Innehållsförteckning:
Har du någonsin haft ryggont efter att ha använt en ryggsäck? Var försiktig, det är möjligt att sättet du bär ryggsäcken inte är på rätt sätt, vilket orsakar rygg och axlar att skada. Så att smärtan inte stör dina aktiviteter, låt oss ta en titt på hur du bär en ryggsäck som är bra och rätt.
Att bära ryggsäck över tiden kan orsaka ryggont
Från en ung ålder kan du ha blivit varnad att använda en ryggsäck ordentligt eller att inte bära tunga föremål i en ryggsäck under lång tid. Så, vad är orsakerna?
Svaret ligger i en studie som avslöjade att slarvig ryggsäck kan orsaka ryggsmärtor.
I en studie som involverade cirka 5 000 studenter i åldern 6-19 år fann man att användningstiden påverkade ryggont.
Efter att ha genomfört intervjuer fann forskarna att minst 60% av studenterna som bär ryggsäckar lider av rygg- och axelsmärta.
Studien avslöjade också att det fanns ganska drastiska skillnader i effekten av ryggsäckanvändning mellan ungdomar och yngre barn.
Antalet ungdomar som klagar på ryggont är mer än barn som i allmänhet bär mer bördor.
Uppenbarligen, baserat på dessa studier, har vikten på din ryggsäck visat sig ha mindre effekt på ryggsmärtor orsakade av att du bär en väska. Det är den långa bärtiden för en ryggsäck som bidrar mer till att göra din rygg ont.
Det är därför du rekommenderas att lägga ryggsäcken du bär när det är möjligt. När du till exempel måste stå på kollektivtrafik, lägg din ryggsäck under, på en plats som inte stör andra människor. Detta för att dina axlar och rygg inte ska vara deprimerade på länge.
Hur man bär en ryggsäck på rätt sätt
För de flesta ser det häftigt ut att bara fästa en av ryggsäckens remmar runt axeln. Men det kommer faktiskt att göra din rygg ont.
Dessutom finns det några tips för att bära rätt ryggsäck så att ryggen och axlarna inte gör ont, inklusive:
- Använd alltid båda ryggsäcksremmarna för att bibehålla din hållning. Att fästa bara en ryggsäcksrem kan leda till dålig hållning och orsaka axlar och ryggont.
- Justera ryggsäckens remmar så att den är i nivå med ryggen och känns bekväm på axlarna. Försök att hålla ryggsäckens botten inte förbi midjan. Ge paus minst 3 cm högre än höfterna.
- Låt inte ryggsäcken gunga från ena sidan till den andra. Detta kan orsaka friktion på axlar och rygg.
- Använd ett midjeband eller bröstband ryggsäck Om det finns. Detta för att trycket och friktionen på axeln kan minskas.
Förutom de korrekta sätten att bära en ryggsäck ovan, avslöjar American Academy of Pediatrics också specifika regler för att bära ryggsäckar för barn. Denna institution motsvarande den indonesiska barnläkarföreningen sa att barn inte borde bära mer än 10-20% av sin kroppsvikt i ryggsäckar.
Åtminstone kan de tyngsta lasterna från 2-7 kg bäras av barn. Om det är för tungt kan du byta ryggsäckar mot små bagage väskor som minskar risken för rygg och axelvärk.
