Träna i gymmet under Covid-pandemin

Efter mer än två månaders underlättande samtal för att stanna hemma i Indonesien börjar ett antal icke-livsmedelsföretag, inklusive gym, långsamt att återupptas. Så är det säkert att träna i gymmet mitt i COVID-19-pandemin?

Är det säkert att träna i gymmet under COVID-19?

Observera att gym har en risk att överföra COVID-19 eftersom de flesta inte använder masker när de tränar. Dessutom delar du luft med andra människor i samma rum i cirka 30 minuter.

Enligt Catherine Troisi, doktor, en epidemiolog vid Texas University, kommer det att bli svårare att träna i gymmet under COVID-19-pandemin. Anledningen är att det finns många bakterier anslutna till maskinen och det är svårt att rengöra.

Träning i gymmet under pandemin är alltid en risk, särskilt när rummet inte är väl ventilerat. I själva verket måste du också dela gymutrustning med främlingar vars förhållanden inte är kända.

Därför kan samhället behöva noga överväga att återvända dit. Men när du är säker är det flera ansträngningar för att minska risken för att överföra COVID-19 i gymmet som kan göras.

COVID-19 Uppdateringar av utbrott Land: Indonesien Data

1,024,298

Bekräftad

831,330

Återställd

28,855

DeathDistribution-karta

Tips för säker träning i gymmet under COVID-19

Risken för att överföra sport i gymmet under COVID-19-pandemin kommer alltid att finnas. Det finns dock flera saker som kan göras för att minska risken för spridning av viruset när du tränar på offentliga platser, såsom ett gym eller ett fitnesscenter.

1. Håll dig längre bort från andra människor

Ett av tipsen som kan göras för att minska risken för överföring när du tränar i gymmet när COVID-19 är att hålla avstånd till andra människor.

Fysisk distansering det är viktigt. Men människor som tränar tenderar att andas ut oftare och eventuellt utvisa liten droppe ytterligare. Därför är det lämpligt för dig som vill träna i gymmet att hålla avstånd från andra människor på mer än 2-3 meter för att vara säker.

2. Tvätta händerna oftare

Förutom att hålla avståndet är ett annat tips när du tränar i gymmet under COVID-19-pandemin att tvätta händerna oftare. Överklagandet för handhygien har funnits sedan början av denna pandemi.

Vanor när du tränar, nämligen att röra ansiktet oftare för att torka av svett eller ta bort hår, gör tvätt av händer oftare. Vi rekommenderar att du tvättar händerna efter varje användning av gymmet.

Om diskbänken känns för långt bort kan du ta med och använda en handdesinfektionsmedel istället för vatten och tvål. Att tvätta händerna med tvål är dock bättre eftersom det är mer effektivt för att döda bakterier och virus.

3. Rengör gymutrustningen före användning

Hälsoprotokollet som utfärdas av regeringen kräver att varje affärschef rengör varor med ett desinfektionsmedel. Det skadar dock inte att ta med ytterligare desinfektionsmedel när du tränar i gymmet under COVID-19.

Detta syftar till att säkerställa att den sportutrustning som ska användas är fri från liten droppe (salivstänk) som kan vara förorenade med viruset. Efter rengöring av apparaten som ska användas, försök vänta 1-2 minuter innan du använder den.

Det beror på att de flesta desinfektionsdukar och sprayer kräver att du håller objektets yta våt så att viruset tas bort helt.

4. Ta med fler handdukar

Handdukar är ganska viktiga saker när någon tränar i gymmet, särskilt mitt i COVID-19-pandemin. Träning får en person att röra ansiktet mer med händerna, oavsett om det är att torka svett eller borsta håret.

Försök att bara använda ena sidan av handduken innan du lägger den i påsen. Detta för att du inte ska vidröra den del av handduken som kan vara förorenad och gnugga den i ansiktet eller ögonen.

5. Skynda dig att duscha efter gymmet

Genom att ta med fler handdukar betyder det inte att du uppmuntras att ta en dusch i gymmet efter att ha tränat mitt i COVID-19. Detta beror på att du delar ett ganska smalt rum med andra människor när du tar en dusch.

Om du inte känner dig bekväm att komma hem svettad, är det okej att duscha i gymmet så länge det inte tar för lång tid. Efter rengöring på gymmet rekommenderas det att återvända till badet hemma som en extra ansträngning för att förhindra spridning av COVID-19.

Ett annat alternativ är att du kan byta ut de svettblötta kläderna med torra innan du återvänder hem. Ta sedan ett bad hemma och rengör kroppen efter att ha varit utanför huset.

Att träna hemma mitt i COVID-19-pandemin är faktiskt säkrare än att vara i gymmet några timmar. Men för de av er som är vana att träna där, glöm inte att öva handhygien medan du är där.