Ems fysisk träning, är det verkligen effektivt att gå ner i vikt?

Nyligen har många gym börjat erbjuda den senaste tekniken som kallas elektrisk muskelstimulering (EMS). Han sa att EMS-träning bara behöver göras i några minuter, men det kan vara ganska effektivt för att utrota fett som har samlats under huden. Är det sant?

Vad är EMS fysisk träning?

Elektrisk muskelstimulering (EMS) är en enhet som använder el för att stimulera dina muskler att bli mer effektiva. Vanligtvis när du tränar EMS-träning kommer enheten att fästas på ett speciellt plagg. Denna speciella outfit som du sedan kommer att ha på dig under den fysiska träningen är klar. Så du fortsätter att göra en mängd olika enkla träningsrörelser medan verktyget arbetar på din kropp.

I själva verket fungerar elen i ett EMS på samma sätt som elen till nervsystemet. Den elektriska strömmen i EMS kommer att stimulera nervmusklerna att fungera och så småningom röra sig mer effektivt.

Varaktigheten av EMS fysisk träning är bara cirka 20 minuter, till skillnad från hjärt- eller andra styrketräningsövningar som kräver minst 45-60 minuter. Men många säger att känslan av trötthet och trötthet är densamma som regelbunden regelbunden träning under 20 minuter.

Vilka är hälsofördelarna med EMS fysisk träning?

USA: s livsmedels- och drogkontrollbyrå säger att EMS kan användas för att behandla flera hälsoproblem som:

1. Förhindra muskelatrofi

Muskelatrofi är ett tillstånd där muskelmassa minskar eller minskar på grund av vissa hälsotillstånd. EMS används för att hålla musklerna aktiva och stimulerade igen, så att de inte blir mindre.

2. Artros

Artros, som vanligtvis upplevs av äldre, kan behandlas med EMS-behandling. I tidskriften Archives of Physical Medicine and Rehabilitation är det känt att denna terapi är effektiv för att hjälpa äldre att återgå till aktivitet efter att ha genomgått artrosbehandling.

De flesta EMS-användningar syftar till att återställa muskelfunktioner som har förlorats eller försämrats på grund av vissa hälsotillstånd. För att ta reda på om du verkligen behöver denna specialterapi eller inte, bör du rådfråga din läkare.

Kommer träning med EMS att gå ner i vikt snabbare?

Enligt US Food and Drug Administration (FDA) är EMS hittills bra för att stärka och bygga muskler, men det kan bara vara effektivt under en kort tid. Ja, tyvärr finns det inga vetenskapliga bevis som säger att användning av ett EMS-verktyg kan vara effektivt för att gå ner i vikt snabbt.

Experter avslöjar att detta verktyg bara får blodet att flyta smidigare till kroppens muskler, så att musklerna blir starkare för att utföra olika rörelser. Därför är den faktiska användningen av EMS mer fokuserad på att fixa problem som uppstår i musklerna, men det är mindre tillförlitligt för att bygga muskelstyrka och gå ner i vikt.

Denna småskaliga studie, från The American Council for Exercise, fann inga förändringar i kroppsvikt, muskelmassa och procent kroppsfett hos deltagare som hade genomgått fysisk träning med EMS i åtta veckor i rad.

Så få inte dina förhoppningar med det här verktyget som sägs få din vikt att sjunka dramatiskt. Dessutom, om du inte har en hälsosam kost och livsstil, blir det svårt att gå ner i vikt bara genom att lita på detta EMS-verktyg. Men om du verkligen vill prova bör du först prata med din läkare och personlig tränare som redan förstår hur detta verktyg fungerar.

Finns det några risker med att träna EMS?

Att använda EMS utan expertövervakning kan leda till problem som:

1. Stör arbetet med andra medicinska apparater

Om du använder en medicinsk utrustning, till exempel en enhet som stöder din hjärthälsa, ska du inte använda detta verktyg omedelbart. Rådfråga din läkare först, anledningen är att EMS-elektricitet kan störa arbetet med den medicinska anordningen du använder.

2. Upplever hudproblem

Hudproblemet som vanligtvis uppstår till följd av användning av EMS är hudirritation på grund av en reaktion från den elektriska strömmen som appliceras. Vanligtvis varar detta tillstånd inte länge, men om det inte läker, kontakta omedelbart en läkare.

3. Muskelskada

Även om det är sällsynt kan användning av EMS orsaka muskelskador som ett resultat av att stimuleras av den elektriska strömmen. Musklerna kommer att bli ständigt aktiva och så småningom bli utmattade, vilket resulterar i skada.

Innan du tränar EMS, se därför till att du först har diskuterat det med din läkare, särskilt om du har ett visst medicinskt tillstånd.