Bästa grönsaker och frukt för spädbarn i åldern 1

När ditt barn fyller 1-2 år, förutom att fortsätta att ge mjölk (antingen bröstmjölk eller formelmjölk), måste du också ge dem frukt och grönsaker. Men inte alla frukter och grönsaker kanske passar och är bra för ditt barn i den åldern. För att ta reda på vilka grönsaker och frukter för spädbarn som rekommenderas, se nedan.

Gilla vilka grönsaker och frukter som är bra för spädbarn?

När ditt barn är 6 månader gammalt kan du börja ge honom grönsaker och frukt som är mosad. Börja med mat som är lätta att smälta, till exempel odling av bananer som innehåller kalium för att hjälpa muskler och hjärtfunktion. Du kan också mosa en persika eller päron som är lätt att smälta i barnets mage.

Som en första frukt bör du inte omedelbart ge tamarindfrukter. Börja med söta saker först. Var inte vaksam när du tvättar och rengör den ordentligt när du ger frukt som vanligtvis utsätts för höga bekämpningsmedel, såsom äpplen. Eller välj ekologisk frukt som inte innehåller bekämpningsmedel.

Glöm inte att skära frukt och grönsaker i små bitar så att ditt barn inte kvävs. Skär alltid druvorna i hälften, eftersom runda druvor är benägna att fastna i barnets hals.

Lista över rekommenderade grönsaker och frukter för spädbarn

Så att du inte blir förvirrad, här är 7 av de bästa frukterna och grönsakerna för ditt 1-2 år gamla barn.

Apelsiner och bär

Apelsiner och frukttyper som jordgubbar och blåbär är bra källor till C-vitamin, vilket hjälper till att absorbera järn från andra livsmedel. Så försök att ge några frukter som är rika på C-vitamin varje gång du matar ditt barn.

Tomat

Tomater är en stor källa till lykopen, ett antioxidantpigment som hjälper till att förhindra cancer och hjärtsjukdomar. Forskning visar dock att lykopen i tomater kan absorberas mer effektivt av kroppen om tomaterna kokas med lite olja.

Morot

Morötter kan förbättra nattsynen. Denna grönsak är en utmärkt källa till betakaroten, som omvandlas i kroppen till vitamin A. Dessa färgglada grönsaker innehåller också ett stort antal fytokemikalier (växtkemikalier) som ger oss en större chans att förebygga sjukdomar som kranskärl sjukdom och cancer.

Avokado

Avokado är en frukt som är rik på goda fetter som kan hjälpa till att utveckla barnets hjärna. Faktum är att fettsammansättningen i avokado liknar också sammansättningen av fett i bröstmjölk. Strukturen är också mjuk så det är lätt för barnet att smälta. Därför rekommenderas denna frukt förutom grönsaker också starkt för spädbarn.

Broccoli

Broccoli är inte bara en fiberrik grönsak, den är också rik på folat och kalcium. Dess distinkta smak anses också vara bra som en babys första grönsak, som om den används gör honom glad att äta grönsaker tills han är vuxen.

Sötpotatis

Sötpotatis kallas komplexa kolhydrater som är bra för alla åldrar. För spädbarn är sötpotatis inte bara lätt att smälta på grund av sin mjuka konsistens, utan tenderar också att vara omtyckt på grund av sin söta smak. Sötpotatis innehåller betakaroten, C-vitamin och olika mineraler som järn.

Tingen att komma ihåg, innan du ger ditt barn frukt och grönsaker för barn, kontakta alltid din läkare eller barnmorska. Detta beror på att inte alla barn har samma hälsotillstånd.