Innehållsförteckning:
Intresserad av att gå med i ett startläger? För dig som gillar sport kan den här aktiviteten vara värt att prova. Boot camp själv är vanligtvis avsedd för någon som vill göra intensiv fysisk aktivitet. Så ditt mål att träna kan snart uppnås. Innan du registrerar dig för sportläger bör du dock först läsa den här artikeln. Du vet om den här typen av sport är rätt för dig eller inte.
Vad är boot camp?
Uttrycket boot camp själva kommer faktiskt från militär träning som måste passeras av en soldat. Men ta det lugnt, du behöver inte föreställa dig att en sergeant ska låta dig göra lera-push-ups när du registrerar dig för boot camp.
Som rapporterats av Mayo Clinic är boot camp ett fysisk träningsprogram som genomförs inom en tidsram, tränas och övervakas av instruktörer från ett fitnesscenter eller personlig tränare. Detta program är utformat för att bygga styrka och kondition, samt hjälpa människor att komma in i en vanlig träningsrutin.
Detta program gör vanligtvis träning utomhus med eller utan verktyg, men verktyg som klättring och dragkamp används vanligtvis. Vissa startläger ger också information om kostnäring och utmanar idrottsdeltagare att starta maten under detta program, särskilt om målet är att gå ner i vikt.
Boot camp fysiska övningar inkluderar löpning, hoppning, gå upp och ner för trappor, push ups, sit ups, gå upp och nerför backar, vissa boot camp inkluderar även yoga och pilates. På själva startlägret är denna sport förpackad mer varierad, intressant och i grupper. Det är därför boot camp inte bara tränar fitness utan också erbjuder något roligt och skapar en känsla av vänskap bland boot camp-deltagare.
Vad ska du vara uppmärksam på om du vill gå med i boot camp?
Om du är bekant med sport kan du redan vara i bästa skick för att delta i boot camp-sport. Men om du inte är bekant med sport och deltar i boot camp, bör du först fråga hur detta program kommer att fungera så att du kan bedöma om denna typ av träning är rätt för dig eller inte.
Om du är 40 år eller äldre, är gravid, inte har tränat på ett tag och har vissa hälsoförhållanden, är det en bra idé att kontakta din läkare innan du börjar lektioner eller något träningsprogram.
Det är också viktigt att låta din sportinstruktör veta om du har några hälsoproblem eller speciella behov. Var noga med att berätta för instruktören om du har problem med en viss träning eller sport.
Om du har en rörelse som du just lärt dig i den här klassen, börja sakta och i långsammare takt för att se till att du rör dig rätt. Sluta när du känner dig riktigt trött, tryck inte på dig själv. En utbildad sportinstruktör kommer att vara uppmärksam på rätt form och teknik för att skräddarsy övningen åt dig.
x
