Barn som sover med föräldrar, det visar sig vara dåligt för mamman

För de flesta föräldrar i Indonesien är det kanske inte vanligt att låta små barn sova ensamma i sitt rum. Dessutom anses sova tillsammans i samma rum vara mer tid och energieffektivt än att behöva gå fram och tillbaka mellan olika rum när barnet vaknar mitt på natten på grund av mardrömmar eller hunger. Visste du dock att få barn att sova med sina föräldrar även om de är tillräckligt gamla för att kunna sova ensamma kommer att ha en dålig effekt på moderns hälsa?

Barn sover med sina föräldrar varje natt, detta är effekten på modern

Inte alla föräldrar har hjärtat att låta sina barn sova ensamma hela natten. Det är därför det fortfarande finns många föräldrar som låter sina barn sova tillsammans i samma säng.

Å ena sidan kan sova med föräldrar stödja barnets fysiska och mentala välbefinnande. Barn kommer att gråta mindre för att de känner sig bekväma och säkra, och de kan bättre kontrollera sin stress. Allt tack vare det starkare bandet mellan föräldrar och barn.

Men när din lilla blir äldre är det en bra idé att börja träna och få ditt barn att sova i sitt eget rum. En studie från 2017 som publicerades i Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics fann en potentiell negativ inverkan, särskilt på moderns mentala hälsa, om hon ständigt låter barn sova med sina föräldrar i samma säng.

Små barn, särskilt de i åldern 12-23 månader, är den åldersgrupp som fortfarande har svårt att sova gott. De gillar fortfarande att vakna mitt på natten, antingen hungriga, våta eller rädda. De flesta små barn är också aktiva även när de sover. De kan rulla, sparka, slå och vrida sig i alla riktningar.

Så, de olika sömnproblemen i kväll tenderar att få mamman att vakna också. Forskare fann att mödrar som vaknade mitt på natten på grund av deras barns "handling" (oavsett om de var avsiktliga eller inte) rapporterade att de hade symtom på stress, ångeststörningar och till och med depression. Dessa mödrar upplever också sömnbrist på upp till cirka 1 timme när de sover med sina barn.

Å andra sidan upplever mammor som har tränat sina barn att sova i sina egna rum inte dessa saker.

Brist på sömn och psykiska störningar är kopplade

Brist på sömn är inte en direkt orsak till psykiska störningar. Det har dock funnits många studier där ute som har rapporterat olika skadliga effekter av sömnbrist i samband med vårt mentala tillstånd.

Genom att sätta ihop olika studier kan den genomsnittliga personen som har kronisk sömnlöshet ha upp till fyra gånger risken att drabbas av depression. En annan studie visade att sömnproblem föregick depression.

Psykiska störningar i sig är också nära relaterade till sömnsvårigheter. Experter har funnit att symtom på psykiska störningar som depression eller ångest kan förvärra sömnlöshet och andra sömnproblem.

Vad ska då föräldrar göra?

Hälsan för varje familjemedlem är lika viktig. Så förutom att ditt barn kan sova tillräckligt och gott måste du också se till samma sak för dig själv och din partner. Men hur?

Lösningen är att inte längre få barn att sova med sina föräldrar i samma rum. Lär barnen börja sova på egen hand. Träna barnet långsamt tills det vänjer sig. Inledningsvis kan du skilja barnet från din säng, men ändå i samma rum. Om du vänjer dig vid det kan du separera ditt sovrum från din lilla.

När du lär barnen att sova i sitt eget rum behöver du inte heller stanna länge. Ta bara din lilla till sitt sovrum, läs en saga om det behövs och säg god natt. Du kan ge en docka eller annan leksak som ditt barn gillar att sova med. När din lilla tycks sova kan du återvända till det privata sovrummet för att vila bekvämt.

Att få barn att sova i sitt eget rum innebär att träna dem att leva självständigt och vara modiga. Men om barnets sömnproblem blir värre och till och med påverkar hälsan hos dig och din partner, bör du vidare konsultera en läkare för att hitta den bästa lösningen.