Innehållsförteckning:
- 1. Kolesterol behövs faktiskt av kroppen
- 2. Det finns dåligt kolesterol och bra kolesterol
- 3. Högt kolesterol kan uppstå på grund av genetik
- 4. Små barn kan ha högt kolesterol
- 5. Fysisk aktivitet kan öka det goda kolesterolet
- 6. Kosttillskott kan sänka kolesterolnivån
- 7. Kolesterolnivåerna hos kvinnor förändras alltid
Du kanske ofta hör "inte äta stekt mat, högt kolesterol senare" eller "äta skräpmat senare kolesterol". Dessa uttalanden nämns ofta av människor runt omkring dig. Men vet du vad kolesterol egentligen är? Kolla in de 7 fakta om kolesterol nedan.
1. Kolesterol behövs faktiskt av kroppen
Du kanske inte kan undvika kolesterol. Varför? Kolesterol är en komplex fettförening, formad som ett vitt vax och sprids i olika kroppsvävnader, särskilt i nervvävnaden. Detta ämne har en viktig funktion, nämligen som det grundläggande materialet för bildandet av hormoner och kroppens cellväggar. Dessutom spelar kolesterol också en roll i fettmetabolismen. Det hjälper levern att bryta ner fett till fettsyror och glycerol. Kolesterol är inte alltid ett problem när nivåerna ökar i kroppen, men när kolesterolet minskar kommer detta att ha en negativ inverkan på hälsan. Forskning visar att mammor som är gravida och har låga kolesterolnivåer kommer att leda till för tidiga födda. Låga kolesterolnivåer är vanligtvis förknippade med depression och leder till trötthet.
2. Det finns dåligt kolesterol och bra kolesterol
Kolesterol är uppdelat i triglycerider, mycket låg densitet lipoprotein (VLDL), lipoprotein med låg densitet (LDL), lipoprotein med hög densitet (HDL). HDL kallas vanligtvis bra kolesterol medan LDL kallas dåligt kolesterol. HDL kallas bra kolesterol eftersom det är ansvarigt som en "avlägsnande" av fett i blodkärlen, så att blodkärlen är rena från fettavlagringar. Under tiden gör LDL motsatsen, därför kallas det dåligt kolesterol. Höga nivåer av HDL i kroppen hindrar dig från åderförkalkning, kranskärlssjukdom, högt blodtryck och stroke.
3. Högt kolesterol kan uppstå på grund av genetik
Det finns många rekommendationer som syftar till att sänka kolesterolnivåerna i kroppen, de vanligaste sätten är förändringar i livsstil, att ha en riktig kost och träna. Men vad händer om det höga kolesterolet orsakas av ärftlighet, aka gener?
Faktum är att så mycket som 75 procent av kolesterolet i kroppen är ett resultat av genetik, och de andra 25 procenten erhålls på grund av kost och livsstil. När du äter mat som innehåller kolesterol, såsom kött, fisk och mjölk, utsöndrar kroppen som är i normalt tillstånd överflödigt kolesterol. Hur mycket kroppen kan "bli av" med överskottet av kolesterol beror dock på dina gener.
Till exempel kan personer som har familjen hyperkolesterolemi genen inte bli av med överskottet av kolesterol effektivt. Familjär hyperkolesterolemi ägs av minst en av 200 personer i världen, eller så många som 34 miljoner människor. Du kan ha genen om du har en familjemedlem med hjärtsjukdom eller högt kolesterol men är under 50 år. Om det finns, gör omedelbart en läkarundersökning.
4. Små barn kan ha högt kolesterol
De flesta tror att högt kolesterol bara upplevs av äldre eller vuxna, men det är inte alltid så. American Academy of Pediatrics utför kolesteroltester hos barn i åldern 9 till 11 år. Resultaten av dessa tester visade att nästan en del av dem hade höga kolesterolnivåer i kroppen. Detta är relaterat till kost, fysisk aktivitet och gener hos varje barn.
5. Fysisk aktivitet kan öka det goda kolesterolet
Som tidigare nämnts finns det bra kolesterol och dåligt kolesterol i kroppen. När du gör fysisk aktivitet som träning ökar detta nivåerna av bra kolesterol eller HDL i kroppen. Forskning som gjordes på en grupp kvinnor med typ 2-diabetes mellitus visade att det att göra 3 veckors regelbunden träning ökade HDL-nivåerna med 21 procent och minskade dåliga kolesterolnivåer med 18 procent. En annan studie publicerad i Journal of Strength and Conditioning Research fann att män som gör det joggning varje vecka, vilket indikerar en signifikant ökning av HDL-nivåer. Naturligtvis är höga HDL och låga LDL nivåer bra för din hälsa.
6. Kosttillskott kan sänka kolesterolnivån
Kosttillskott kan verkligen sänka kolesterolnivån i kroppen, men långsamt och ta lång tid. Det bästa med att sänka kolesterolet är dock att träna regelbundet och förbättra kosten. Kosttillskott kan konsumeras om du har den familjära hyperkolesterolemi-genen och har visat sig medicinskt göra det.
7. Kolesterolnivåerna hos kvinnor förändras alltid
I allmänhet är kolesterolnivåerna hos kvinnor lägre än män. Men kolesterolnivåerna hos kvinnor förändras ofta, till exempel under graviditeten kommer kvinnors kolesterolnivåer att öka. Ökat kolesterol hos gravida kvinnor tros hjälpa fostrets hjärntillväxt och utveckling. Efter leverans återgår kolesterolnivån till det normala. Dessutom, när man går in i klimakteriet ökar kolesterolnivåerna igen och det som tenderar att öka är triglyceridnivån medan HDL minskar. Således, vid 75 års ålder, är kolesterolnivåerna hos kvinnor högre än hos män.
