Innehållsförteckning:
Det är lätt att känna sig trött även om du bara har gått uppför trappan ett tag? Är det lätt att känna sig svag när man går en stund när vädret är varmt? Det kan bero på att kroppen inte är i god form. Många människor kanske inte håller sig i form. Sportar sällan och lägger mycket tid på att sova eller sitta. I själva verket är kroppskondition mycket viktigt för att stödja de aktiviteter du gör varje dag och också förbättra din hälsa.
Vad är fitness?
Fitness är en serie kroppskvaliteter som kan förbättra fysisk aktivitet. Själva fysisk kondition består av olika komponenter, så det är inte lätt att säga att någon är i god form eller inte bara vid första anblicken. Flera komponenter i fitness, nämligen:
- Kardiorespiratorisk kondition (hjärta och lungor) visar hur bra din kropp ger energi genom cirkulations- och andningsorganen under aktiviteter.
- Muskelstyrkavisar hur mycket musklernas förmåga att tvinga musklerna att hålla sig starka under aktiviteten.
- Muskel uthållighetvisar muskelns förmåga att fortsätta med energi utan att bli trött.
- Kroppssammansättningvisar hur stor din kroppssammansättning är, som består av mängden muskler, ben, vatten och fett.
- Flexibilitet (flexibilitet) anger det rörelseområde som leden kan utföra.
Du kan säga att din kondition är bra eller inte utifrån hur bra du gör i var och en av dessa komponenter. Till exempel hur många rörelser armhävningar eller situps som du producerar tills du känner dig trött, detta är för att mäta styrka och uthållighet i dina muskler. Eller hur lång tid det tar för dig att springa ett avstånd på 2,4 km eller 1,5 miles för att visa hur bra ditt hjärta är kondition.
Varför hålla formen?
Allas kroppskondition är annorlunda. Detta påverkas av olika faktorer, såsom livsstil (inklusive fysisk aktivitet), muskelvävnad, genetik och övergripande hälsa. Ju oftare du tränar, desto bättre blir din kondition.
Så gör inget misstag om överviktiga personer som ofta tränar kan ha högre och hälsosammare kondition än tunna människor men aldrig träna.
Att hålla din kropp i form kan bibehålla din allmänna hälsa och hindra dig från olika sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar och diabetes. Rapportering från förebyggande kan din konditionnivå avgöra hur mycket du är i riskzonen för hjärtsvikt. Detta konstaterades i forskning som presenterades vid American Heart Association's Quality of Care and Outcomes Research Scientific Sessions 2013.
Regelbunden träning håller kroppens ämnesomsättning vaken så att du kan undvika att gå upp i vikt. Dessutom kan blodcirkulationen gå smidigt när du tränar regelbundet, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar. Regelbunden träning gör också kroppen mer flexibel, muskler starkare och mindre benägna att skada.
Vilka är tecknen om kroppen inte är i gott skick?
Du kanske känner att din kropp inte är i bra skick när du tröttnar lätt och blir svag efter aktiviteter. Faktum är att konditionsnivån kan bestämmas genom att göra olika mätningar för olika komponenter. En persons fysiska kondition kan inte ses utan att mätas.
Du kan dock ha en mindre passformig kropp om du upplever följande tecken:
- Muskler känner sig ömma eller styva och obekväma efter träning.
- Har ett begränsat rörelseområde i lederna eller kroppen är mindre flexibel.
- Det är lätt att skadas när du tränar.
- Trött lätt när du tränar.
- Ofta dåsig eftersom hjärnan berövas syre.
- Lätt att andas eller till och med bröstsmärta under träning.
- Har ofta svårt att sova.
- Matsmältningen är inte smidig eftersom kroppens ämnesomsättning saktar ner.
Har du upplevt något av ovanstående tecken? I så fall betyder det att du måste träna mer regelbundet så att din kondition förbättras.
x
