Orsaken till återkommande sår beror på sömnbrist, detta är förklaringen

Visste du att ett såråterfall inte bara beror på en urskillningslös diet? I själva verket påverkar ditt sömnmönster och schema återkommande symtom på surt återflöde eller GERD. Om du håller dig uppe sent och inte får tillräckligt med sömn på natten är det inte omöjligt att sår kommer att fortsätta att återkomma. Faktiskt, vad som gör sömnbrist kan vara orsaken till såråterfall?

Är det sant att sömnbrist får sår att återkomma?

På frågan om sömnbrist är en av orsakerna till såråterfall är svaret ja. Men i själva verket kan dessa två saker hända tvärtom. Så, återkommande sår kan orsakas av ett rörigt sömnschema, men sömnbrist kan också orsakas av GERD-symtom.

På natten fortsätter matsmältningssystemet att fungera och producerar magsyra. Om du vid den tiden inte åt något eller när du sov tillräckligt långt ifrån det sista måltidsschemat, är det mycket troligt att du kommer att uppleva ett sår. Naturligtvis får symtomen på halsbränna på natten att du sover dåligt och kan till och med göra dig sömnlös.

Tyvärr, när du är sömnlös, har din kropp inte möjlighet att reparera och förbereda energi för nästa dag. Ja, under sömnen fortsätter din kropp att arbeta, inklusive matsmältningssystemet. När du inte sover avbryts processen, vilket i slutändan också stör matsmältningssystemet.

För att inte tala om om denna sömnlöshet gör att du känner dig "prank" och hungrig på natten. Slutligen, dumellanmål ohälsosam mat. Tja, denna vana förstör ditt matsmältningssystemschema. Matsmältningsorganen borde ha förberett energi för imorgon, istället fick de besked att arbeta för att smälta mat vid den tiden.

Som ett resultat stiger magsyra och gör i slutändan sömnbrist en orsak till att sår återkommer nästa dag.

Förhindra att magsår återkommer om du är sömnberövad

Om orsaken till ditt sår återkommer är sömnbrist, naturligtvis vad som måste åtgärdas först är ditt viloplan. Försök att lägga dig och vakna vid samma tid varje dag. Detta kommer att hålla din biologiska klocka ordentligt underhållen.

Dessutom, så att du sover bättre och det inte finns fler halsbrännaanfall på morgonen kan du följa följande tips:

1. Rutin före sänggåendet

Faktum är att om vi gör några saker som kan förbättra kvaliteten på vår sömn, kan orsaken till magsmärta på grund av sömnbrist minskas. Försök ta ett varmt bad eller dricka en kopp örtte, som kamomill eller citron.

Båda antas sänka stressnivåerna och förbättra vår matsmältning. En studie avslöjade att melatonininnehållet i örtteer också kan göra oss sömniga snabbt och därmed öka sömntiden.

2. Förbered dig själv

Om det verkligen är svårt att överkomma halsbränna i magen, förbered dig på det. Frustration kommer bara att stressa dig, vilket gör det svårare att sova och utlöser surt återflöde.

Om du fortfarande inte sover på sängen inom 20 minuter, gå ut ur rummet. Försök att läsa en bok i svagt ljus tills du känner dig trött.

3. Hälsosam kost

En av anledningarna till att dyspepsisyndrom återkommer ofta är en ohälsosam kost. Försök att undvika tung, kryddig eller söt mat på natten. Gör det till en vana att inte äta två timmar före sänggåendet.

Att justera din kost kan också hålla din vikt stabil, vilket minskar risken för halsbränna när du sover. Starta ett hälsosamt liv för att undvika orsakerna till halsbränna på grund av sömnbrist.

4. Ändra viloläge

Att sova på magen visar sig ha en dålig effekt på magsyran. Denna position anpassar matstrupen till magen. Försök sova på ryggen. Försök att använda en kudde för huvudstöd ca 15 cm.

Denna position kan hålla matstrupen över magen. Dessutom kan det minska risken för att magsyra stiger. Men om du är van vid att sova på din sida till höger eller vänster, är det lämpligt att ta höger för att minska trycket i våra hjärtan.

Tänk på att orsaken till återkommande sår inte bara beror på sömnbrist. Men också på grund av ohälsosam kost och livsstil. Om du har förbättrat ditt sömnschema och känner dig väl utvilad, men symtomen på sår fortfarande uppträder, bör du omedelbart kontakta en läkare.