Innehållsförteckning:
- Vad är några frukter som inte bör ätas vid frukost?
- 1. Vattenmelon
- 2. Apelsiner
- 3. Salak
- 4. persika (persika)
- 5. Äpplen
- 6. Mango
Frukt innehåller vitaminer och mineraler som är bra för att optimera kroppens arbete. Förutom att ha en naturligt söt smak är frukten också rik på fibrer som kan hjälpa matsmältningssystemet och hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna. Inte sällan äter vi också frukt till frukost på grund av dess praktiska och egenskaper.
Visste du dock att det finns några frukter som du inte borde äta på morgonen? Om du äter det är det fruktat att det kommer att orsaka magbesvär.
Vad är några frukter som inte bör ätas vid frukost?
1. Vattenmelon
Vattenmelon är utsökt att njuta av på eftermiddagen när luften är varm, men inte på morgonen. Den söta smaken av vattenmelon orsakas av höga nivåer av fruktos. Enligt Julia Greer, MD, en biträdande lektor i medicin vid University of Pittsburgh, citerad av Prevention.com som säger att cirka 30 till 40 procent av människor inte kan absorbera fruktos helt, vilket leder till flatulens, överflödig gas och diarré.
2. Apelsiner
Det finns så många fördelar som kan tas från apelsiner. C-vitamin i apelsiner har fördelar för immunsystemet och gör huden frisk. Att äta för mycket citrusfrukter på morgonen kan dock orsaka magkramper och diarré, eftersom apelsiner innehåller mycket fiber. Överskott av C-vitamin (mer än 2000 mg per dag) kommer att göra dig illamående, kräkningar, halsbränna, uppblåsthet, huvudvärk och njursten. Enligt Laura Flores, en nutritionist från San Diego, som citerades av Livescience.com, är apelsiner mycket sura livsmedel, och detta kan orsaka magvärme. Människor som har problem med surt återflöde kommer lätt att få halsbränna när de äter för många apelsiner.
3. Salak
Denna frukt innehåller vitamin C, kalcium, beta-karoten, järn och tanniner (ett derivat av gallinsyra). Att döma av dess innehåll har naturligtvis salak hälsofördelar, särskilt för kardiovaskulär hälsa. Du bör dock undvika att äta salak på morgonen om du har magsår. Detta beror på att salak innehåller höga tanniner, vilket kan orsaka magirritation, illamående, kräkningar och leverproblem.
4. persika (persika)
Denna frukt innehåller mycket fiber och kan minska kolesterol och förstoppning. Men visste du att persikor också innehåller sorbitol? Sorbitol är svår att smälta så det kommer att resultera i gasproduktion. Att äta det på morgonen kan orsaka uppblåsthet. Sorbitol kan också öka beroendet av laxermedel om det äts i överskott, så att tjocktarmen slutar svara på sorbitolstimuli och muskelskador uppstår.
5. Äpplen
Äpplen till frukost tros ge mer energi. Innehållet av C-vitamin och antioxidanter har kopplats till hälsofördelar. Men visste du att äpplen också kan orsaka uppblåsthet? Ja, nästan samma som persikor, det höga fruktos- och fiberinnehållet gör det svårt att smälta, så det måste fermenteras i tjocktarmen. Resultatet av denna jäsning är gas och gasbildning.
6. Mango
Mogna mango är svåra att undvika, deras söta smak gör att alla vill äta dem igen. Dessutom har mango sin egen fruktsäsong, så vi vill inte missa den. Att äta mango till frukost är dock inte helt rätt. Mango har ett högre fruktosinnehåll än glukos. Denna obalans gör det svårt för mango att absorberas av kroppen. Dessutom är fruktos också svår att smälta. Gas och flatulens kan inte undvikas. Vill du inte börja dagen med en obekväm mage istället?
