6 sätt att minska stora bröst som är effektiva och minimalt riskabla

Bröst är en stolthet för Eva. Ändå medger vissa kvinnor som äger bröst att ett par tillgångar kan hindra deras dagliga aktiviteter. Bröststorlek som är för stor tenderar också att orsaka smärta i området runt nacken, axlarna och ryggen eftersom överkroppen måste fortsätta att stödja den extra vikten. Kanske vid den här tiden undrar du, finns det ett säkert sätt att minska bröststorleken?

Varför har kvinnor stora bröst?

Bröststorlek påverkas mer eller mindre av genetik, aka ärftlighet. Om din mamma från en ung ålder hade ett par stora bröst, redan före graviditet och amning, betyder det att du troligen också har stora bröst.

Viktökning, läkemedelsbiverkningar, hormonella förändringar under menstruation, graviditet eller amning kan också påverka bröststorleken. Men vanligtvis är förändringen i bröststorlek på grund av dessa faktorer bara tillfällig tills du är över den perioden.

Hur man kan minska bröststorleken som är säker

1. Träning

Regelbunden träning kan vara ett säkert sätt att minska bröststorleken. Bröst är oftast gjorda av fettvävnad. Att göra rätt träning kan mer effektivt hjälpa till att bränna fett i bröstet och stärka musklerna under brösten för att minska storleken.

Cardioövningar som löpning och cykling är bra val som hjälper dig att bränna fett mer effektivt. Det kan också kombineras med aerob träning som zumba för att påskynda kroppens ämnesomsättning för att förbränna fett snabbare och enkel styrketräning som push-ups för att dra åt bröstmusklerna så att bröstets utseende ser fastare ut.

Det rekommenderas att träna i 30 minuter minst fyra gånger i veckan.

2. Ät en hälsosam kost

Träning ger inte önskat bröstreduceringsresultat om det inte åtföljs av en hälsosammare diet. Börja minska fet och fet mat och ersätt dem med hög näringsrik mat.

Kalorifattiga men näringsrika livsmedel som du kan äta dagligen är färska grönsaker och frukter, nötter och frön och fisk med höga omega-3-fettsyror som lax eller tonfisk eller magert kött som ångat kycklingbröst.

En hälsosam kost kan hjälpa dig att känna dig fylligare längre och bli av med begär efter kaloririka livsmedel som kan öka mängden fett i dina bröst.

Det bör noteras att innan du börjar en diet för att gå ner i vikt, måste du kontakta en betrodd läkare eller nutritionist för att få de bästa rekommendationerna för måltidsplanen efter behov.

3. Minska nivåerna av hormonet östrogen i kroppen

Östrogen är ett hormon som spelar en viktig roll i utvecklingen av bröstvävnad. Vissa människor som har hormonella obalansproblem kan riskera att utveckla stora bröst.

Till exempel på grund av långvarig användning av p-piller eller verktyg. Kontinuerligt intag av hormonerna östrogen och progesteron kan göra att kvinnans bröst blir större. Dessa biverkningar kan försvinna när du slutar ta medicinen och bröststorleken återgår till normal.

Dessutom tyder ett antal studier på att vissa livsmedel kan hjälpa till att minska överskottet av östrogen i kroppen. En av dem är linfröstillskott som rapporteras hjälpa till att reglera östrogennivåer genom att minska östrogenuttrycket i äggstockarna (äggstockarna).

Det finns dock inte mycket giltigt bevis för att minskning av östrogennivåer i kroppen kan vara ett säkert sätt att minska bröststorleken. Det är bättre att rådgöra med en läkare om problem med hormonet östrogen och dess effekt på dina bröst.

4. Försök byta behå

Behå kan inte ändra bröststorleken permanent. Att bära rätt bh, till exempel en bh-minimering, kan dock göra att dina bröst ser mindre ut.

Minimizer-behåar är en typ av behå som kan få dina bröst att se plattare och högre ut på bröstet, inte hängande.

Vissa bh-minimisatorer erbjuder också stora bh-remmar som kan minska rygg- och nacksmärta. Att hitta en bh som passar stora bröst kan göra dig mer bekväm, självsäker och minska rygg- och nacksmärtor.

5. Bröstbindning

Om du har svårt att hitta en minimizer-behå, bröstbindare kanske det kan vara ett alternativt sätt att minska bröststorleken. Sättet att använda det liknar en babysvadd, allt du behöver göra är att linda en bindduk runt dina bröst så att bröstet ser plattare ut.

Det finns dock några brösthälsoeffekter att se upp för bröst bindande. Att vira en tät trasa runt bröstet kan få bröstet att känna sig tätt och blockera mängden luft som kommer in i dina lungor. Risken är att du lätt blir andfådd och yr.

Det finns också en risk för ryggont och förändringar i ryggkotans form ju längre du bär dem. Spolar som är för täta kan också irritera huden.

6. Bröstreduceringsoperation

Om de olika tipsen ovan inte ger tillfredsställande resultat kan mammaplastikkirurgi vara det mest effektiva sättet att minska bröststorleken. Genom denna operation kommer läkaren att dissekera ditt bröst och ta bort överflödigt fett och hudvävnad från bröstet.

Du kan också göra denna metod för bröstminskning om du får outhärdliga hälsoproblem, som ryggsmärta och andfåddhet. Bröstreduceringsoperationer kan också bidra till att öka självförtroendet.

Om du tänker eller funderar på hur du kan minska bröststorleken med kirurgi är det bättre att först konsultera en certifierad plastikkirurg.