Hur man minskar hemorrojder och vaginal svullnad under graviditet & bull; hej friska

Om området runt ändtarmen känns kliande och ömt, till och med blödande, måste du lida av hemorrojder under graviditeten. Hemorrojder är blodkärl som sväller och sticker ut i ändtarmen på grund av åderbråck och vaginal inflammation. Under graviditeten upplever vanligtvis upp till 50% av gravida kvinnor hemorrojder. Volymen av blod ökar dramatiskt, vilket gör blodkärlen ännu större. Den förstorade livmodern trycker också på blodkärlen i ändtarmen. Dessutom kan förstoppning göra hemorrojder värre. Hemorrojder förbättras vanligtvis efter leverans.

Enkla sätt att lindra ditt obehag inkluderar följande:

• Du bör dricka mycket vatten och äta en fiberrik kost med fullkorn, råa gröna grönsaker och frukt. Vätskor och fiberrika livsmedel hjälper till att hålla tarmrörelserna smidiga och minska mängden förstoppning du upplever under graviditeten. Hemorrojder orsakas ofta av förstoppning. Det bästa sättet att förhindra detta är att ha regelbundna tarmrörelser under graviditeten. Du kan till och med behöva dricka ett glas plommonjuice varje dag för att hjälpa till med tarmrörelser.
• Du bör inte försöka överbelasta tarmarna och sitta på toaletten för länge eftersom det kommer att sätta press på området.
• Du kan också träna. Följande är tre typer av övningar för att förbättra cirkulationen i benen och minska obehaget hos åderbråck:

1. Modifierad knä-bröstövning

1. Knäböj, håll avståndet mellan knäna så långt som 45 cm ..
2. Placera underarmarna (från armbågar till palmer) på golvet. Bäckenet kommer att vara högre än resten av kroppen.
3. Dra åt magmusklerna något för att lindra trycket på barnet på bukväggen.
4. Håll ryggen något välvd. Håll låren raka. Behåll denna position i 2 minuter, eller upp till 5 minuter om du kan.
5. Koppla av din kropp. Stå långsamt upp och behåll balansen.
6. Upprepa hela dagen efter behov.

För att stärka och slappna av dina underkroppsmuskler finns det inget bättre träningspass än de välkända Kegel-övningarna.

2. Kegel-övningar

1. För att känna vilka muskler som ska samlas i Kegel-övningar, försök att hålla urinen i urinen, börja igen, håll igen, börja igen. Detta är ungefär som Kegel-övningarna. Öva igen dessa tonande och avslappnande vaginala muskler medan du sitter, står, går, kör och tittar på TV.
2. Försök att strama åt dina vaginala muskler och hålla dem så hårt som möjligt.
3. Försök att tona musklerna framifrån och bak, inklusive ändtarmen (ändtarmen) som i övningen ovan. Gör denna övning varje morgon, eftermiddag och kväll (3 gånger om dagen). Börja med 5 gånger vardera och arbeta dig upp till 20-30 varje gång.

Slutligen kan du vila genom att höja höfterna.

3. Passiva benlyftövningar

1. Ligga på vänster sida, lyft benen upp över bäckenet genom att stödja dem med en kudde.
2. Gör det varje natt i cirka 1 timme och om möjligt, vid varje intervall under dagen.

Dessutom kan du prata med din läkare om att använda produkter som hortensisalva för hemorrojder.