reparera hudskador på grund av åldrande och sol exponering, såsom mörka fläckar och fläckar, eller akne-relaterade skador, såsom akne ärr och pockmarks. Dessutom har detta vitamin som är synonymt med färsk surhet visat sig vara effektivt för att minska fina linjer och rynkor i ansiktet tack vare dess antioxidativa egenskaper som bekämpar fria radikaler som orsakar åldrande.

Ökad kollagenproduktion tack vare C-vitamin kan också stärka blodkärlen och öka deras elasticitet. Blodkärlens starka och elastiska struktur gör att blodet flyter smidigare genom hela kroppen, inklusive hud och ansikte. Ju mjukare din blodcirkulation desto mer syre och näringsämnen levereras till huden. Detta gör att din hud ser ut som hälsosam, ungdomlig och strålande.

Liksom C-vitamin är E-vitamin också en antioxidant som arbetar för att bekämpa hudskador orsakade av solljus. Vitamin E absorberar skadliga UV-strålar från solen för att förhindra att mörka fläckar och rynkor bildas på huden. Dessutom hjälper vitamin E till att läka grov och torr hud genom att återfukta den inifrån och samtidigt minska inflammation i huden. Detta vitamin har också visat sig vara effektivt för att ta bort envisa ärr.

Samtidigt arbetar antioxidanter och betakaroten i många grönsaker och frukter också för att förhindra irriterad röd hud på grund av exponering för fria radikaler från solen. Betakaroten kan också hålla huden smidig och smidig och förhindra rynkor.

Vilka frukter och grönsaker kan få dig att hålla dig ung?

Du kan få dessa tips för att hålla dig ung genom att äta frukt och grönsaker med mycket vitamin C, vitamin E och antioxidanter betakaroten. Bland dem:

• Citrusfrukter, som apelsiner, grapefrukt, citron.
• Jordgubbe.
• Broccoli och spenat.
• Sallad och tomater.
• Avokado.
• Mango.
• Guava.
• Papaya.
• Kiwi.
• Ananas.
• Sötpotatis.

Du rekommenderas att äta minst 5 portioner färska grönsaker och frukt hela dagen. Till exempel en servering av grönsaksrätter till frukost och en skål med frukt för att tvätta munnen, gurglande efter lunch, mellanmål på eftermiddagen, vid middagen och ett mellanmål före sängen.

Om du är trött på att snacka på färsk frukt och grönsaker kan du bearbeta dem på olika sätt för att få dem att skaka tungan ännu mer. Till exempel gör juice blandningar av olika frukter. Du kan också behandla detta genom att göra en servering färsk grönsaksallad med lite olivolja som också innehåller mycket vitamin E.

Ytterligare ungdomliga tips som är lika enkla att göra från och med nu

Förutom att äta frukt och grönsaker finns det många andra enkla saker du kan göra från och med nu för att hålla ditt fysiska utseende ung i ålderdomen.

• Håll en hälsosam livsstil med en balanserad näringsrik kost, regelbunden träning och bibehålla en hälsosam vikt.
• Undvik eller sluta röka; undvik också cigarettrök.
• Delta i avkoppling eller roliga aktiviteter som gör att du känner dig glad och mindre stressad.
• Skydda din hud mot solens exponering med en solskyddsmedel på minst SPF-30 innan du lämnar huset. Det skulle vara ännu bättre om du lägger till att använda solglasögon, vidhatt, långärmade kläder och byxor när du är på språng i den heta solen. Kom ihåg att förutom att orsaka åldrande kan överflödig sol exponering öka risken för att utveckla hudcancer.