Vilka funktioner har elektrolyter i vår kropp? & tjur; hej friska

Vatten och elektrolyter är mycket viktiga komponenter för din kropp. När du precis föddes var 75% -80% av din kropp vatten. Med tiden, när du mognar, minskar mängden vatten i kroppen till 60% för män och 55% för kvinnor. Mängden vatten i kroppen fortsätter att minska när du blir äldre.

Vätskorna i kroppen innehåller komponenter som celler, protein, socker och elektrolyter. Tja, dessa elektrolyter kommer från maten och drycken du konsumerar.

Så, vad är elektrolyter?

Elektrolyter är komponenter som har en positiv och negativ laddning när de löses upp i vätskor i kroppen. Detta gör att dessa komponenter kan ha el och röra sig enligt laddningarna och signalerna i din kropp. Dessa laddningar är väsentliga för många saker som håller dig vid liv, till exempel din hjärnaktivitet, nerver, muskler och skapandet av ny vävnad i din kropp. Varje elektrolyt har sin egen funktion i din kropp. Följande är exempel på viktiga elektrolyter i din kropp och deras funktioner:

Natrium (Na⁺)

• Hjälper till att kontrollera vätskor i kroppen som påverkar blodtrycket
• Hjälper muskler och nervfunktioner
• Hjälper till att balansera elektrolyter i kroppen

Klorid (Cl^–)

• Spelar en viktig roll för matsmältningen
• Hjälper till att balansera surheten och alkaliniteten i din kropp, eller med andra ord se till att kroppens pH förblir friskt
• Hjälper till att balansera elektrolyter i kroppen

Kalium (K⁺)

• Hjälper till att reglera hjärtfunktion och blodtryck
• Hjälper till att balansera elektrolyter i kroppen
• Fungerar för att skicka nervimpulser
• Hjälper benhälsan
• Viktigt för muskelsammandragning

Magnesium (Mg⁺)

• Spelar en viktig roll i produktionen av DNA och RNA
• Hjälper nerv- och muskelfunktion
• Hjälper till att reglera hjärtfrekvensen
• Hjälper till att reglera blodsockernivån
• Förbättra immunförsvaret

Kalcium (Ca⁺)

• Nyckeln till friska ben och tänder
• Det är viktigt för nervimpulser och muskelrörelser
• Orsakar blodproppar

Vätefosfat (HPO₄^2-)

• Stärker ben och tänder
• Hjälper celler att producera den energi som behövs för vävnadsutveckling och reparation

Bikarbonat (HCO₃^–)

• Hjälper din kropp att hålla ett hälsosamt pH
• Hjälper hjärtfunktionen

Vad händer om någon har obalanserade elektrolyter?

En del av vätskorna i din kropp finns inuti cellerna, men en del är utanför cellerna. Vätskenivåerna på båda ställena måste vara konsekventa. I genomsnitt är cirka 60% av den totala vätskan i din kropp, 40% av den i celler och ytterligare 20% är utanför cellerna. Tja, dessa elektrolyter fungerar för att hjälpa din kropp att behålla denna mängd vätska, för att kontrollera balansen mellan vätskemängden både utanför och inuti cellerna i kroppen.

I själva verket är det en naturlig sak att ändra elektrolytnivåer. Ibland orsakar detta emellertid en obalans i elektrolyterna i kroppen. Detta är vad som är problematiskt. Elektrolytobalans kan uppstå eftersom din kropp innehåller för många elektrolyter eller saknar de elektrolyter den behöver.

Orsakerna till elektrolytobalans i din kropp inkluderar:

• Njursjukdom
• Kräkningar länge
• Uttorkning
• Det är varmt
• Hjärtsvikt
• Cancer behandling
• Bulimi
• Diarre
• Läkemedel som konsumeras, såsom diuretika och antibiotika
• Levercirros
• Diabetes
• Flera typer av cancer

Detta är ett tecken när du har elektrolyter som är obalanserade i kroppen

Tecken på att dina elektrolyter är obalanserade beror på vilken typ av elektrolyt som är mest obalanserad. Om ditt magnesium, natrium, kalium eller kalcium är ur balans är här tecknen:

• En instabil hjärtslag
• Svag
• Benavvikelser
• Blodtrycket förändras
• Förvirrad
• Nervsystemet
• Trötthet
• Som domningar
• Muskelryckningar

Om du har överskott av kalcium, aka hyperkalcemi (som ofta förekommer hos patienter med bröstcancer, lungcancer och myelom), kommer du att uppleva följande tecken:

• Urinerar ofta
• En instabil hjärtslag
• Trög
• Trötthet
• Lynnig
• Halta
• Magont
• Kräks
• Mycket svaga muskler
• Känner mig mycket törstig
• Torr mun och svalg
• Aptitlöshet
• Förvirrad

När ska jag träffa läkare omedelbart?

Kontakta snabbt en läkare om elektrolytobalansen blir värre. Observera att elektrolytobalans kan vara livshotande. Kontakta därför din läkare omedelbart om du får följande tecken:

• Känn dig förvirrad eller har en plötslig förändring i beteendet
• Muskler känns väldigt svaga
• Ständigt instabil hjärtslag
• Smärta i bröstet

Hur man håller elektrolyter i kroppen i balans

• Om urinens färg är mörk betyder det att du måste dricka mer vatten.
• När du tränar i mer än 30 minuter ska du dricka en drink som innehåller elektrolyter och kolhydrater.
• Drick tillräckligt med vatten varje dag. Det rekommenderas att en person dricker 8 glas vatten per dag.
• Gå snabbt till läkaren om du tappar eller till och med ökar 2% av din kroppsvikt efter att ha kört.
• Ät färsk frukt och grönsaker, eftersom dessa två livsmedel är de bästa källorna för att ersätta natrium och kalium i kroppen.