Hjärta

Att leva ett hälsosamt liv kräver mycket ansträngning, kanske på grund av detta att "genvägar" ibland är så frestande. Denna genväg kommer ofta i form av en detox, aka "detox", en metod som är känd för att göra kroppen friskare utan ansträngande ansträngningar.

Några vanliga detoxmetoder inkluderar att begränsa kaloriintaget, dricka stora mängder vätska, fasta eller ta stora mängder av vissa tillskott.

Margareth MacIntosh, en akupunkturläkare och läkare som arbetar inom traditionell kinesisk medicin i Kanada, förklarar att extrema kostförändringar ofta orsakar mer negativa effekter än fördelaktiga. Gurkmeja-avgiftning är ett exempel. I små mängder är gurkmeja fördelaktigt för hälsan, men om det konsumeras i överskott kan gurkmeja faktiskt orsaka ångest och sömnstörningar.

I grund och botten har kroppen redan sin egen mekanism för att bli av med gifter i kroppen. För att optimera den här funktionen behöver du bara anta en hälsosam livsstil, som att äta näringsrik mat, träna regelbundet, få tillräckligt med vila och konsumera tillräckliga mängder vatten.

För mycket vätska är inte bra för kroppen

Du måste ha hört talas om en detoxmetod som rekommenderar att du konsumerar så mycket vatten som möjligt. Visste du dock att konsumtion av för mycket vatten kan få dig att uppleva hyponatremi?

Hyponatremi är ett tillstånd när ditt blod innehåller för lite natrium, vilket får cellerna i kroppen att svälla. Symtom kan inkludera illamående, kräkningar, huvudvärk, desorientering, trötthet, muskelkramper, kramper, till och med koma. Det kan variera kraftigt i svårighetsgrad och kan snabbt bli livshotande.

Den fastande avgiften löste inte heller problemet

Detoxdieter som rekommenderar fasta tillämpar faktiskt begreppet autofagi. Autophagy är en process för att förstöra cellkomponenter som inte längre behövs i kroppen. Denna process stimuleras av fasta och har blivit en trend i dietvärlden som ett sätt att gå ner i vikt.

Om du vill gå ner i vikt kan en detoxdiet kanske hjälpa dig att gå ner i vikt. Men kom ihåg att du sannolikt kommer att gå upp i vikt igen när din detoxdiet slutar. Förutom att gå ner i vikt på ett ohälsosamt sätt gör du i slutändan faktiskt ingenting för att nå din vikt.

Är detox bra för vissa medicinska tillstånd?

Detox är faktiskt inte bra för personer med vissa medicinska tillstånd, det kan till och med vara mycket farligt för dem. Det finns inga studier som visar att detox kan hjälpa till att förbättra blodtrycket eller kolesterolnivån eller till och med ha en positiv effekt på hjärtat. Även för diabetiker kan detox vara mycket farligt. Varje diet som strikt begränsar matintaget kan leda till lågt blodsocker i kroppen.

Den enda metoden som kan vara till nytta är förmodligen en detoxmetod som enbart fokuserar på hälsosam mat. Denna metod kan vara användbar för dig som har höga kolesterolnivåer, högt blodtryck, diabetes och även hjärtsjukdomar. Men kom ihåg att du fortfarande måste anta en hälsosam livsstil.

Hälsosam livsstil är nyckeln

Många avgiftningsmetoder rekommenderar också att man använder laxermedel eller begränsar kaloriintaget för att spola ut gifter i kroppen. De som använder denna metod kan verkligen uppleva betydande viktminskning inom en kort tidsperiod. Men ändå kanske du inte avgiftar 365 dagar om året, och det är fortfarande det bästa sättet att anta en hälsosam livsstil.

Experter säger också att du bör undvika produkter som du redan vet kan vara giftiga för din kropp, såsom alkohol och cigaretter. Naturligtvis är det viktigt att äta en balanserad diet, träna, få tillräckligt med vila och dricka tillräckliga mängder vatten. Genom att anta en hälsosam livsstil betyder det att du har optimerat det avgiftningssystem som redan finns i din kropp. Kom ihåg att beroende på en extrem kortvarig diet kan göra mer skada än nytta.

x