Hur mycket protein är det perfekta barnet varje dag?

Detsamma gäller kolhydrater, fetter, vitaminer och mineraler; protein är ett viktigt näringsämne för kroppen som alla måste uppfylla - inklusive barn. Speciellt under tillväxtperioden måste barns proteinbehov tillgodoses ordentligt för att stödja deras snabba tillväxttakt.

Se därför till att du som förälder alltid är uppmärksam på rätt proteinbehov för din lilla, inte för lite eller för mycket. Så, hur mycket protein behöver barn varje dag? Håll dig uppdaterad om följande recensioner.

Egentligen, hur viktigt är proteinbehovet för barn?

Även om det sällan är känt, har protein en stor roll i ditt barns tillväxt och utveckling. Detta beror på att protein är en av de viktigaste grunden för att bygga, underhålla och ersätta skadad vävnad i kroppen.

Inte bara det, protein spelar också en roll för att upprätthålla en hälsosam metabolisk process och fungerar som en antikropp för att upprätthålla immunsystemet. Intressant är att barns proteinbehov som uppfylls ordentligt kan ersätta kolhydraternas roll när det gäller att producera kalorier, för att ge energi till kroppen.

Med tanke på proteinets viktiga roll i kroppen är det viktigt för dig att inte bara möta din lilla dagliga intag. Tänk också på proteinbehovet hos barn från mat och dryck som de konsumerar enligt deras åldersnivå.

Hur mycket protein behöver ett barn på en dag?

Enligt Nutrition Adequacy Siffror från hälsovårdsministeriet i Indonesien genom hälsovårdsförordningen nr. 75 år 2013 kommer barnens proteinbehov verkligen att vara annorlunda. Detta beror på kön, ålder och dagliga aktiviteter. I allmänhet är här de proteinbehov som barn måste uppfylla varje dag:

0-6 månaders ålder: 12 gram (g) per dag
Ålder 7-11 månader: 18 g per dag
1-3 år: 26 g per dag
4-6 år: 35 g per dag
7-9 år: 49 g per dag

När barnet fyller 10 år kommer barnets proteinbehov att differentieras efter kön:

Pojkar

10-12 år: 56 g per dag
Ålder 13-15 år: 72 g per dag
16-18 år gammal: 66 g per dag

Flicka

10-12 år: 60 g per dag
Ålder 13-15 år: 69 g per dag
16-18 år: 59 g per dag

Du kan göra en referens från hälsovårdsministeriet som ett utbud av dagligt proteinintag för din lilla. Detta beror på, som tidigare förklarats, kan varje barns proteinbehov skilja sig på grund av ålder, kön och till och med barnets dagliga aktiviteter är inte alltid desamma.

Det finns barn som spelar aktivt hela dagen eller tar flera lektioner, men det finns också barn som lägger mer tid på att vila, göra uppgifter eller rita. Det här är några av de saker du bör tänka på för att justera proteinintaget från barns mat och dryck.