Andas genom näsan eller munnen, vad är skillnaden?

Människor andas genom att andas in syre och driva ut koldioxid genom näsan. Men när näsan är täppt eller rinnande på grund av förkylning tvingas du andas genom munnen. Du tenderar också att andas genom munnen utan att inse det på grund av trötthet efter träning, till exempel. Så vilken effekt på kroppen kommer att vara annorlunda om vi andas genom näsan eller med munnen?

Vad händer när människor andas genom näsan

Andning genom näsan anses hälsosammare, inte utan anledning. Näsan är huvudorganet för mänsklig lukt och fungerar som ingången för luft in i kroppen.

Därför är detta organ kroppens första bastion som filtrerar främmande föremål från att komma in i kroppen, inklusive bakterier, föroreningar och toxiner från inandad luft.

Inuti näsan finns det fina hårstrån som har till uppgift att rengöra luften från främmande partiklar. Efter att ha genomgått filtreringsprocessen kommer luften att röra sig genom näsgångarna och bli varmare och fuktigare innan den når lungorna.

Samtidigt kommer näsorganet som kallas konka återfuktar och värmer luften innan den kanaliseras in i svalget.

Denna temperaturuppvärmning syftar till att hålla luftvägarna och lungorna rena och inte torka ut på grund av luftflöde. Det varmare luftflödet bibehåller lungernas elasticitet för att bättre absorbera och lagra syre

Näsandning skapar mer lufttryck, så att din andning saktar ner. Detta frigör faktiskt mer tid så att lungorna kan lagra en större mängd syre.

Fördelar med att andas med näsan

Alla dessa sekvenser av nasala andningssystemsmekanismer minskar risken för allergier, aspiration (lungintag av främmande kroppar), astmaattacker, hösnuva, svullna mandlar och andra kroniska andningsbesvär.

Beskriven i den vetenskapliga granskningen The Health Benefits of Nose Andning, andning med näsan stimulerar produktionen av kväveoxid, vilket ökar lungens förmåga att absorbera syre och cirkulera det till alla vävnader och organ i kroppen.

Kväveoxid hjälper också immunsystemet att bekämpa infektioner och sjukdomar orsakade av svampar, virus, parasiter och bakterier.

Det är därför som andas genom näsan är mer rekommenderad än att andas genom munnen. Men det betyder inte att du inte ska andas genom munnen alls. Speciellt om det finns hälsoproblem som stör andningsprocessen med näsan.

Vad händer när människor andas genom munnen

Oral andning rekommenderas inte riktigt. Denna metod rekommenderas endast om näsan är blockerad, eller om du vill ha den eller inte efter att ha gjort ansträngande träning för att få mer luft in.

Andning genom munnen hjälper lungorna att få mer syre snabbare än genom näsan. På så sätt kan luft kanaliseras direkt till kroppens muskler.

Men om det görs kontinuerligt har denna metod potential att orsaka hälsoproblem.

Som beskrivs i en studie i tidskriften Layngoskopetatt andas med munnen kan vara dåligt för hälsan eftersom det inte finns några organ eller speciella delar i munnen som är ansvariga för uppvärmning, filtrering och fuktning av den inkommande luften.

Som ett resultat flyter luften som kommer in i munnen direkt i luftvägarna utan att filtreras och återfuktas. Detta tillstånd är benäget att orsaka olika andningsbesvär och allmän kroppshälsa på grund av bakterie-, virus-, svamp- och parasitinfektioner.

Dessutom kommer andningen genom munnen för ofta att torka ut insidan av munnen. Muntorrhet (xerostomia) kan påskynda bakterietillväxt. Det är därför som människor som ofta andas genom munnen tenderar att ha dålig andedräkt och är benägna att andra muntliga och tandproblem.

Andra negativa effekter om du är van vid att andas genom munnen snarare än genom näsan på den andra långsiktiga sidan är heshet, trötthet efter att ha vaknat och mörka ringar under ögonen dyker upp.

Tips för att vänja sig vid att andas genom näsan

För de av er som ofta andas med munnen kan det vara dags att minska denna vana. Detta kan startas genom att andas mer med näsan under dagen så att du blir mer van vid det.

Här är några strategier som kan hjälpa dig att använda näsan som andningsmedel.

• Gör det till en vana att alltid hålla munnen, utom när man pratar, äter eller tränar.
• Gör meditation eller några yogaställningar som kan hjälpa dig att träna näsan.

Vad sägs om att stänga munnen medan du sover?

Vanligtvis är sömn ett av de ögonblick där du omedvetet andas med munnen. Detta beror på att när du sover öppnas munnen automatiskt och tar mer roll som andningsapparat än näsan.

En välkänd sångare, Andien, försökte en gång ett trick med att använda en muntejp medan han sov för att göra honom mer van vid att använda näsan för att andas. Genom att använda tejpen låses munnen så att kroppen tvingas andas med näsan.

Även om det kan få dig att andas med näsan, Det finns inga studier som faktiskt visar att det är mer fördelaktigt att sova med munfläckar.

Om du är frestad att göra detta, försök att först konsultera din läkare. Anledningen är att inte alla är tillåtna och lämpliga att göra detta, särskilt de med vissa medicinska tillstånd.

Kontakta läkare om du ofta andas genom munnen

Som redan nämnts är tecknen på människor som är vana att andas genom munnen, även om de inte är förkylda, snarkande sömn, muntorrhet, dålig andedräkt, heshet och trötthet.

Om du upplever dessa symtom, gå omedelbart till en läkare för korrekt medicinsk behandling.

Inte många vet att tendensen att andas genom munnen kan indikera en blockering i luftvägarna genom näsan. Dessa inkluderar allergier, förkylning, bihåleinflammation, näspolyper, astma, mot psykiska problem (stress, panikstörning eller kronisk ångestsyndrom).

Att vänja sig med att andas med näsan är bra för din kropp eftersom den kan producera syre av bättre kvalitet. Men ibland behöver du också andas genom munnen när näsgångarna är i trubbel.