Hur många gånger har du normala tarmrörelser på en vecka?

Hur många gånger har du vanligtvis avföring? Svaret kan variera från person till person. Vissa är en gång om dagen, en gång varannan dag, till och med en gång i veckan. Många av er kanske tror att tarmrörelsen en gång om dagen är normal eller att man har ett hälsosamt matsmältningssystem. Men är det så?

Hur många gånger ska du ha avföring?

Avföring är kroppens sätt att bli av med avfall som inte längre behövs eller gifter i kroppen. I avföring innehåller den 75% vatten, döda bakterier, levande bakterier, protein, fiber och avfallsprodukter från levern och tarmarna. I genomsnitt passerar människor 28 gram avföring var 5 kg kroppsvikt.

Faktum är att hur ofta du har en tarmrörelse varje dag kommer definitivt att variera från person till person. Ändå finns det en normal frekvens av avföring, som är mellan tre gånger per dag eller tre gånger per vecka (så länge avföringen inte är för hård eller för vattnig).

Så du behöver inte oroa dig om du har för vana att göra avföring mindre ofta än dina vänner. Det finns faktiskt människor som alltid har tarmrörelser varje morgon en gång om dagen, och det finns också människor som har oregelbundna tarmrörelser tre gånger i veckan.

Vad påverkar skillnaden i tarmrörelser hos varje person?

Frekvensen av dina tarmrörelser påverkas av dina matvanor. Och naturligtvis är allas matvanor olika. Människor som är vana vid att äta fibermat har verkligen bättre tarmrörelser så att deras tarmrörelser blir mjukare varje dag.

Dessutom kan hur ofta din kropp rör sig också påverka hur ofta du har avföring. Regelbunden träning kan öka musklernas rörelse i tarmarna och därmed öka tarmrörelserna.

Stress visar sig också påverka frekvensen av tarmrörelser. Varför? Detta beror på att din hjärna och tarm är förbundna med nerver och signalsubstanser. När du är orolig kommer din kropp att skicka mer blod till vitala organ, såsom hjärtat och lungorna, så att matsmältningssystemet störs. Då kan det leda till att tarmrörelserna blir mindre frekventa eller ännu vanligare.

Var försiktig om du har mer eller mindre tarmrörelser än vanligt

Försök att identifiera hur ofta du har en tarmrörelse. Du behöver oroa dig om tarmrörelsens frekvens plötsligt ändras från normal. Till exempel, om du brukade ha en tarmrörelse varannan dag kan du nu göra avföring en gång i veckan. Detta kan indikera att något är fel eller att något händer i din kropp.

Den vanligaste orsaken till förändrad tarmfrekvens är att du ändrar dina matvanor. Det är bra om du har täta tarmrörelser en gång om dagen efter att du har ätit mer fibrös mat. Det kommer dock att vara ett problem om du har mindre frekventa tarmrörelser eller om du får förstoppning eftersom du inte äter tillräckligt med grönsaker och inte tränar.

Mindre frekventa tarmrörelser kan också vara ett tecken på ett allvarligare problem, såsom irritabelt tarmsyndrom eller kolorektal cancer. Depression kan också få dig att få förstoppning. Om dina tarmrörelser är mindre frekventa än vanligt och du känner smärta under långvariga tarmrörelser, är det bäst att se din läkare.

En annan sak som kan påverka dina tarmvanor är menstruation. När du har en menstruation kan du få tarmrörelser oftare. Detta beror på att prostaglandinhormonet som frigörs av kroppen under menstruationen också stimulerar tarmarna, förutom att stimulera livmodern att frigöra döda ägg.