7 sätt att förhindra stroke

Stroke är en sjukdom som uppstår på grund av blockering av blodkärl i hjärnan eller blödning som uppstår i hjärnan. Denna sjukdom är ganska allvarlig eftersom den kan äventyra liv, särskilt om den inte behandlas omedelbart. Försök därför att förhindra denna sjukdom så mycket som möjligt. Vad kan du sedan göra för att förhindra stroke?

7 sätt att förhindra stroke

Livsstil är en viktig faktor som bestämmer ditt allmänna hälsotillstånd. Människor som har en vana att anta en ohälsosam livsstil är mer benägna att få olika sjukdomar jämfört med människor som lever en hälsosam livsstil. Vilken typ av livsstil kan då hjälpa dig att förebygga stroke?

1. Hälsosam kost

Ett av de förebyggande åtgärder du kan göra mot stroke är att ändra din kost. Ja, vana vid att anta en ohälsosam kost kan öka risken för stroke. Anledningen är att denna vana kan öka blodtrycket och kolesterolnivåerna i kroppen som är nära relaterade till stroke.

En hälsosam kost som kan hjälpa dig att förebygga stroke är att vana dig att äta mager och fiberrika livsmedel, såsom grönsaker och frukt. Du kan också öka ditt intag av fisk rik på omega-3-fettsyror, som tros minska risken för stroke.

Inte bara det, du måste också balansera din matmeny varje dag. Du rekommenderas att äta en mängd olika grönsaker eller frukt i en måltid istället för att äta bara en typ av mat. Dessutom, om maten som konsumeras innehåller för mycket salt.

När du lagar en matmeny rekommenderas du dessutom att begränsa mängden saltinnehåll i maten du vill konsumera, vilket är sex gram per dag. Saltinnehåll som är för högt kan öka blodtrycket, vilket kan leda till stroke.

2. Träna regelbundet

Förebyggande av stroke, både ischemisk stroke och hemorragisk stroke, kan göras genom att balansera en hälsosam kost med träning. Regelbunden träning kan verkligen sänka kolesterolnivåerna och blodtrycket.

Dessutom kan du bekanta dig med en hälsosam kost och träna regelbundet för att bibehålla en idealvikt. Den övning du gör behöver inte vara tung, för det viktigaste är konsekvens i att göra det.

Du kan börja träna regelbundet genom att gå runt huset varje morgon efter frukost. Försök dessutom att undvikahissnär du reser till en allmän plats så att du kan använda vanliga trappor.

Försök, när du tränar varje dag, har din andedräkt börjat kännas tung, men du kan fortfarande prata. Det betyder att du inte är andfådd. Träna åtminstone i 30 minuter fem gånger i veckan.

3. Sluta röka

Rökning är en ohälsosam vana eller livsstil som kan orsaka allvarliga sjukdomar. Men tyvärr finns det fortfarande många som underskattar detta faktum. Om du är en av dem, försök börja tänka på långvarig hälsa och sluta röka.

Denna vana kan också vara en orsak till stroke. Anledningen är att rökning kan få blod att koagulera lättare och därmed potentiellt orsaka blockeringar i blodkärlen. Därför är ett av förebyggandet mot stroke att sluta röka.

Oroa dig inte om du vill sluta röka trots att du har haft den här vanan länge. Anledningen är att sluta röka kan minska risken för stroke och olika andra sjukdomar. Faktum är att även om du anses vara tillräckligt gammal för att sluta, eller har rökt för länge tidigare.

4. Sänka blodtrycket

För högt blodtryck kan öka risken för stroke. Detta beror på att högt blodtryck kan skada artärerna i kroppen.

Problemet är att detta tillstånd ofta inte visar några symtom. Så, för att ta reda på ditt blodtryck, försök att kontrollera ditt blodtryck regelbundet. Normalt är blodtrycket 120/80 mmHg.

5. Sänkning av kolesterolnivåer

Du måste vara försiktig om kolesterolnivån i kroppen är hög, eftersom detta också kan utlösa en stroke. Strokeförebyggande kan göras genom att sänka kolesterolnivåerna i blodet.

Kolesterol i sig är en typ av fett som produceras naturligt av ett organ som kallas levern. Kolesterol kan dock också hittas i livsmedel, inklusive kött och mejeriprodukter.

Kroppen behöver kolesterol, men höga kolesterolnivåer är inte bra för kroppens hälsa. Överskott av kolesterol kan röra sig inuti artärerna, vilket gör dem smala. Om så är fallet kommer risken för stroke att öka.

För att sänka kolesterolnivån, försök att justera din kost så att den blir friskare. Undvik olika livsmedel som har högt kolesterolinnehåll. Läkaren kan också ge kolesterolsänkande läkemedel.

Om du har fyllt 40 år är det bättre att kontrollera dina kolesterolnivåer i blodet regelbundet för att undvika oönskade saker.

6. Sänkning av blodsockernivån

Förutom kolesterolnivåer och högt blodtryck är diabetes också ett tillstånd som måste vara ditt bekymmer om du vill förhindra stroke. Anledningen är att diabetiker har tillräckligt höga blodsockernivåer i kroppen.

Enligt Stroke Association kan blodsocker som är för högt orsaka att fett ansamlas i artärerna. Om de lämnas obehandlade kommer dessa blodkärl över tid att blockeras och orsaka stroke.

Därför upplever inte ett fåtal diabetespatienter detta tillstånd, särskilt om de inte reglerar blodsockernivån ordentligt.

7. Hantera stress väl

Det verkar som att det inte bara är det fysiska tillståndet som måste beaktas utan också det mentala tillståndet om du vill förhindra stroke. Olika problem som belastar ditt sinne har potential att få dig att uppleva olika sjukdomar, inklusive stroke.

Till exempel kan arbetsproblem, familjeproblem eller problem med din partner utlösa stress och depression. Om detta tillstånd ignoreras och inte behandlas omedelbart kommer stress och depression inte bara att påverka kroppens hälsotillstånd, utan det kan också leda till att du lider av långvarig sjukdom.

Underskatta därför inte detta tillstånd och låt genast kontrollera ditt tillstånd av en psykolog eller psykiater som kan hjälpa dig att hantera stress och depression som drabbar. På det sättet kan du fokusera mer på att behålla ditt hälsotillstånd och undvika stroke och olika andra allvarliga sjukdomar.