Ketodieten för ammande mödrar, är det säkert att göra det?

Efter att ha fött, vill du komma tillbaka smalare på nolltid. Det är anledningen till att de flesta ammande mödrar är villiga att gå på diet så att de går ner i vikt snabbt. Av de många typerna av dieter som finns, väljer de flesta kvinnor ketodieten. Så är ketodieten för ammande mödrar säker för både mor och barn? Här är förklaringen.

Kan ammande mödrar gå på ketodieten?

Den ketogena kosten eller keto-dieten är en typ av diet som har en låg kolhydratdiet men högt fettinnehåll. Till exempel genom att äta mer kött, mejeriprodukter som smör ellerSmöroch andra proteinkällor.

Denna diet var ursprungligen utformad speciellt för personer som har en historia av epilepsi. I själva verket är denna diet en extrem diet eftersom den kräver att aktivister konsumerar mycket låga mängder kolhydrater.

Ändå förlitar sig många idag på ketodieten som det ultimata sättet att gå ner i vikt. Uppenbarligen är det inte få ammande mödrar som är frestade att tillämpa denna ketodiet.

Citat från föräldrar, hittills finns det inga starka bevis som tyder på att ketodieten kan minska mängden bröstmjölk eller sänka dess kvalitet. Trots detta rekommenderar Elizabeth Ward, författare till Expect The Best: Your Guide to Healthy Eating Before, During, and After Gravidity, inte ketodieten för ammande mödrar.

Vad är effekten av ketodieten för ammande mödrar?

Elizabeth Ward avslöjade att ketodieten kan minska näringsintaget för ammande mödrar. Anledningen är att ketodieten hindrar dig från att få viktiga näringsämnen från frukt och fullkorn som faktiskt är hälsosamma livsmedel.

Ja, det är inte heller tillrådligt för dig att äta fullkorn, potatis och ris medan du är på ketodieten. Som ett resultat kommer din kropp att sakna fiber och leda till matsmältningsbesvär.

Dessutom gör ketodieten det också lättare för dig att bli uttorkad. Detta beror på att levern kommer att producera föreningar som kallas ketoner som används som energi, men dessa ketoner kommer också att slösas bort med urin. Så bli inte förvånad om du snabbt blir uttorkad när du är på ketodieten.

Dessutom kan du inte äta frukt som innehåller mycket vatten, såsom vattenmelon, stjärnfrukt, tomater eller grapefrukt för att behandla uttorkning. I själva verket behöver du mycket vätskor så att mjölkproduktionen är riklig och tillräcklig för din barns behov.

Är ketodieten farlig för spädbarn?

Den goda nyheten är att ketodieten inte är farlig för ditt barns hälsa. Anledningen är att bröstmjölk innehåller mycket fett som din lilla behöver.

När du äter mat med högt fettinnehåll kommer ditt barn automatiskt att anpassa sig naturligt till ketosförhållandena i din kropp. Ändå betyder det inte att du uppmuntras att gå på ketodieten medan du ammar, va.

Välj rätt typ av kolhydrater istället för att gå på keto-diet

Ketodieten är en diet som är ganska extrem eftersom den inte tillåter kolhydratintag att vara mer än 30 procent av det totala dagliga kaloribehovet. Även om vanliga vuxna behöver minst 50-60 procent av kolhydraterna från den totala dagliga kalorin.

Siffrorna på ketodieten är ganska långt ifrån vad den borde vara, särskilt för de av er som behöver mycket energi för att amma. Tja, det spelar ingen roll om du minskar ditt kolhydratintag något, men undvik det inte helt som principen för ketodieten.

Istället för att skära ner på kolhydrater kan du välja rätt typ, till exempel kolhydrater som är fulla av fiber som fullkornsfrön, fullkornsbröd till brunt ris.

På så sätt kan du fortfarande behålla eller till och med gå ner i vikt på grund av det höga fiberintaget. Du behöver inte oroa dig för brist på energi och minskad mjölkproduktion.

Tänk också på att om du vill minska ditt kolhydratintag bör du göra det när barnet är 6 månader gammal och redo att avvänjas. Det är bättre om du konsulterar en nutritionist innan du bestämmer vilken kost du ska göra när du ammar.

Kom ihåg att ändra din kost kommer att påverka mängden bröstmjölk. Så välj inte fel diet, va.