Fasta med ont i halsen? möta med dessa 7 kraftfulla tips

När du fastar kan ditt immunförsvar minska så att du är mer mottaglig för att attackeras av virus och bakterier. Du kan också få strep hals på grund av en bakteriell infektion. Så vad ska man göra för att hålla fastan smidig trots att du har ont i halsen? Kolla nedan några hälsosamma tips för att fasta när halsont slår.

När ska du träffa en läkare för att få ont i halsen?

I grund och botten är ont i halsen inte en allvarlig typ av infektion. Denna sjukdom kommer att botas om ungefär en vecka. Men i vissa fall kan strep hals orsaka komplikationer som är ganska oroande. Speciellt om du har en sjukdom som attackerar ditt immunförsvar, såsom HIV / AIDS eller cancer.

Du bör också omedelbart träffa en läkare om inflammationen inte läker även efter några veckor, hög feber över 38 grader Celsius, svårigheter att svälja eller andas, urin eller om din röst är borta.

Tips för att fasta när du har ont i halsen

Beroende på hälsotillståndet hos var och en kan du faktiskt fasta när du har ont i halsen. Var dock noga med följande riktlinjer så att fastan förblir smidig och ont i halsen kan läka snabbt.

1. Andas genom näsan, inte genom munnen

Andas inte genom munnen medan du fastar. Andas genom munnen kommer att göra halsen ännu torrare och ömare. Men om du också är förkyld kan du omedvetet andas genom munnen på grund av en täppt näsa. Så se till att du alltid andas från näsan.

2. Bär en mask och prata mindre

Som att andas genom munnen, kommer att prata mycket också att halsen känns ännu torrare. Detta beror på att luft och olika främmande partiklar som damm kommer in i halsen genom munnen när man pratar.

Så så mycket som möjligt begränsa prata under struphuvud. För att undvika luft, damm, smuts, bakterier eller främmande partiklar som kommer in i munnen och gör halsen mer irriterad, använd en mask hela dagen.

3. Undvik luft eller torrt rum

Rum eller torrt väder kommer att minska produktionen av saliv och slem i halsen. Som ett resultat kan inflammation bli värre. Så undvik rum eller öppna platser där luften är torr.

Applicera om möjligt en luftfuktare (luftfuktare) och undvik att använda en fläkt. Om du använder en luftkonditionering (AC), ställ in den så att temperaturen inte är för kall och vinden inte blåser för hårt på dig.

4. Gurgla med saltvatten

Saltvatten har visat sig minska irritation och inflammation i halsen. Så du kan gurgla med salt som har lösts upp i ett glas varmt vatten vid gryningen, bryta fastan och innan du går till sängs.

När du gurglar med saltvatten, svälj inte vattnet. Gurgla bara medan du tittar upp i några sekunder. Se till att vätskan vidrör halsen och kasta sedan vattnet. Om saltvattnet smakar för starkt för dig, blanda det med en tesked honung.

5. Öppna och sahur med en matmeny som är lätt att svälja

Så att irritationen inte blir värre, välj en meny som är lätt att svälja, till exempel kycklingsoppa. Undvik stekt mat, kex eller tjock kokosmjölksmat, vilket kan göra att halsen skadas ännu mer. Se till att du också dricker mycket vatten efter att ha brutit fastan tills det är dags för sahur.

6. Inandning av heta ångor

Om halsen känns väldigt torr och obekväm, försök att andas in ångan från varmt vatten. Koka upp tillräckligt med vatten och häll det i en skål. Placera sedan skålen under ansiktet och andas normalt. Låt ångan andas in genom näsan.

För att förhindra att ånga försvinner snabbt kan du täcka huvudet och skålen med en handduk eller trasa. Upprepa detta flera gånger om dagen för att göra halsen mer bekväm.

7. Ta pauser

För att hålla fastan när du har ont i halsen kan vila vara nyckeln. En internist, dr. Jeffrey Linder från Boston, USA säger att för att din kropp ska arbeta mot infektion måste du få tillräckligt med vila. Se till att du får sju till nio timmars sömn om dagen. Dessutom bör du först undvika att arbeta övertid eller stanna uppe sent.