Innehållsförteckning:
- 1. Det är okej att röka så länge du är flitig att träna och äta hälsosam mat
- 2. Milda cigaretter har en mindre risk
- 3. E-cigaretter kan hjälpa till att sluta röka
- 4. Att sluta röka gör dig fet
- 5. Det har länge rökt, skadan är redan allvarlig. Det är värdelöst att stoppa
- 6. Att sluta röka gör dig stressande
- 7. Om du har slutat röka tidigare och sedan misslyckats betyder det att jag verkligen inte kan sluta
Att sluta röka är svårt att göra, inte bara i Indonesien utan över hela världen. I själva verket, som rapporterat WebMD, i genomsnitt dör rökare 14 år tidigare än icke-rökare, och hälften av alla rökare som inte slutar kommer att dö av rökning.
Anledningarna till att någon röker är olika. Att sluta är också mycket svårt, särskilt på grund av falska myter som i slutändan får rökare att välja att fortsätta röka snarare än att sluta. Dessa vilseledande myter gör ibland människor lat eller rädda för att sluta röka, eller till och med tycker att sluta röka är en meningslös aktivitet, för trots allt är lungorna skadade.
Är det rätt? Kolla in de 7 vanligaste myterna om rökning och sluta röka, och varför de alla är figurer som inte kan lita på.
1. Det är okej att röka så länge du är flitig att träna och äta hälsosam mat
Vissa rökare tror att deras hälsosamma vanor, som att konsumera god näring och träna regelbundet, kan balansera och bibehålla sin hälsa trots att de röker. Enligt Ann M. Malarcher PhD, en senior rådgivande forskare vid CDC-kontoret inom rökning och hälsa, visar resultaten att konsumtion av hälsosam kost och träning regelbundet inte minskar hälsoriskerna som orsakas av rökning.
"Cigaretter påverkar varje organsystem i kroppen. Det är orealistiskt för någon att tro att en hälsosam livsstil kan förhindra de dåliga effekterna av rökning, säger Ann.
Michael C. Fiore, läkare, professor i medicin och chef för Center for Tobacco Research and Intervention vid University of Wisconsin, Madison, tillägger: "Du kan ta massor av vitaminer per dag och detta kommer fortfarande inte att bli av med den dödliga biverkningar av tobak. "
2. Milda cigaretter har en mindre risk
Rökare som är medvetna om farorna med att röka, men ändå röker genom att byta produkter till "mildEller lättare, tror ofta att risken blir mindre. Trots att rökning fortfarande är farlig eftersom innehållet i det är mycket farligt. Oavsett hur lite det fortfarande kommer att vara dåligt för vår kropp.
Michael Fiore sa att många människor som röker kommer att få samma mängd mördareinnehåll i varje tobak. ”Det finns många människor som dör av lungcancer, stroke, hjärtinfarkt och emfysem varje dag, och många av dem är cigarettrökare. mild,"Sa Fiore.
Naturliga eller organiska cigaretter är enligt Fiore desamma och är inte säkrare än vanliga cigaretter.
3. E-cigaretter kan hjälpa till att sluta röka
Många rökare som börjar sluta röka genom att ersätta sina cigaretter med e-cigaretter eller vad som ofta kallasvaping. Tyvärr, som citerat Kompass, en nyligen genomförd studie från University of California, San Francisco, USA, fann att e-cigaretter inte är effektiva för att hjälpa rökare att sluta röka.
Resultaten av en forskningsanalys av 82 studier visade att av alla människor som använde e-cigaretter var det väldigt få som faktiskt slutade röka.
4. Att sluta röka gör dig fet
Flera vetenskapliga studier har visat att människor som slutar röka tenderar att bli fetare. Denna viktökning är emellertid inte orsakad av rökavvänjning, utan för att människor som röker tenderar att ha en ohälsosam livsstil, som att äta mycket ohälsosam mat och sällan träna.
5. Det har länge rökt, skadan är redan allvarlig. Det är värdelöst att stoppa
Detta antagande är fel. Enligt Fiore är fördelarna du får efter att du slutat röka enorma och kan redan ses den första dagen du slutade röka.
”Inom en månad kommer du att känna att du kan andas in mer luft i lungorna. Inom ett år kommer din risk att få hjärtinfarkt att minska med 50%, säger Fiore.
Enligt American Cancer Society kan rökare som slutar före 35 års ålder förhindra 90% risk för hälsoproblem på grund av rökning. Rökare som slutar före 50 års ålder minskar sina chanser att dö de närmaste 15 åren än någon som fortsatte att röka.
6. Att sluta röka gör dig stressande
Det finns en punkt, om du redan befinner dig i missbruksstadiet kommer det att stressa dig att sluta tobak eftersom det känns som att något "saknas". Men det finns inga bevis för att stress kan ha varaktiga negativa effekter.
Faktum är att ett antal studier har visat att rökare som slutar röka börjar äta bra, träna mer och må bättre. "De har en bättre mentalitet. "Det finns många rökare idag som faktiskt hatar det faktum att de är beroende och att de spenderar en procentandel av sina pengar på de dödliga cigaretterna", säger Fiore.
7. Om du har slutat röka tidigare och sedan misslyckats betyder det att jag verkligen inte kan sluta
Många rökare försöker flera gånger att sluta röka tills de äntligen lyckas sluta röka länge. Men ge inte upp även om du misslyckas, fortsätt försöka sluta. Om du har provat några gånger och du börjar bli avskräckt, säger Edelman, ”Låt oss bara säga att första gången du försöker sluta är övning, andra gången är också övning och tredje eller fjärde gången du börjar att förstå det. Ju längre du blir bättre på att sluta röka tills du över tiden kan sluta helt. "
