Innehållsförteckning:
- Effekten av att använda sociala medier för ofta för hälsan
- Vilka är de rimliga gränserna för användningen av sociala medier?
- Nyckeln är balans
Föreställ dig en dag utan smartphone eller en internetanslutning. Hur skulle du känna dig? Rastlös? Är det något som saknas? Klåda för att öppna sociala medier?
Ja, de flesta människor idag kan inte överleva en dag utan åtkomst till sina sociala mediekonton. En undersökning av Global Web Index 2016 visade att den genomsnittliga personen tillbringade två timmar varje dag på att bara öppna sociala medier. Att använda för mycket sociala medier är faktiskt inte bra för hälsan.
Så hur länge ska en rimlig tid på sociala medier spelas på en dag? Följande är recensionen.
Effekten av att använda sociala medier för ofta för hälsan
En annan undersökning utförd av Retrevo avslöjade att 11% av deltagarna i studien medgav att de inte kunde motstå att öppna sociala medier varannan timme. Denna siffra är verkligen inte så förvånande, med tanke på vanorna hos människor idag som inte kan separeras från sina respektive mobiltelefoner.
Enligt ett antal studier har överanvändning av sociala medier en negativ inverkan på en persons mentala hälsa. En av dem är forskning från University of Pittsburgh. Denna studie visar att personer som är alltför aktiva på sociala medier varje dag har en tre gånger större risk för depression än de som sällan använder sociala medier.
En annan studie från Case Western Reserve School of Medicine kopplade också beroende av sociala medier till hänsynslöst beteende, särskilt hos ungdomar. Enligt studien är tonåringar som är beroende av sociala medier 3,5 gånger mer benägna att göra riskabla saker utan att tänka. Till exempel röka, dricka alkohol och ha sex.
Vilka är de rimliga gränserna för användningen av sociala medier?
Att använda sociala medier på ett klokt och ansvarsfullt sätt innebär att man begränsar användningen för att inte störa dina dagliga aktiviteter. Du måste också vara mycket smart med att filtrera information för att undvika risken för psykiska störningar som ångest och depression.
Experterna själva har inte bestämt exakt hur länge en person kan spela sociala medier på en dag. Anledningen är att alla har olika psykologiska tillstånd och känslomässiga reaktioner på innehållet i sociala medier.
Det rekommenderas dock inte att du spenderar upp till två timmar om dagen med sociala medier. En psykoterapeut från California School of Professional Psychology, Philip Cushman, rekommenderar att du begränsar din användning av sociala medier från en halvtimme till en timme per dag. Senare, när du blir van vid att vara utanför sociala medier, kan du begränsa det ännu tätare, det vill säga bara när du har ledig tid.
Nyckeln är balans
Kom ihåg att det inte betyder att du inte får använda sociala medier helt. Sociala medier kan också ge olika fördelar som att upprätthålla goda relationer. Så nyckeln till rättvis användning av sociala medier är balans. Låt inte sociala medier störa din dagliga produktivitet och interaktion.
Du är den som kan kontrollera vanan att öppna sociala medier, eller hur smartphone Du. Så det betyder inte att om ett meddelande kommer in måste du öppna det omedelbart och svara direkt. Speciellt om innehållet inte är brådskande.
