8 Sport som kan träna sexuell skicklighet hos män & bull; hej friska

Sex är mycket viktigt för en mans liv. Sex spelar en viktig roll för att lindra stress, sänka blodtrycket och öka immunförsvaret. För att en mans sexliv alltid ska bli förstklassig, behöver en man oundvikligen träna.

I sina fördelar för sex ökar träning energi, uthållighet, muskelvolym, bränner fett, förbättrar självförtroende och humör i sex. Alla dessa fördelar kommer att föra en man till kvaliteten på könet som är extraordinärt och önskvärt. Att bränna 200 kalorier per dag kan hålla dig från risken för sexuell dysfunktion.

dr. Sahid Samadi, professor i urologi vid Hofstra Shcool of Medicine, har flera förslag i form av träning så att en man blir i sin kropps bästa för att ha sex. Här är recensionen:

1. Planka

Den vanligaste plankrörelsen är att placera dig som en armhävningar med armbågen för stöd. Håll i den positionen under en tidsperiod som är anpassad till din förmåga. Plankor utgör bra uthållighet för män. Dessutom stärker plankan också en man under sex i missionspositionen. Betydande förändringar inträffar i buken. Dessutom kan denna typ av träning hindra dig från att skada ryggen.

2. Lägg dig ner med benen uppåt

Allt du behöver göra är att ligga på ryggen på en plan yta och sedan höja benen i 90 procent vinkel mot din kropp. Du kan höja och sänka eller hålla med benen upplyfta. Detta görs för att träna uthållighet och volym i musklerna i benen, särskilt lårmusklerna. Lårmuskler, som ligger i dina vitala organ, kan hjälpa dig starkt att ha sex i olika positioner.

3. Kegel

Allt du behöver göra i denna typ av träning är att ligga på ryggen på en plan yta. Böj sedan knäna så att överbenet bildar en 45 graders vinkel. Ta sedan tag i höfterna och lyft överkroppen, håll i 5 sekunder och släpp sedan. Gör det om och om igen. Innan du gör detta, se till att du urinerar. Denna rörelse är att träna höftmusklerna. Detta är användbart för att förhindra erektil dysfunktion och för tidig utlösning.

4. Push-ups

Denna klassiska jack-rörelse visar sig vara en av de bästa träningstyperna för att förbättra din sexuella prestation. Denna rörelse utförs för att träna dragkraft, rörelsestabilitet och naturligtvis uthållighet under sex.

5. Knäböj

En knäböj är en rörelse där du börjar i en hukande position, och i allmänhet är dina händer placerade bakom huvudet. Därefter lyfts kroppen till stående läge. Efter stående läge, återställ kroppspositionen till sin ursprungliga position. Detta görs om och om igen för att justera din uthållighet. Detta är mycket användbart för att stärka motståndet i underkroppen. Dessutom kan denna rörelse öka testosteron och förbättra blodflödet till underkroppen. Det betyder att du kan få mer intensiva orgasmer än vanligt.

6. böjer knäna (hållning)

När du står, sprid dina ben framåt och bakåt. Böj sedan knäna på ditt främre ben. Om du är klar kommer din kroppsposition att vara som en hållning. Gör det om och om igen, eller så kan du hålla det i några sekunder. Denna rörelse får din kropp att känna sig mer balanserad under sex. Dessutom gör denna rörelse blodflödet smidigare till underkroppen. I sängen kan du vara mer kraftfull.

7. Rotera midjan

Ta en stående position med benen spridda till höger och vänster bred. Böj sedan huvudet över kroppen så att huvudet är parallellt med midjan. Förläng båda händerna uppåt och nedåt, sväng sedan de två händerna tills positionerna byts ut. Detta kan ge den manliga kroppen flexibilitet. Denna rörelse är en form av att sträcka musklerna, så att alla dina muskler med denna rörelse kommer att känna sig mer avslappnade och flexibla.

8. Fjärilsrörelse

Lägg din kropp så att den ligger i ryggläge. Böj sedan benen och sätt ihop hälen på dina fötter så att du befinner dig i ett korsben. Öppna så breda som benen, håll positionen en stund så att du känner en sträcka i underkroppens muskler. Detta förbättrar blodcirkulationen i underkroppen och ger dig styrka i sängen.

Några av punkterna ovan kan göras under dina aktiviteter. Ingen av dem kräver speciella kostnader, utrymme eller verktyg. Dessa rörelser kommer inte att kännas tunga eftersom de klassificeras som lätt träning. Lycka till.