Innehållsförteckning:
Vissa människor som ofta försöker med olika viktminskningsdieter kan känna till Slimfast-kosten. Denna diet är ganska lätt att göra. Men många människor är fortfarande tveksamma till fördelarna, kan du verkligen gå ner i vikt?
Lär känna Slimfasts dietmönster
Regeln i Slimfasts dietplan är att du kommer att äta sex måltider per dag. Ditt måltidsschema inkluderar en komplett måltid efter eget val (500 kalorier för kvinnor, 800 kalorier för män), två glas smoothies och tre snacks med 100 kalorier.
Om du byter ut mat och snacks som du normalt äter med alternativ med lägre kalori kan du minska ditt dagliga kaloriintag och resultera i viktminskning.
Slimfast-dieten rekommenderar cirka 1200 kalorier per dag för kvinnor och 1600 kalorier per dag för män. Denna kaloriregel tillåter viktminskning på en säker nivå på cirka 1-2 pund eller cirka ett kilo per vecka. Detta varierar dock vanligtvis från person till person.
Skakningar i Slimfast-dieten är främst livsmedelsingredienser som innehåller mer protein och mindre kolhydrater. Livsmedel som innehåller mycket protein kan hjälpa till att minska aptiten och kaloriintaget. Slimfast-dieten hävdar också att du hjälper dig att metabolisera och avvärja hungerproblem.
Slimfast diet för viktminskning
Om den följs ordentligt kan Slimfast-dieten vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt. Denna diet fungerar genom att minska kaloriintaget och öka förbrända kalorier. Efter en kalorifattig diet resulterade också i viktminskning med i genomsnitt åtta procent på kort sikt.
Dessutom är Slimfast-dieten beroende av ett högt intag av protein, vilket kan hjälpa till med viktminskning. En studie rapporterade att det ökade proteinintaget med 15 procent minskade det dagliga kaloriintaget med 411 kalorier och minskade kroppsvikt med 4,9 kilo under 14 veckor.
Andra studier har rapporterat att denna dietplan specifikt kan främja viktminskning. En studie undersökte 63 personer med måltidsersättning två gånger om dagen och åt också en kalorifattig måltid.
Efter sex månader förlorade deltagarna cirka 7 procent av sin kroppsvikt och uppnådde en ganska drastisk minskning av sitt kroppsmassindex.
Dessutom analyserade en genomgång av sex studier effekterna av denna diet på långvarig viktkontroll. Detta drar slutsatsen att denna diet resulterar i hållbar viktminskning.
För att få de resultat du vill är det också en bra idé att kombinera denna diet med minst 30 minuters träning varje dag för att bibehålla viktminskningen. Det rekommenderas att kombinera kosten med minst 30 minuters träning varje dag för att bibehålla viktminskningen.
Fördelar med Slimfast diet
Om du fortfarande är osäker på fördelarna med Slimfast-dieten som en viktminskningsdiet kan du fortfarande få andra fördelar med denna diet. Här är några av fördelarna med Slimfast-dieten.
- Slimfast kan vara billigare än andra dietplaner du kanske vill prova. Du tänker. Vissa dietplaner kräver att du förbinder dig till ett långsiktigt program för låg viktökning. Även om denna diet inte kräver något åtagande alls, kan du prova den under en dag eller en vecka eller en månad utan att behöva avbryta en prenumeration.
- Denna plan är väldigt lätt att följa. Det finns inga förbjudna livsmedel och portioner att äta när du köper förpackade mellanmålsprodukter. Dessutom kan du äta mer kalorier än en annan diet som rekommenderar en måltid på 300 eller 400 kalorier med en måltid per dag som du gillar.
x
