6 enkla tips för att övervinna kronisk trötthet på grund av hepatit & bull; hej friska

Att leva med hepatit kan leda till extrem trötthet eller brist på energi som inte blir bättre. I den här artikeln hittar du några tips som hjälper dig att hantera trötthet orsakad av hepatit. Du kan ligga i sängen och dricka en kopp te eller varm choklad medan du läser, och sedan försöka integrera följande metoder i din dagliga rutin.

Olika tips för att övervinna trötthet på grund av hepatit

Oroa dig inte om du känner dig trött av hepatit. Det finns många människor som också lever med denna sjukdom som känner sig lyckliga varje dag, och du kan göra det också. Helt enkelt genom att ändra några vanor och prova nya saker varje dag kommer du att upptäcka att din hälsa blir bättre. Här är tipsen.

1. Be om hjälp

Var inte rädd att be familj eller vänner om hjälp. Andra människor är vanligtvis villiga att hjälpa, men vill inte störa ditt liv. Du kan bli förvånad över att höra att din familj och vänner är glada över att ha möjlighet att hjälpa dig att hantera hepatit.

2. Var positiv

Även om att vara optimistisk inte kan bota trötthet, kan en positiv syn på livet vara ett kraftfullt stöd. Positivt tänkande gör att saker verkar enkla och hjälper till att minska din stress och sjukdomsbörda. Försök att ha positiva tankar och gör positiva saker också.

3. Andas ordentligt

Fel sätt att andas kan orsaka trötthet. När man upplever stress eller trötthet tenderar människor att hålla andan eller andas in i grunda ytor. Hepatitpatienter kan prova djupa andningsövningar medan de fokuserar på luftflödet som strömmar in och ut ur kroppen.

4. Ändra vana att spara energi

Ta en dusch före sängen istället för på morgonen. Att ha på sig nattkläder kräver mindre energi eftersom det är enklare. Sitt alltid när du byter kläder
Arbeta i en miljö med bra belysning och en behaglig temperatur med god ventilation
Använd skor utan snören som är bekväma, stödjande och inte svåra att ta på / av.
Lyft inte tunga föremål. Om möjligt är det bara att dra, skjuta eller trycka
Undvik att vara deprimerad och rusa. Frustration och irritabilitet ökar trötthet. Gör saker tillfälligt, för att rusa kommer att leda till misstag och olyckor, vilket sedan kräver extra energi för att lösa dem och riskerar att skada dig.

5. Träning

Träning regelbundet är en av de bästa strategierna för att hantera trötthet orsakad av hepatit. Människor som tränar regelbundet upplever mindre trötthet, förbättrar kroppsstyrkan och mår bättre överlag. Träning med mellanrum på fem till femton minuter, två till tre gånger om dagen, kan hjälpa till att förhindra långvarig trötthet. Träning finns i många former, och promenader är en av de bästa övningarna för att lindra trötthet. I grund och botten kan du välja vilken aktivitet som laddar dig utan att du blir alltför trött, till exempel cykling, dans, trädgårdsarbete, uthållighetsträning, Pilates, Qigong, simning, Tai Chi och Yoga.

6. Lev en hälsosam kost

En hälsosam och näringsrik diet som rekommenderas av vårdpersonal inkluderar att hitta en balans mellan förbrukade kalorier och mängden energi som används. Ät hälsosamt i små, frekventa måltider som innehåller livsmedel med lågt fettinnehåll och mycket fiber. Hepatitpatienter bör också äta en mängd olika livsmedel som inkluderar frukt, grönsaker och fullkorn. Försök att undvika livsmedel med mycket fett, socker och natrium. Om möjligt, kontakta en registrerad dietist eller dietist.

Hej hälsogrupp tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.