Vilka är konsekvenserna för hälsan om barn gillar att välja

Barn som är kräsna ätare gör föräldrar irriterade och oroliga. Det finns barn som bara vill äta korv och kycklingklumpar med snabbnudlar, eller bara vill äta specialpaketmenyer på restauranger snabbmat så att du kan få leksakspriset. Den kräsna ätfasen är faktiskt normal under ett barns utveckling, men det betyder inte att föräldrar fortsätter att låta det dröja. Matvanor som detta över tiden är inte bra för din lillas hälsa.

Varför gillar barn att vara kräsna på mat?

Barn är kräsna i allmänhet eftersom de inte är vana vid matvanor som vuxna. Speciellt för småbarn som just har bytt till en fast matmeny kan de olika formerna, texturerna, färgerna, dofterna och nya smaker av olika livsmedel överraska honom.

Dessutom kan tendensen att vara picky om mat också uppstå från barnets vana att se kosten för båda föräldrarna själva. Till exempel mamman som inte gillar att äta grönsaker eller pappan som bara vill äta samma sak. Barn växer upp efter vad föräldrar brukar visa som sina främsta förebilder. Så när du erbjuder honom att äta grönsaker kommer han att vägra eftersom han tänker "Mina föräldrar äter inte det, varför ska jag?"

De kommer att visa sin "protest" med låg aptit, ofta vägrar att äta, vill bara äta vad de vet och gillar, och vill bara äta små mängder mat.

Precis som kräsen att äta gör barns näringsmässiga tillräcklighet obalanserad

När barn är vana att äta samma mat om och om igen, kommer deras kropp automatiskt att betrakta kosten som rutin. Detta är verkligen skadligt för tillväxt och utveckling. När menyn eller matingredienserna som barn äter varje dag från morgon till kväll är desamma, kommer detta gradvis att begränsa barnets näringsintag. I själva verket behöver barnets kropp ett proportionellt utbud av näringsintag varje dag för att leva ett hälsosamt liv.

Om barn har dålig näring kan de uppleva komplikationer och långvariga hälsoproblem. Till exempel, om ett barn alltid äter förpackade livsmedel som innehåller mycket kalorier och salt, tenderar det att växa fett och riskera fetma i en tidig ålder. Om du är överviktig tenderar du att sprida dig till diabetes på grund av ökat blodsocker på grund av överskott av kolhydrater.

Det är detsamma om barnet bara vill äta lite. Baserat på forskning kan dåliga vanor med picky äta få barn att ha en lägre vikt och längd än andra barn i samma ålder. Barnpicky eater ofta brist på fiberintag vilket gör dem utsatta för kronisk förstoppning.

Dessutom tenderar de också att sakna energi och brist på mikronäringsämnen, särskilt järn och vitamin A. Barn med dålig näring är mycket mottagliga för infektionssjukdomar. Så det är inte omöjligt att din lillas tillväxt och utveckling kommer att hämmas och till och med sluta för tidigt om han är van vid att vara kräsen.

Barn picky eater har långsam mental utveckling

Vanan att vara kräsen ätare kan inte bara ha en negativ inverkan på barnets fysiska hälsa utan också hans mentala utveckling. Baserat på ett antal befintliga studier, barnpicky eater visade sig ha mental utveckling 14 poäng lägre än barn som äter lätt.

Detta stöds av data från Världsbanken vilket tyder på att undernäring hos barn är förknippad med lägre IQ-poäng. Olika hälsoproblem som barn möter på grund av undernäring gör att de inte kan koncentrera sig på att lära sig i klassen

Hur man förhindrar att barn blir picky eater

Fastän picky äta ingår i den normala fasen av barns utveckling kan föräldrar förhindra att deras barn vänjer sig vid att vara kräsna ätare genom att:

• När du ska laga mat kan du försöka bjuda in din lilla som hjälper dig. Men kom ihåg att inte låta din lilla använda köksredskap som kan äventyra honom, till exempel knivar.
• Be din lilla att prova en mängd nya matmenyer. Detta kommer att öka din lillas nyfikenhet att känna igen en mängd olika livsmedel.
• Skapa en trevlig atmosfär när du äter tillsammans. Prata till exempel om positiva saker, tillbringa kvalitetstid med att äta tillsammans och tvinga inte din lilla att äta.
• Försök att servera mat i en unik och intressant form, så att din lilla känner sig intresserad av att prova den.
• Placera varje måltid minst 3 timmar från varandra och servera 5-6 måltider per dag (inklusive tunga måltider och snacks).
• Försök att äta mat som din lilla inte gillar framför din lilla. Till exempel gillar din lilla inte spenat. Du kan prova att äta spenat framför din lilla och uppmuntra den långsamt så att din lilla också kommer att vara intresserad och vill prova den.

x