6 skäl till varför det är svårt för dig att få en platt mage

För vissa människor kan en utsträckt mage störa ditt utseende och göra dig osäker. Det finns många sätt du kan göra för att göra en utspänd mage till en platt mage. Ofta misslyckas dock försök att få en platt mage. Varför är det så? Det finns flera anledningar till att du inte kan ha den platta magen som du önskar.

Olika orsaker är att det är svårt för dig att ha en platt mage

1. Ät för mycket före träning

Att äta för mycket före träning kan minska dina chanser att försöka krympa magen. Det perfekta mellanmålet före träningen bör innehålla en liten mängd fett, komplexa kolhydrater eller hälsosamt protein. Se också till att inte äta för länge innan du börjar träna, men motivera dig själv att äta hälsosam mat hela dagen för att få optimal energi.

2. Du har valt fel sport

För att göra en utspänd mage till en platt mage måste du göra en hälsosam kost och regelbunden motion. Fokusera övningen på alla delar av kroppen där det ackumuleras fett, inte bara koncentrera sig på magen.

Om du bara fokuserar på dina magmuskler eller inte ger tillräckligt med variation i dina träningspass eller om du inte tränar flitigt kommer naturligtvis de resultat du förväntar dig att vara ännu längre bort.

3. Konsumera för mycket bearbetad mat

Bearbetade livsmedel kan öka inflammation i kroppen. Försök därför att äta mat rik på antioxidanter som frukt, grönsaker och fullkorn som kan förhindra magefett.

Ät också mat som är tillräckligt med magert protein som färsk kyckling, magert färskt nötkött, fisk och mjölk med låg fetthalt. Var också uppmärksam på ditt socker- och alkoholintag, eftersom dessa livsmedel tenderar att orsaka fettavlagringar i magen.

4. Stress

Stress utlöser kroppen att producera hormonet kortisol, vilket gör att din kropp lagrar fett i midsektionen. Effekten av stress är enorm på viktökning, vilket orsakar fettansamling i magen. Dessutom, för vissa människor när de upplever stress kommer deras aptit att öka, särskilt att äta söt mat.

Så småningom kommer du att äta mer och mer så att det blir allt svårare att få den platta magen du har drömt om.

5. Brist på sömn

Att få tillräckligt med sömn är en av de viktiga saker som kan påverka hälsan. Brist på sömn kan öka risken för att gå upp i vikt, vilket i sin tur påverkar magfettavlagringar.

När du inte sover tillräckligt kan din kropp inte släppa hormonet kortisol och behandla din trötthet. Dessutom kommer det att störa nivån av hormonet leptin som förvirrar kroppen. Som ett resultat kommer kroppens signaler att förväxlas och leptinhormonet lagrar mer kalorier i magen.

Leptinhormonet fungerar för att kontrollera hunger och känslor av fullhet. Detta hormon produceras bara så länge du sover med god kvalitet och tillräckligt med tid.

6. Klimakteriet

Vissa kvinnor upplever ökat magfett under klimakteriet. Klimakteriet inträffar vanligtvis ett år efter att en kvinna har sin sista menstruationsperiod. Under denna tid sjunker östrogennivåerna dramatiskt, vilket gör att fett deponeras i magen, inte på höfter och lår. Kvinnor som går igenom tidig klimakterium är mer benägna att få extra magefett.