Bli av med akne helt genom att äta näringsrik mat

Det finns många sätt att bli av med akne, från läkares läkemedel till hemmet. Men det är inte ovanligt att din dagliga kost är en viktig faktor vid behandling av akne. Även om sambandet mellan diet och akne är fortfarande osäkert har det gjorts många medicinska studier som diskuterar effekten av att konsumera vissa näringsämnen på akne tillväxt. Hälsoexperter tror att dagligt intag av vitamin A och omega 3 kan hjälpa ditt akne problem. Här är förklaringen.

Hur kan livsmedel som är rika på A-vitamin bli av med akne?

Vitamin A är en av de enklaste vitaminerna att få från både kött och grönsaker. Vitamin A finns i morötter, sallad, broccoli och olika andra grönsaker. Dessutom finns vitamin A i fiskkött och lever. Eftersom vitamin A är ett fettlösligt vitamin, är det dock lämpligt att konsumera vitamin A med fett så att det kan absorberas av kroppen mer optimalt.

A-vitamin har en viktig inverkan på hälsan hos en persons hud. Ansiktskräm A-vitamin (retinol) är känt för sin effektivitet för att bibehålla hudens elasticitet och bli av med akne. Ett exempel är isotretinoin, som är ett derivat av vitamin A. Isotretinoin arbetar för att minska produktionen av naturlig ansiktsolja (talg). Därför anses konsumtion av vitamin A ha en roll för att kontrollera akne. A-vitamin har också anti-proliferativa effekter på huden, vilket hämmar uppbyggnaden av hornceller, vilket kan vara en faktor vid akneutbrott.

Omvänt kan vitamin A-brist faktiskt orsaka torr hud.

Hur blir mat med hög omega 3 av med akne?

Akne kan uppstå på grund av inflammation som orsakar akne med symtom på smärta, rodnad och svullnad. En studie har visat att människor som regelbundet äter fet fisk (lax, tonfisk, makrill, sardiner) har ansiktshud som är mer skyddad mot akne. Anledningen är att fet fisk innehåller mycket omega 3 som kan hämma inflammation.

Omega 3 i sig är en fettsyra som innehåller olika funktioner för kroppens arbete, varav en är att reglera inflammation. Brist på dessa fettsyror kan orsaka torr, kliande och fjällande hud.

Förutom dess funktion för att minska inflammation som spelar en roll i aknebildning, har omega 3 också en funktion för att förbättra blodcirkulationen och hjärthälsan. Omega 3 kan erhållas från fisk och skaldjur eller skaldjur Övrig. Än idag kan omega 3 enkelt erhållas från olika fiskoljetillskott som säljs på marknaden.