Innehållsförteckning:
- Olika sätt att förebygga Parkinsons sjukdom
- 1. Aerob träning
- 2. Undvik exponering för toxiner
- 3. Expandera för att äta grönsaker
- 4. Konsumera Omega-3-fettsyror
- 5. Öka ditt intag eller exponering för D-vitamin
- 6. Konsumera koffein
- 7. Upprätthålla normala nivåer av urinsyra
- 8. Ta NSAID vid behov
- 9. Minska stress
Parkinsons sjukdom är en nervsystemet som orsakar nedsatt rörelse i kroppen. Denna störning orsakar olika Parkinsons symptom som i allmänhet är relaterade till motoriska färdigheter, så att den drabbade har svårt att utföra dagliga aktiviteter. Därför är förebyggande av Parkinsons sjukdom mycket nödvändigt för att undvika dessa saker som inte är önskvärda. Så är det sant att denna sjukdom kan förebyggas? Finns det några specifika sätt att förhindra Parkinsons sjukdom?
Olika sätt att förebygga Parkinsons sjukdom
Parkinsons sjukdom uppstår när nervcellerna i hjärnan som producerar dopamin störs, förloras eller till och med dog. Dopamin själv är en kemikalie i hjärnan som spelar en roll för att hjälpa till att kontrollera kroppsrörelser. När dessa nervceller störs minskar dopamin i hjärnan så att störningar av kroppsrörelsekontroll uppstår.
Orsaken till störningen av dessa nervceller är dock inte säker. Således finns det inget säkert sätt som kan förhindra Parkinsons sjukdom. Du kan dock fortfarande minska dina chanser att utveckla Parkinsons genom att undvika olika riskfaktorer.
Här är några sätt du kan minska risken för att utveckla Parkinsons, vilket kan hjälpa till att förhindra denna sjukdom:
1. Aerob träning
Inte bara för att förbättra hjärt-, lung- och benhälsan, även motion gynnar hjärnans hälsa. En typ av träning som är bra för hjärnans hälsa är aerobics, som promenader, simning eller cykling. Regelbunden aerob träning tros minska inflammationen i hjärnan, vilket också kan vara en orsak till Parkinsons sjukdom.
En studie utförd vid University of Illinois 2011 tyder på att regelbunden aerob träning kan förbättra den totala kognitiva hälsan. I studien upplevde deltagare som tränade i 40 minuter, tre dagar i veckan under ett år, en ökning av storleken på hippocampus, den del av hjärnan som spelar en roll i minne och inlärning.
Däremot upplevde vuxna som inte tränade en minskning av hippocampusstorleken med cirka en till två procent varje år. Samtidigt upplever Parkinsons drabbade ofta nedsatt kognitiv funktion och minne under utvecklingen av sjukdomen. Därför kan denna metod vara ett sätt att förhindra Parkinsons sjukdom i framtiden.
2. Undvik exponering för toxiner
Rapporter från Parkinsons stiftelse kan miljöfaktorer, såsom exponering för bekämpningsmedel, herbicider, luftföroreningar och metaller, öka en persons risk att utveckla Parkinsons sjukdom. Därför är en form för att förhindra Parkinsons sjukdom att undvika exponering för dessa farliga föreningar.
Som bekant används bekämpningsmedel, herbicider och metaller ofta i plantager och industrifabriker. Om du arbetar inom något av dessa områden kan du bära handskar, skor och skyddskläder medan du arbetar. Tvätta och placera sedan dessa verktyg på en speciell plats för att inte förorena miljön, utrustningen eller ens maten runt dem.
Du bör dock minska eller inte använda dessa kemikalier så mycket som möjligt. Välj vid behov ekologiska livsmedel, särskilt grönsaker och frukter, som är mycket säkrare och undvik bekämpningsmedel och herbicider.
3. Expandera för att äta grönsaker
Grönsaker är kända för sina hälsoegenskaper. Inte bara det, att äta mer grönsaker är också känt för att vara ett sätt att förhindra Parkinsons sjukdom.
Studier visar att en ökning av folsyrahalten i kroppen, särskilt de från grönsaker, kan minska risken för Parkinsons sjukdom avsevärt. Några av de grönsaker som är de bästa källorna till folsyra är gröna grönsaker, såsom broccoli, spenat eller sparris. Dessutom kan du också få detta innehåll från andra livsmedel, såsom avokado eller nötter.
4. Konsumera Omega-3-fettsyror
Flera studier har visat att omega-3-fettsyror spelar en roll för att förhindra degeneration och celldöd, vilket kan vara användbart för att förhindra Parkinsons sjukdom. Omega-3-fettsyrorna kan erhållas från flera livsmedel, såsom lax och makrill, ägg och valnötter.
En av dessa studier genomfördes i Kanada 2008, där en grupp fick ett omega-3-tillskott i 10 månader. Resultatet, denna grupp möss upplevde inte en minskning av dopaminnivåerna i hjärnan och visade inga tecken på Parkinsons.
5. Öka ditt intag eller exponering för D-vitamin
Forskarna fann att cirka 70 procent av obehandlade Parkinsons patienter i tidigt stadium hade låga nivåer av D-vitamin. Därför anses konsumtion av D-vitamin i tillräckliga nivåer vara ett sätt att minska risken för Parkinsons sjukdom.
Men ytterligare forskning behövs för att bevisa mer om D-vitamin som ett förebyggande medel mot Parkinsons sjukdom. Men säkert kan D-vitamin från solens exponering eller konsumtion av animaliskt fett ge ett antal bra fördelar för kroppen, såsom att förbättra benhälsan, immunitet, energi och humör eller att skydda mot demens.
6. Konsumera koffein
Du kan ofta höra att konsumtion av överdrivet koffein kan öka risken för olika sjukdomar. Flera studier visar dock faktiskt att människor som konsumerar koffein härrörande från kaffe, te (inklusive grönt te) eller läsk är mindre benägna att utveckla Parkinsons sjukdom än de som inte dricker det.
Det är dock fortfarande inte känt om koffein faktiskt kan skydda dig från Parkinsons sjukdom. Det finns för närvarande inte tillräckligt med bevis för att du konsumerar dessa drycker som ett sätt att förhindra Parkinsons sjukdom.
7. Upprätthålla normala nivåer av urinsyra
Att ha höga nivåer av urinsyra i kroppen kan verkligen orsaka gikt till njursten. Forskare har dock funnit att män med normala urinsyranivåer högst var mindre benägna att ha Parkinsons sjukdom än de med lägre nivåer. Detsamma observerades dock inte hos kvinnor.
8. Ta NSAID vid behov
Även om den exakta orsaken inte är känd har flera studier visat att personer som regelbundet tar icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen, har en lägre risk att utveckla Parkinsons. Du bör dock inte bara ta detta läkemedel. Rådfråga alltid en läkare om du behöver konsumera det på grund av vissa symtom.
9. Minska stress
Att minska stress antas stödja långvarig hälsa i människokroppen. Anledningen är att stress kan orsaka inflammation och olika långvariga skador i hela kroppen. Förutom att vidta försiktighetsåtgärderna ovan måste du också minska stress i ett försök att minska risken för Parkinsons sjukdom i framtiden.
