Innehållsförteckning:
- Hur man kan bli av med svartsjuka
- 1. Att erkänna svartsjuka
- 2. Håll känslorna och håll dig lugn
- 3. Granska dina relationsprinciper
- 4. Kommunicera med din partner
Avundsjuka är en av orsakerna till konflikter i ett förhållande. Det är inte ovanligt att dessa konflikter avslutar din kärlekshistoria. Du vill naturligtvis inte att det ska hända dig? För det måste du klokt hantera den här känslan. Här är några tips för att bli av med svartsjuka.
Hur man kan bli av med svartsjuka
När svartsjuka träffar kanske du fruktar att din partner kommer att hitta någon mer attraktiv än du. Den känslan får dig att känna dig hotad, vilket gör dig ännu mer krävande på din partner.
Du känner att det är normalt eftersom det du gör är enbart för att skydda dina rättigheter. Inte sällan kommer detta säkert att ha en negativ inverkan på ditt förhållande och sluta dåligt.
För att inte bli påverkad av negativa effekter kan du prova några av följande sätt att bli av med svartsjuka för att undvika de dåliga effekterna.
1. Att erkänna svartsjuka
Ibland inser vissa inte att de är avundsjuka eller ens inte vill erkänna det. Det som de visar visar tydligt den svartsjuka.
Detta är det första sättet att bli av med svartsjuka, du måste erkänna och acceptera den känslan.
Medge att du känner dig avundsjuk över att din partner är runt en kollega som ser mer attraktiv ut än du.
Efter det, ta en stund att tänka om hur du känner. Inte sällan kan svartsjuka åsidosätta fakta som faktiskt hände.
Du kanske till exempel tror att din partner lockas av sina kollegor, för du tycker att medarbetaren ser mer attraktiv ut än du. De är faktiskt bara bara kollegor.
Om du tänker om de känslor av svartsjuka du upplever kan öppna dina ögon för verkligheten. Att reflektera över det kan också hjälpa dig att bättre förstå din partners attityd. På det sättet kan den befintliga svartsjuka släckas.
2. Håll känslorna och håll dig lugn
När du har lyckats acceptera och erkänna känslor av svartsjuka, försök att hålla dig lugn. Bli inte känslomässig och kämpa med din partner.
Det kan finnas höga känslor av ilska och ångest när du känner detta. Ta det inte ut omedelbart.
Även om du inte kan bli av med dina arga känslor helt, försök att hålla dig lugn, andas djupt och tänk tillbaka på hur du känner.
Det kan också hjälpa dig att hantera dina känslor ett tag när svartsjuka uppstår.
3. Granska dina relationsprinciper
Ett sätt att bli av med svartsjuka mot din partner är att komma ihåg de principer som ni båda har i ett förhållande.
Till exempel är ni båda överens om att förhållandet ni är i kommer att baseras på ärlighet. Var uppmärksam på vad din partner säger. Kom ihåg vad han gjorde.
Oavsett om hans ord återspeglar hans handlingar eller inte. Ärlighet kommer tydligt att påverka det förtroende ni båda har till din partner.
Därför, när du känner dig svartsjuk, försök att se tillbaka på ditt förhållande, är det verkligen baserat på förtroende eller är det bara en känsla av tröst inslagna i lögner? Åtminstone kan det hjälpa dig att välja hur du ska reagera på hälsosam svartsjuka.
4. Kommunicera med din partner
Kännetecknet för ett hälsosamt förhållande är att ha ganska öppen kommunikation med varandra. Försök att låta din partner veta att du känner dig svartsjuk.
Diskutera detta problem med ett svalt huvud, inte med känslor, så att det du vill förmedla kan tas emot väl. Om de kan acceptera det, berätta för dem hur du vill bli behandlad.
När de till exempel kommer till en väns hus, försök att meddela dig minst en gång så att du inte känner dig orolig.
Faktum är att en av nycklarna till att göra dessa sätt att bli av med svartsjuka är att tänka lugnt. Svartsjuka är svårt att förhindra, men du kan fortfarande hantera det bra.
