Innehållsförteckning:
- Tips för att få en glödande och frisk hud
- 1. Ät mycket frukt med mycket vitamin C
- 2. Skydda huden från solen
- 3. Få tillräckligt med sömn
- 4. Träna ofta
- 5. Drick mycket vatten
- 6. Ät hälsosamt
- 7. Rengör huden
- 8. Använd en fuktkräm
Vem vill inte ha glödande hud. Om du har provat olika sätt men ingenting fungerar, kanske dessa tips är användbara för de av er som vill ha en frisk, glödande hud.
Tips för att få en glödande och frisk hud
1. Ät mycket frukt med mycket vitamin C
C-vitamin är viktigt för att göra huden glödande och frisk. C-vitamin hjälper till att öka kollagenproduktionen för att hålla huden tät och förhindra rynkor. Vissa frukter som innehåller mycket C-vitamin är apelsiner, papaya, mango och guava.
Dessutom visar en studie att användning av hudvårdsprodukter som innehåller C-vitamin i 12 veckor också kan bidra till att minska rynkor på huden, minska hudskador och öka kollagenproduktionen.
2. Skydda huden från solen
Om du vill ha en glödande och frisk hud, var inte så utsatt för solen för länge. Exponering för UV-strålning från solen kan orsaka matt hud och ojämn hudton.
Överdriven exponering för ultravioletta strålar kan också orsaka tecken på åldrande snabbare, vilket kännetecknas av rynkor och fina linjer och hud som sjunker snabbare.
Skydda därför alltid din hud genom att applicera solskyddsmedel eller solskyddsmedel som innehåller minst SPF15 varje gång du går ut ur huset. Använd särskilt i ansiktet och armarna som är utsatta för sol exponering.
3. Få tillräckligt med sömn
Att få tillräckligt med sömn i 7-8 timmar varje natt hjälper kroppen att reproducera förlorat kollagen. Dessutom hjälper ett jämnare blodflöde när du sover också att huden förblir hydratiserad.
Därför är kvaliteten på din natts sömn mycket viktig för din huds hälsa. Detta kommer också att undvika mörka ringar under ögonen. På så sätt får du den glödande huden du alltid har drömt om.
4. Träna ofta
Du kanske hör oftare att träning är bra för din hjärthälsa. Men motion är faktiskt också bra för hudens hälsa.
Träning förbättrar hjärtats funktion för att pumpa blod genom kroppen, inklusive hudvävnaden. Hud som får tillräckligt med syre och näring ser friskare, fuktad och strålande ut.
Sport som jogging, promenader, simning, vandring, cykling, yoga och dans är bra träningsval för din hälsa.
5. Drick mycket vatten
Det är viktigt att konsumera mycket vätska som vanligt vatten för att hålla huden fuktad och mjuk.
Undvik dock att dricka alkohol och sprit. Alkohol gör faktiskt din hud torr och grov, vilket gör att ditt ansikte ser äldre ut än du borde vara.
6. Ät hälsosamt
Att äta mycket grönsaker och frukter kan förhindra hudskador som kan utlösa den för tidiga åldringsprocessen. Huden behöver mycket god näring för att bibehålla sin form och funktion. Vitamin B (biotin), vitamin C och vitamin E är några typer av vitaminer som är mycket bra för huden.
Dessutom måste du äta livsmedel som innehåller mycket antioxidanter för att bekämpa fria radikaler som orsakar hudens åldrande och ökar kollagen i huden.
Du kan få alla dessa näringsämnen från hälsosamma livsmedel som tomater, morötter, gröna grönsaker, honung, druvor, avokado, olivolja, honung och mandlar som är rika på vitamin E.
Dessutom, håll din hud frisk genom att minska att äta mat med mycket salt, läsk och alkohol och stekt mat.
7. Rengör huden
Håll alltid huden ren genom att tvätta ansiktet två gånger om dagen, morgon och natt innan du går och lägger dig, för att förhindra att porerna täpps till med smuts och olja. Välj en ansiktsrengöring som passar din hudtyp. Glöm inte att använda en fuktkräm efter att du har tvättat ansiktet för att hålla huden fuktig hela tiden.
Andra ansiktsrengöringsrutiner beror faktiskt på varje person. Du kan använda ett ansiktsserum, mask eller ögonkräm mot åldrande. Du kan också regelbundet exfoliera eller skrubba ansiktet två gånger i veckan för att ta bort det döda hudlagret.
Vad som är klart, välj en rutin eller produkt som passar dina hudbehov och problem.
8. Använd en fuktkräm
Moisturizer är ett viktigt krav för att du ska få glödande och frisk hud. Använd alltid en fuktighetskräm inom 2-3 minuter efter att du har duschat och tvättat ansiktet så att fuktgivande medel omedelbart kan fånga resterande vatten i huden.
Det är viktigt att du väljer en fuktkräm efter din hudtyp. Även om du har fet hud måste du fortfarande applicera en fuktkräm. Naturligtvis måste du välja en bra fuktighetskräm för fet hud.
