Fotskada: symptom, orsaker, till behandling

Definition

Vad är en fotledsskada?

Fotledsskada eller ankelvrickning är en skada på fotleden som uppstår till följd av ligamentbindningar, nämligen senorna som binder benen, är översträckta.

Naturligtvis är sträckan tillräckligt hård för att lossa ligamentet. Vanligtvis är en cirkulär rörelse till en plötslig förändring av positionen som orsakar denna skada.

Ligament fungerar för att göra din kropp lättare att röra sig. Emellertid har varje ligament en gräns för rörelse, så om den passerar den gränsen sträcker sig ligamentet.

Detta är vad som händer när du har en fotledsskada (fotled) eller fotledskada.

Hur vanligt är detta tillstånd?

En fotledsskada är ett mycket vanligt hälsotillstånd och kan hända vem som helst. Detta tillstånd uppträder ofta speciellt vid träning som basket och fotboll eller hos personer som ofta använder höga klackar.

Tecken och symtom

Vilka är tecken och symtom på fotledsskada?

Om du har en fotledsskada är de tecken och symtom du kan uppleva i din fotled:

Som om det fanns ett skak eller riva inuti fotleden
Smärta känns under skadan och även efteråt när man går eller rör sig i fotleden
Huden runt anklarna kan bli blåmärken och svullen
Med allvarliga skador gör den extrema smärtan att du inte kan röra anklarna
Domningar i benet kan betyda ett problem med en nerv eller blodkärl.

Det finns andra tecken eller symtom som inte nämns ovan. Om du upplever något av symtomen, kontakta din läkare omedelbart.

När ska jag gå till läkaren?

Om du har några av de tecken eller symtom på ankelskador som nämns ovan, kontakta omedelbart en läkare. Dröj inte med att rådfråga läkare, särskilt om:

smärtan blev värre, även smärtstillande medel klarade inte av det
anklarna blir svullna
benet känns stramare

Samråd med din läkare är bra, beroende på din situation.

Orsak

Vad orsakar fotledsskador?

Skador uppstår när du utför rörelser som får din fotleder att vridas eller vikas och sträcker den för hårt.

Fotledsskador kan också uppstå eftersom du gör spontana rörelser snabbt, så att ledbanden runt benen som inte är redo tvingas sträcka sig och så småningom riva.

Den vanligaste rörelsen som kan orsaka en fotledsskada är när benet är böjt inåt och hela kroppsvikten stöds av fotleden. Eller det kan vara resultatet av fotrörelser som är böjda för långt ut.

Citat från Mayo Clinic, kan ankelskador uppstå på grund av:

Fallet får din fotled att snurra
Din fot är felplacerad efter att du hoppat eller vänt
Gå eller träna på ojämna underlag
Andra människor går på fötterna under sportaktiviteter.

Riskfaktorer

Vad riskerar du för fotledsskada?

Det finns många riskfaktorer för fotledsskada, såsom:

Sportaktivitet

Fotskador är de vanligaste idrottsskadorna. Detta tillstånd uppträder ofta i sporter som kräver hoppning, skärning eller vändning, tennis, fotboll och löpning.

Ojämn yta

Att gå eller springa på ojämna ytor eller dåliga fältförhållanden kan öka risken för fotledsskada.

Ankelskadans historia

Du är mer benägna att utveckla detta tillstånd om du har haft en fotledsskada tidigare.

Dåligt fysiskt tillstånd

Dålig styrka eller flexibilitet i anklarna kan öka risken för skador under sportaktiviteter.

Fel sko storlek

Skor som inte passar ordentligt eller inte är lämpliga för en aktivitet och höga klackar gör dina anklar mer benägna att skada.

Läkemedel och läkemedel

Informationen är inte en ersättning för medicinsk rådgivning. Rådgör ALLTID med din läkare.

Vilka är behandlingsalternativen för fotskador?

När du har en fotledsskada måste du behandlas omedelbart. Innan du tar hand om närmaste hälso- och sjukvård kan du göra som första hjälpen:

Stoppa aktivitet och vila benen
Omedelbart kall komprimering med isbitar, eftersom svullnad uppstår snabbt. Applicera inte varma eller heta föremål inom 72 timmar efter såret eller svullnaden förvärras.
Komprimera eller linda anklarna och håll fötterna parallella med höften på höfterna
Använd ett stöd för att vila fötterna.

Sjukgymnastik kan stärka muskler, hjälpa till att återhämta sig och hjälpa till att förhindra skador. För att återhämtningsprocessen ska bli snabbare rekommenderas du att inte göra sport när du skadas, särskilt om skadan du upplever är svår.

Receptfria smärtstillande medel som ibuprofen kan tas för att minska svullnad och lindra utslag. Svåra skador kan kräva ytterligare kirurgi och sjukgymnastik.

Vilka är de vanligaste testerna för handledsskador

Följande livsstil och huskurer kan hjälpa dig med din fotledsskada:

Använd ankelkuddar när du tränar om du skadas ofta.
Gå ner i vikt om du är överviktig.
Ta mediciner och använd de stöd som rekommenderas av din läkare.
Utför RICE-metoden: resten (ha sönder), is (isbit), kompression (komprimera), elevation (hiss).
Ring din läkare om du inte kan gå eller om din fotled skadas, svullnaden inte försvinner efter 2 dagar eller om den blir värre eller om du känner en rivande nypa i fotleden.
Ring din läkare om dina fötter är domna, hörbara, är blåa eller svartaktiga eller om dina stora tår är kalla (ett tecken på blockerad cirkulation)
Ring din läkare om du inte mår bättre inom 7-10 dagar efter skada.

För att inte bli skadad, se till att du gör uppvärmningsrörelser eller sträcker ordentligt och korrekt.

Om du har ytterligare frågor, kontakta din läkare för bättre förståelse och lösning för dig.

Hej hälsogrupp tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.