Symtom på värmeutmattning (svår överhettning) och hur man hanterar det

Värmeutmattning är ett tillstånd som kan uppstå efter att du utsätts för höga temperaturer (värme) och åtföljs ofta av uttorkning. Så detta tillstånd är inte bara vanlig värme utan är allvarligare.

Det finns två typer av värmeutmattning, nämligen:

Vattenutarmning eller brist på vatten. Symtom inkluderar törst efter torr hals, svaghet, huvudvärk och medvetslöshet (svimning).
Saltutarmning eller brist på salt. Symtom inkluderar illamående och kräkningar, muskelkramper och yrsel.

Även om värmeutmattning inte är så allvarlig som ett värmeslag, är detta tillstånd av extrem värme inte något som bör ignoreras. Om det inte hanteras ordentligt kan värmeutmattning utvecklas till värmeslag, vilket kan skada hjärnan och andra vitala organ och till och med orsaka dödsfall. Den goda nyheten är att värmeutmattning kan förhindras.

Symtom på värmeutmattning

Tecken och symtom på värmeutmattning kan inträffa plötsligt eller över tid, särskilt vid långa träningsperioder. Tecken och symtom som kan uppstå:

Förvirring
Mörk urin (ett tecken på uttorkning)
Yr
Svimning
Trötthet
Huvudvärk
Muskel- eller magkramper
Illamående, kräkningar eller diarré
Blek hudfärg
Överdriven svettning
Snabb hjärtfrekvens

Hantering av värmeutmattning

Om du eller någon omkring dig upplever symtom på värmeutmattning är det viktigt att gå ut ur den heta miljön omedelbart och vila omedelbart (helst i ett luftkonditionerat rum eller på en sval och skuggad plats).

Andra steg för att hantera symtomen på värmeutmattning inkluderar:

Drick mycket vätska (undvik koffein och alkohol)
Ta bort trånga kläder och byt till tunna kläder som kan absorbera svett bra (till exempel från bomull)
Vidta kylåtgärder som en fläkt eller svala handdukar, eller ta en kall dusch också

Om proceduren misslyckas inom 15 minuter eller kroppstemperaturen når 40 grader Celsius, sök akut medicinsk hjälp, eftersom obehandlad värmeutmattning kan leda till värmeslag.

När du har återhämtat dig från värmeutmattning kommer du troligen att vara mer känslig för höga temperaturer under den följande veckan, så det är bäst att undvika hett väder och kraftig träning tills din läkare säger att det är säkert att återuppta normala aktiviteter.

Vem riskerar mer värmeutmattning?

Människor som är i solen eller i ett rum där luften är fuktig är mer utsatta för värmeutmattning. Så om du bor i ett stadsområde är du utsatt för värmeutmattning.

Andra riskfaktorer förknippade med värmeutmattning inkluderar:

Ålder

Spädbarn och barn upp till 4 år och äldre (över 65 år) är särskilt utsatta eftersom kroppen anpassar sig till värme långsammare.

Vissa hälsotillstånd

Inklusive hjärtsjukdom, lunga, njure, fetma, undervikt, högt blodtryck, diabetes, psykiska störningar, alkoholism (alkoholism) och alla tillstånd som orsakar feber.

Läkemedel

Dessa inkluderar några laxermedel, lugnande medel (lugnande medel), stimulanser (som koffein), hjärt- och blodtrycksmedicin och mediciner för psykiatriska problem.

Om du tar vissa läkemedel och ofta upplever symtom på värmeutmattning, ber du omedelbart din läkare att justera dosen eller ändra typ.