Hur länge smälter maten i kroppen?

Du kanske bara spenderar cirka 10-30 minuter på att äta maten varje dag. Men vet du hur lång tid det tar för maten att smälta och stanna kvar i magen? Ja, maten du äter kommer verkligen att gå igenom matsmältningsprocessen så att du kan få alla näringsämnen i den. Så hur lång tid tar det innan maten smälts i kroppen?

Hur lång tid tar det för maten att smälta i magen?

Matsmältningsprocessen har börjat inträffa när maten är i munnen. Därifrån krossas maten av tänderna, muntaket och de inre kinderna för att göra det lättare för magen att smälta ytterligare. Alla har olika matsmältningssystem och svar på mat. Det är detta som gör att alla behöver en annan matsmältningstid.

Dessutom påverkar valet av mat också hur lång tid det tar att smälta maten i kroppen. Livsmedel som innehåller mycket protein kommer att hålla längre i magen än fibrösa livsmedel som grönsaker eller frukter.

Men i allmänhet tar maten du äter 6-8 timmar att passera från magen till tunntarmen. Efter det kommer maten att komma in i tjocktarmen, då absorberas alla dess näringsämnen. Så småningom kommer oanvänd matrester att släppas ut genom anusen (ändtarmen) - det är då du kommer att få avföring.

Hela matsmältningsprocessen tar minst 24 till 72 timmar, beroende på vilken mat du äter och hur snabbt dina matsmältningsorgan fungerar. Enligt forskning utförd av Mayo Clinic är den genomsnittliga matsmältningstiden för män cirka 33 timmar och kvinnor cirka 47 timmar.

Vad händer när maten smälts i kroppen?

När mat smälts finns det faktiskt olika processer som inträffar vid den tiden. Maten krossas initialt och skärs i mindre bitar för enkel smältbarhet. Detta arbete utförs av det första matsmältningsorganet, nämligen munnen.

Därefter kommer maten in i halsen och kommer genast in i magen. Magen har sina egna vätskor och enzymer som gör att maten bryts ner och görs mindre. Härifrån kommer maten du äter att förvandlas till en enklare substans och formas till en massa.

Tja, då kommer denna matgröt in i tunntarmen. Härifrån kommer näringsämnena att absorberas av kroppen och distribueras direkt till blodkärlen. Under tiden är det sista jobbet i tjocktarmen som absorberar de återstående näringsämnena som inte har absorberats. När det inte finns fler näringsämnen kvar kommer kroppen omedelbart att utvisa det genom ändtarmen.

Tips för att hålla matsmältningen smidig och normal

Diarré och förstoppning (svårt att få avföring) är tillstånd där din matsmältning störs. Detta gör naturligtvis att maten i magen stannar längre eller till och med väldigt snabbt, inte ens hade tid att smälta. Så, för att undvika detta tillstånd, bör du göra följande tips.

• Expandera för att äta fibermat. Fibermat gör att tarmarna fungerar lättare, eftersom fiber inte behöver brytas ner många gånger.
• Undvik och begränsa förpackade livsmedel och rött kött. Förpackade livsmedel och rött kött är svåra att smälta, så de kan störa din matsmältning och göra dig förstoppad.
• Lägg till probiotiska livsmedel i din kost. Livsmedel som innehåller probiotika, såsom yoghurt, är bra för bakterierna i magen, så matsmältningen blir mjukare.
• Glöm inte att träna regelbundet
• Få tillräckligt med sömn och hantera stress bra

När du känner dig uppsvälld eller smärtsam i magen, indikerar detta också att något är fel med din matsmältning. Om symtomen inte försvinner bör du omedelbart rådfråga en läkare.

x