7 säkert sätt att förhindra att magsår återkommer

När ett sår slår kan du känna halsbränna, uppblåsthet, illamående eller halsbränna (halsbränna). Naturligtvis kan dessa symtom störa dina dagliga aktiviteter. Men du behöver inte oroa dig, för detta tillstånd kan förhindras. Så, vad är sätten att förebygga magsår? Kom igen, kolla in några av följande sätt.

Hur man förhindrar återkommande halsbränna

När man talar om sår kan man tänka på det som en sjukdom, men det är det inte. Enligt Mayo Clinic-webbplatsen är sår en grupp symtom som består av illamående, halsbränna, uppblåsthet och halsbränna.

Inte bara symtom, orsakerna till sår varierar också. Detta kan uppstå på grund av dålig kost, dåliga vanor, H. pylori-bakterieinfektion, långvarig användning av NSAID, till vissa hälsoproblem.

Om du inte vill att magsår stör dig igen kan du förhindra detta tillstånd på följande sätt:

1. Att välja rätt mat

Kryddig, sur, salt och fet mat kan utlösa ett upprepat symtom på magsår eftersom de kan stimulera produktionen av mer magsyra eller orsaka sammandragningar i musklerna runt magen. Att välja rätt mat är därför ett sätt att förebygga magsår.

Några matval som är säkra för konsumtion för personer med magsår inkluderar:

Gröna grönsaker som broccoli, sparris, gröna bönor, selleri och blomkål
Knölar som potatis, morötter, rädisor eller rödbetor
Havremjöl innehåller lite socker och högt fiberinnehåll
Obehandlat helvete eller fullkornsbröd är fullt av fiber, vitaminer och andra näringsämnen och brunt ris
Fjäderfä, skaldjur och äggvitor
Olika typer av frukt som är mogna och inte sura, såsom melon, papaya eller vattenmelon

2. Servera mat ordentligt

Om matvalen är lämpliga måste du också vara uppmärksam på hur du bearbetar mat. Anledningen är att om matvarorna ovan tillagas med mycket chili, paprika, lök eller vinäger, kommer det fortfarande att utlösa uppkomsten av magsymptom. Av denna anledning innehåller sättet att bearbeta mat också tips för att förebygga magsår.

Du bör inte steka mat, eftersom fettinnehållet i färdigmat är högre. Fett är svårare att smälta helt, så det kommer att stanna kvar i magen längre. Prova istället recept som är ångade, kokta, grillade eller grillade.

Servera sedan tillagad mat på en tallrik med små portioner. Försök att undvika att äta stora portioner på en gång.

I de flesta fall av magsår är ringmusklerna i matstrupen svaga och närvaron av mycket mat kan sätta press på magen och orsaka surt återflöde.

Istället för att äta stora mängder 2 eller 3 gånger om dagen kan du äta 4 till 5 mindre måltider. Denna metod är ganska effektiv för att förhindra uppkomsten av sårsymtom, såsom flatulens och illamående.

3. Ändra dåliga vanor under eller efter att ha ätit

Förutom matval kan dåliga vanor under eller efter ätandet också utlösa sår, till exempel att äta i bråttom. Dåliga vanor som gör att sår återkommer och du bör ändra, inkluderar:

Ligger inte eller sover efter att ha ätit

Efter att ha ätit ökar magsyraproduktionen. Om du lägger dig direkt efter att ha ätit blir det lättare för magsyra att stiga upp i matstrupen och orsaka halsbränna.

Tillåt cirka 2 till 3 timmar innan du bestämmer dig för att sova. Se till att du sitter rakt i 30 minuter efter att ha ätit. Ett annat sätt att förhindra sår är att undvika att äta stora portioner nära sänggåendet.

Drick inte för mycket vatten

Efter att ha ätit behöver du verkligen vatten för att jämna ut processen med att köra maten. Inte bara det, vatten hjälper också till att rengöra matrester som sitter fast mellan tänderna. Detta betyder dock inte att du kan dricka mycket vatten.

Att dricka vatten är viktigt, men inte för mycket eftersom det kan göra dig full och trycket i magen blir större. Som ett resultat kommer detta faktiskt att utlösa magsymptom när du äter.

4. Sluta dricka alkohol och röka

Utseendet på magsymptom är mycket nära relaterat till kosten. Du måste dock veta att det du dricker också kan vara en utlösande faktor, till exempel alkohol.

Alkohol är känt för att irritera slemhinnan i matstrupen och magen, stimulera produktionen av mer magsyra och försvaga musklerna runt matstrupen så att magsyra lättare kan gå upp i matstrupen.

Denna effekt skiljer sig inte mycket från rökning. Denna dåliga vana utlöser inte bara sår utan skadar din allmänna hälsa. Så det säkraste sättet att förebygga sår är att stoppa dessa två dåliga vanor.

Både vanan att dricka alkohol och röka kan du inte sluta plötsligt. Detta beror på att kroppen, som vanligtvis konsumeras med koffein, nikotin och olika andra ämnen, kommer att bli "chockad" när de inte får det. Kroppen kommer att orsaka olika abstinensreaktioner, i allmänhet huvudvärk.

För att lyckas, vidta åtgärder för att förhindra halsbränna gradvis. lite efter lite tills du kan bli av med denna vana helt.

5. Begränsa koffeinintaget

Magsår uppträder ofta om du har GERD, vilket är återflöde i magsyra. Hos personer som har GERD kan dricka kaffe utlösa halsbränna symtom. Så, ett säkert sätt att förebygga sår är att minska koffeinintaget.

Egentligen är koffein inte bara i kaffe utan även i läskedrycker och vissa typer av te. Om du vanligtvis dricker 2 eller 3 koppar kaffe om dagen, minska det till 1 kopp om dagen. Om symtomen kvarstår är det en bra idé att stoppa vanan att dricka kaffe.

6. Använd läkemedlet enligt läkarens anvisningar

Varje läkemedel har biverkningar, särskilt om det används långsiktigt. Om du använder smärtstillande medel som NSAID, använd dem inte kontinuerligt. Anledningen är att detta läkemedel kan orsaka skador på magsäcken och orsaka symtom på magsår.

Därför är sättet att förhindra uppkomsten av magsymptom att använda denna typ av läkemedel som rekommenderas av en läkare.

7. Minska stress (hur man förhindrar sår som ofta underskattas)

Om du har använt alla sätt för att förhindra halsbränna ovan och såret förblir envis, kan det vara så att stress är orsaken. Ja, stress är en av utlösarna för sår, men det förverkligas ofta inte av många människor.

Du kan minska svårighetsgraden av stress med olika saker, som att göra saker du gillar och ta en stund att distrahera från problemet. Om det inte fungerar, kontakta läkare eller psykolog.

Du kan justera sättet att förhindra halsbränna beroende på orsaker och utlösare. Du kan justera vilken metod du tror är effektiv för att förhindra såråterfall. Det blir dock mer effektivt om alla sätt att förhindra halsbränna appliceras tillsammans.