Är det sant att mödrar inte ska ta en tupplur efter förlossningen? & tjur; hej friska

Det finns många myter om postpartumperioden som fortfarande tros av indonesierna. Förutom att de inte får lämna huset på 40 dagar, sägs det att nya mödrar inte får ta en tupplur efter födseln. Vad sa läkaren om detta "mormors förbud"?

Varför kan du inte ta en tupplur efter förlossningen?

Det förfädernas förbud mot att mödrar inte ska ta tupplur kan baseras på det faktum att nyfödda barn behöver ständig vård och tillsyn. Detta betyder dock inte nödvändigtvis att mödrar absolut inte får ta en tupplur, inte ens 10 minuter efter födseln.

Varje mamma som just har fött kan ta en tupplur när hon kan. Tupplur är inte något som bör undvikas av mödrar efter förlossningen. Sömn är just det huvudsakliga behovet hos varje människa som måste tillgodoses, även av nya mödrar.

Sömn hjälper till att återställa uthållighet och därmed påskynda återhämtningsprocessen efter förlossningen. När du sover frigör immunsystemet föreningar som kallas cytokiner för att bekämpa inflammation och infektion i kroppen. Om du inte sover tillräckligt, saknar din kropp cytokiner för att förhindra att du blir sjuk.

Brist på sömn kommer att minska moderns kroppsförhållande, som faktiskt inte är tillräckligt passande efter förlossningen. Som ett resultat kommer mamman inte att ha tillräckligt med energi för att ta hand om sitt nyfödda barn. Att ta en tupplur efter förlossningen kan därför vara ett mycket bra sätt att "kompensera" för brist på sömn. Regelbundna tupplurar kan också hjälpa till att minska stress och ångest som ofta drabbar nya mödrar efter förlossningen.

Tyvärr kan inte alla mödrar få en god tupplur efter förlossningen eftersom de måste amma sina barn ofta. Det här är vad som kan störa din dagliga sömnrutin.

Tips för vila efter förlossningen

Att ta hand om ett nyfött barn kan vara överväldigande. Om du inte är bra på att hantera din tid kan du få mindre sömn oftare. För att förhindra att detta tillstånd inträffar dig, här är några tips om vila efter förlossningen som du kan använda hemma:

1. Gå och lägg dig när din baby sover

Försök att vila när ditt barn sover. Men se till att ditt barn hålls säkert och bekvämt. Även om du å andra sidan är frestad att göra olika hushållssysslor som inte är mindre viktiga, men att vila själv en stund verkar mer fördelaktigt. Du kan ställa in ett larm om du är orolig för att du ska sova för länge.

2. Förstå ditt barns sömnmönster

Fasen när ditt barn vaknar flera gånger om natten kommer inte att vara för evigt. När spädbarn blir äldre tar deras sömntid vanligtvis längre tid. Ta reda på mer om vad en perfekt sänggåendet är och hur det kan hjälpa ditt barn att sova snabbare.

3. Gå och lägg dig tidigt

Försök att vana dig att gå tidigt till sängs, till exempel under veckan efter förlossningen. Om du inte kan stänga ögonen när du är redo att sova, gör allt du kan för att lugna din kropp och ditt sinne så att du känner dig stimulerad att somna tidigare. Några saker du kan göra som att blötlägga i varmt vatten några timmar före sänggåendet eller lyssna på din favoritmusik.

4. Be din man om hjälp

Tveka inte att be om hjälp från andra människor, inklusive din partner, när du verkligen behöver deras hjälp. Du kan dela uppgifter med din man, till exempel vem som byter barnets blöja eller bär honom när barnet gråter på natten. Dessutom kan du be om hjälp från dina närmaste släktingar för att städa huset så att du kan vila längre.