Vad är den största viktminskningen på en vecka när du bantar?

På senare tid har många viktminskningsdieter dykt upp med olika metoder. Inte bara äta mindre och göra mycket träning, men vissa utnyttjar också viktminskningsdroger. Allt detta görs så att du går ner i vikt snabbt. Är det dock inte farligt? Hur mycket vikt ska du gå ner på en vecka?

Vad är den idealiska mängden viktminskning på en vecka?

Hur mycket vikt du tappar eller förlorar när du är på diet beror faktiskt på många faktorer. Gilla, hur gick du ner i vikt och hur mycket du tidigare vägde. Människor som redan har en ganska hälsosam livsstil kan ha svårare att gå ner i vikt än människor som helt har förändrat sin livsstil. På samma sätt kan personer som har en mindre kroppsvikt uppleva mindre viktminskning än människor som har stor kroppsvikt.

Människor som är mycket överviktiga och aldrig har gjort sport har lättare att gå ner i vikt när de begränsar sitt matintag och tränar regelbundet. Detta beror på att fettsammansättningen i kroppen är mer och lättare att bränna.

Men var inte lycklig ännu om du har gått ner mycket i vikt mycket snabbt. Egentligen är detta inte bra för din hälsa. Det kan vara att det som reduceras bara är vatten, inte ditt fett. Naturligtvis är detta inte målet för viktminskning. Vanligtvis kommer denna typ av viktminskning inte att hålla länge.

Bättre, gör viktminskning på rätt sätt. Hur?

Minska ditt matintag med 500-1000 kalorier. De totala kalorierna som kommer in i din kropp bör dock inte vara mindre än 1200 kalorier.
Träna regelbundet. Åtminstone måste du träna i 30 minuter per dag.

Om du har gjort båda ovanstående kommer du att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Helst gå ner i vikt med 0,5-1 kg på en veckaeller 2-4 kg på en månad. Människor som går ner i vikt gradvis i denna mängd är vanligtvis mer framgångsrika när det gäller att bibehålla sin vikt.

Vad händer om du tappar mer än den gränsen?

Som förklarats ovan kan mängden vikt du förlorar variera från person till person. Det finns människor som går ner i vikt snabbt och vissa är långsamma. Helst bör du förlora 0,5 till 1 kg vikt på en vecka. Men vad händer om det är mer än så, är det fortfarande säkert?

Den säkra gränsen för viktminskning på en vecka är 1,5-2,5 kg per vecka. Detta kan fortfarande sägas vara rimligt. Men om du har överskridit denna gräns bör du vara vaksam. Detta kan vara farligt för din hälsa. Tänk igen om ditt sätt att göra en viktminskningsdiet är rätt eller för mycket.

Vilken är faktiskt effekten av att gå ner för mycket i vikt för snabbt?

Naturligtvis kan viktminskning snabbt ha en negativ inverkan på din hälsa. Detta stör verkligen ämnesomsättningen i din kropp. Några av de risker som kan uppstå om du går ner i mycket vikt på kort tid är: