Olika reumatismbegränsningar som det är viktigt att veta

Reumatoid artrit (RA) eller reumatism är en kronisk inflammation som orsakar smärta, stelhet och svullnad i lederna. Denna sjukdom kan inte botas helt, så den drabbade måste kontrollera symtomen och sjukdomsprogressionen så att den inte blir värre. Ett sätt att kontrollera reumatism är att undvika olika begränsningar, inklusive mat, vilket kan göra sjukdomen värre.

Då måste reumatiker också göra olika saker, inklusive att välja mat, som rekommenderas för att förbättra deras livskvalitet. Så, vad är tabun för personer med reumatism, inklusive mat som kan och inte bör konsumeras?

Olika tabu som människor med reumatism behöver undvika

Symtomen på reumatoid artrit som du upplever kan återkomma om du inte genomgår reumatoid behandling som rekommenderas och gör aktiviteter som inte rekommenderas.

Följande är olika aktiviteter som är tabu för reumatism, så de måste undvikas för att minska risken för återfall hos dig själv:

1. Cigaretter

Rökvanan är en av riskfaktorerna för reumatisk sjukdom. Om du redan har reumatism och fortfarande röker kan sjukdomen du har och de symtom som uppstår bli värre.

Anledningen är att, rapporterat av National Rheumatoid Arthritis Society, är rökning associerat med produktionen av reumatoid faktor och anti-CCP-antikroppar, vilka båda kan öka risken för att utveckla reumatisk sjukdom. Dessutom har rökning visat sig minska effekten av antireumatiska läkemedel som du tar, såsom metotrexat och TNF-hämmare.

2. Ansträngande aktivitet eller sport

Att göra ansträngande aktiviteter, inklusive träning med hög intensitet, kan sätta på dina leder. Detta tillstånd kan verkligen göra dina leder ännu mer smärtsamma och dina dagliga aktiviteter kommer att störas.

Därför bör du undvika detta tabu så att den reumatism du upplever inte blir värre. Det finns några sporter eller aktiviteter som du behöver undvika, som att springa, hoppa, aerobics med hög intensitet, tennis eller lyfta tunga vikter och upprepa samma rörelser om och om igen.

3. Lata rörelser

Att göra ansträngande aktiviteter kan lägga vikt på dina leder, men det betyder inte att du inte ska träna eller göra dig lat att röra dig. Anledningen är att lat att röra sig eller för mycket vila faktiskt kan öka styvheten i lederna och musklerna runt lederna för att bli svaga.

Därför bör du undvika dessa begränsningar så att din reumatism inte återkommer. Du kan kringgå detta genom att göra en mängd olika mild träning, till exempel promenader, cykling, simning, styrketräning, stretching, yoga eller tai chi, och inte skjuta dig själv när du tränar. Rådfråga din läkare eller terapeut först innan du genomgår det.

4. Kallt väder

Inte alla artrit drabbade, inklusive reumatoid artrit, upplever förvärrade symtom när vädret är kallt eller när temperaturen sjunker. Därför är det fortfarande en fråga om debatt om kallt väder är ett tabu för reumatism.

Emellertid, förklarat av Vinicius Domingues, en av reumatologerna från Florida, USA, kan en minskning av lufttrycket vid kallt väder få lederna att förstoras, så att lederna känns mer smärtsamma hos personer med reumatism. Detta har dock inte bevisats helt.

Reumatism livsmedel som du behöver undvika

Vissa livsmedel eller drycker sägs orsaka inflammation i kroppen och öka kroppsvikten. Båda kan förvärra den reumatism du har. Därför bör du undvika eller begränsa några av kostbegränsningarna eller orsakerna till reumatism. Här är listan:

1. Alkohol

Experter hävdar att konsumtion av små mängder alkohol fortfarande är tillåten och inte hälsoskadlig. Att konsumera överflödig alkohol kan dock faktiskt skada levern, orsaka inflammation och öka risken för biverkningar av de mediciner du tar.

För dig som tar icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) och paracetamol för att behandla reumatism, bör du undvika alkohol eftersom det kan öka risken för magblödning och leverproblem. Därför bör du undvika dessa begränsningar för att hålla din reumatism under kontroll.

2. Livsmedel som innehåller sötningsmedel och raffinerade kolhydrater

Mat eller dryck som innehåller sötningsmedel, såsom läsk, juice eller kakor, måste begränsas eftersom de kan utlösa frisättning av cytokiner som kan orsaka inflammation i kroppen. Sötningsmedlet i sig kan komma från bordssocker eller raffinerat socker som i allmänhet har ett efternamn "oseEller "osa" på etiketter på livsmedelsförpackningar.

Dessutom måste du undvika raffinerade kolhydrater, såsom vitt bröd, vitt ris eller pasta och flingor gjorda av vitt mjöl, eftersom de kan utlösa fetma och inflammation, vilket kan förvärra reumatismen du har.

3. Rött och bearbetat kött

Rött och bearbetat kött innehåller mättade och transfetter, vilket kan leda till inflammation och fetma. Dessutom tillsätts många bearbetade köttprodukter med konserveringsmedel eller andra tillsatser som kan orsaka inflammatoriska reaktioner, även hos personer med reumatism.

Kött som grillas eller stekas vid mycket höga temperaturer kan ge en inflammatorisk reaktion och orsaka vävnadsskador i kroppen, eftersom den innehåller avancerade slutglykationsprodukter(Åldrar) är höga. Bortsett från rött och bearbetat kött innehåller mejeriprodukter också mättat fett, så det är ett av de reumatiska tabun som måste undvikas.

4. Livsmedel som innehåller omega-6

Livsmedel som innehåller omega-6-fettsyror, som smör, vegetabilisk olja eller rapsolja, är verkligen hälsosamma för din kropp. Att äta för mycket av dessa livsmedel är dock inte bra för din hälsa, så att reumatismen du har är svår att kontrollera.

Bortsett från avhållsamhet, vet också vilka livsmedel som rekommenderas för reumatism

När du har undvikit mat som är tabu bör du börja äta mat som faktiskt kan hjälpa dig att läka reumatism. Här är några livsmedel som rekommenderas för personer med reumatism:

• Fisk

Vissa typer av fisk, såsom lax, tonfisk, sardiner eller sill, innehåller omega-3-fettsyror som kan hjälpa till att minska inflammation. Att konsumera omega-3-fettsyror kan också balansera nivåerna av omega-6-fettsyror som inte är bra för personer med reumatism om de konsumeras i överskott.

Du kan konsumera 3-4 uns fisk 2 gånger i veckan för att få dessa fördelar. Förutom fisk kan du också få omega-3 genom valnötter, linfrön (linfrön) eller sojabönor.

• Olivolja

Olivolja innehåller friska enkelomättade fetter och oleokantalföreningar som är antioxidanter, vilket kan minska inflammation. Även effekten av olivolja sägs vara densamma som läkemedlet ibuprofen för att minska smärta hos personer med reumatism. Men konsumtionen av olivolja bör inte vara för stor eftersom det kan öka din vikt.

• Fullkorn

Fullkorniga livsmedel, såsom havre, vete, brunt ris, quinoa och andra, kan sänka nivåerna av C-reaktivt protein (CRP) och minska risken för hjärtsjukdom hos personer med reumatism. Således rekommenderas denna mat för personer med reumatism eftersom den kan förhindra reumatiska komplikationer, varav en är relaterad till hjärtproblem.

• Nötter

Nötter, som ärtor, njure bönor och svarta bönor, är andra livsmedel som rekommenderas för artrit drabbade. Denna typ av mat innehåller fiber som kan sänka CRP-nivåerna samt en proteinkälla som är viktig för muskelhälsan. Dessutom innehåller nötter också folsyra, järn, magnesium, zink och kalium som är bra för hjärthälsan och immunsystemet.

• Grönsaker och frukt

Grönsaker och frukt är viktiga livsmedelskällor som är bra för alla, även personer med reumatism. Dessa livsmedel är rika på antioxidanter som hjälper till att bekämpa inflammation och cellskador. Vitaminerna, mineralerna och polyfenolerna i den hjälper också till att sänka CRP-nivåerna, vilket är ett tecken på inflammation.

För att få dessa fördelar, konsumera 2-3 koppar grönsaker och två koppar frukt varje dag med olika variationer. När det gäller vissa grönsaker och frukter som är bra för reumatism, som bär (blåbär, jordgubbar, björnbär), apelsiner, spenat, grönkål, broccoli och andra.

Förutom listan ovan kan du också välja olika kryddor eller andra livsmedelsingredienser som vanligtvis används som naturläkemedel mot reumatism. Du bör dock först rådgöra med din läkare innan du konsumerar den.