Är det sant att stående kan bränna kalorier så att du går ner i vikt snabbt?

För de av er som går på ett viktminskningsprogram, förutom att träna och bibehålla en diet, vad gör du mer ofta? Det visar sig att det finns andra enkla aktiviteter som kan göra ditt viktminskningsprogram till en framgång. Du behöver inte bry dig, han sa att du bara måste stå upp. Är det sant att stående kan hjälpa till att bränna kalorier så att du går ner i vikt snabbt? Kolla in recensionerna här.

Rapporterat på sidan Medical News Today, om du står i cirka 6 timmar per dag kan du hjälpa dig gå ner i vikt. Stående förutses vara mer fördelaktigt än att sitta när det gäller att bränna kalorier. Studier visar att sitta för mycket kan orsaka fettansamling, medan stående kan hjälpa till att bränna kalorier och fett.

Har det visat sig att mycket anseende bränner kalorier?

En studie utförd av Dr. Francisco Lopez Jimenez och hans team testade kaloriförbränningen som uppstod när man satt och stod. Denna forskning publicerades i European Journal of Preventive Cardiology 2018. Dr. Francisco Lopez Jiminez och hans team genomförde en studie genom att bearbeta data från 46 tidigare studier, som totalt involverade 1184 personer med en medelålder på 33 år och en genomsnittlig kroppsvikt på 65 kg.

Resultaten i studien tyder på att stående på en minut kan hjälpa till att bränna 0,15 gånger mer kalorier än när du sätter dig ner. Detta innebär att personer som väger 65 kg om de står i 6 timmar per dag kan öka kaloriförbränningen i kroppen med 54 kalorier per dag. Om omvandlas till kroppsvikt, förutom att förbränna 54 kalorier per dag, inuti ett år kan bränna 2,5 kg fettmassa.

Det kanske inte är så mycket, men det hjälper. Enligt Dr. Lopez, för arbetare som dagligen sitter hela 12 timmar och har en hög risk att uppleva övervikt som ett resultat av dessa dagliga vanor, bör du minska sitttiden med hälften.

Att byta från sittande till stående kan vara en användbar lösning för arbetstagare som har en stillasittande livsstil för att förhindra långvarig viktökning.

Ändå kan de av er som går ner i vikt inte helt bero på kalorireduktion genom att stå ensam. Du måste också träna, justera din kost och justera matval.

Hur kan massor av stående hjälpa till att bränna mer kalorier?

När du står kommer du att engagera fler muskler för att få dig upprätt, så det är vettigt att din kropp behöver mer energi för att göra detta. Kroppen måste också bränna kalorier för att få tillräckligt med energi för att hålla sig stark.

Stående ingår som en av de icke-träningstermogenesaktiviteterna eller ofta kallad NEAT. NEAT är en daglig aktivitet som kan hjälpa till att bränna kalorier, till exempel när du är rastlös, ger gester och frossa.

Om du är van vid att sitta hela dagen, försök därför stå upp oftare. Till exempel på tåget eller på bussen när du åker till campus eller jobbar. Det kan också vara när du lagar mat och förbereder måltider för familjen.

Vilka är de andra fördelarna med att göra aktiviteter medan du står?

Dessutom, som rapporterats i Livestrong, kan stående hjälpa blodet att flöda fritt i kroppen så att mer syre också kommer att transporteras bort, inklusive till hjärnan. Detta kan göra förmågan att tänka tydligare och öka koncentrationen.

Stående kan också förbättra hållning och minska smärta och stelhet. Omvänt, genom att sitta, att sitta för länge gör ryggradsrörelser styvare, stramar bröst-, axel- och nackmusklerna så att människor kan känna värk om de sitter för länge.

På grund av dessa fördelar har många arbetsplatser börjat uppmuntra sina anställda att använda stående skrivbord (stående skrivbord) som används när du arbetar. Även om forskningen relaterad till att arbeta stående fortfarande är i sin linda och vidare behövs mer fullständig forskning, kan åtminstone arbeta och delta i stående aktiviteter bidra till att minska de skadliga effekterna av att sitta för länge.