Thonon-dieten går ner i vikt på två veckor, är det säkert?

Den ökande allmänhetens medvetenhet om vikten av att ha en ideal kroppsvikt, desto fler olika diettips för att gå ner i vikt snabbt. En av de dieter som för närvarande ökar bland Hollywood-kändisar är Thonon-kosten, som sägs kasta upp till 5 kilo kroppsfett på bara två veckor. Är denna dietmetod verkligen säker?

Vad är Thonon-kosten?

Thonon-dieten är en diet som prioriterar en proteinrik diet i 14 dagar (2 veckor) som ett sätt att gå ner i vikt snabbt. Efter två veckor tror man att du kan gå ner i vikt upp till 5 kg.

Denna diet kräver också att du minskar ditt dagliga kaloriintag med hälften - från minst 1200 kalorier per dag till bara 600-800 kalorier per dag.

Hur man gör Thonon-kosten?

Som de flesta dietregler har thonon-dieten också sitt "typiska" sätt att gå ner i vikt snabbt. Rapporteringen från sidan för kvinnors hälsa är måltidsschemat i Thonon-dieten följande:

Frukostmeny: Drick en kopp osötat kaffe eller te. Ibland kan det blandas med mjölk och en liten bit fullkornsbröd.
Lunchmeny: En tallrik med högproteinrätter. Till exempel två kokta ägg med ytterligare grönsaker; eller kokt fisk med en kombination av grönsaker.
Middagsmeny: Fortfarande en meny som innehåller mycket protein, till exempel 200 gr biff med ytterligare grönsaker efter smak

I grund och botten är kosten i 14 dagar i thonon-kosten 3 måltider: frukost, lunch och middag. Som regel bör frukost- och lunchmenyerna vara låga i kalorier. När det gäller typen av mat kan den justeras efter din smak och önskemål.

Efter 14 dagar på en strikt diet är nästa steg "stabiliseringsstadiet". Detta steg är avsett att förhindra att vikten blir normal igen. Vanligtvis kommer denna fas att pågå i en vecka för varje kilo viktminskning.

Egentligen är thonon-dieten effektiv, men …

Vissa förespråkare för denna metod hävdar att thonondieten är den bästa lösningen för snabb viktminskning. Men de som är kontra eller fortfarande tvekar säger det motsatta.

Enligt Samantha Rigoli, en nutritionist vid Friska för kärnan New York City, säger att i teorin en monoton diet kommer att vara svår på lång sikt. Kanske kommer du att uppleva viktminskning i början av dietprogrammet, men att behålla den vikten är inte en lätt sak. om du inte kan upprätthålla denna diet kommer Thonon-kosten att vara svår att underhålla på lång sikt så att vikten så småningom återgår till normal.

Dessutom anses Thonon-kosten också vara ohälsosam eftersom den bara är beroende av ett högt proteinintag men lågt i kalorier. Ett antal studier har rapporterat att dieter med högt proteininnehåll och fiber gör att du är mer benägna att uppleva förstoppning, även om dessa dieter slutar gå ner i vikt snabbt.

Thonon-dieten rekommenderas inte för barn, äldre, gravida kvinnor, personer med hjärtsjukdom, personer med njursjukdomar, personer med högt blodtryck och personer som tar vissa läkemedel.

Bättre att träna regelbundet och upprätthålla en hälsosam balanserad kost snarare än en omedelbar diet

Istället, om du vill gå ner i vikt, prova det på ett hälsosamt sätt. Han rekommenderar att man ökar fysisk aktivitet och ersätter bearbetade livsmedel med livsmedel med mer varierat näringsinnehåll.