6 Vanor som omedvetet orsakar ryggont

Ryggsmärta hindrar dig från att röra sig fritt. Ibland, när man bara sitter där, uppstår smärtan ofta. Verkligen torterande, eller hur? Utseendet på smärta i ryggen kan orsakas av en sjukdom, såsom en hal skiva (förskjutning av skivan runt ryggraden) eller en tumör runt ryggraden.

Inte bara det, att ha vissa vanor kan också vara orsaken. Vilka är några vanor som gör din rygg ont? Kom igen, ta reda på vad dessa vanor är för att hjälpa dig att förhindra ryggsmärtor från att komma tillbaka.

Vanor som ger dig ryggont

Nästan alla har upplevt ryggont. Detta tillstånd orsakas faktiskt oftast av dagliga vanor som gör muskler eller leder spända och stressade.

Om du ofta har ryggont, bör du undvika vanor, till exempel:

1. Sitt böjda

Från studenter till kontorsanställda brukar man spendera tid på att sitta. Tyvärr sitter många i fel position, till exempel sitter böjda. Om du sitter i den här positionen ofta kan ryggraden normal förändras.

Dessutom kan skivan däremellan skadas. Om du låter denna vana bestå är din risk att utveckla artrit (ledvärk) större. Förutom att slöja, kan dålig hållning, som att stå och gå fel, orsaka skador och öka risken för ryggont.

För att undvika detta gör du lätta sträckor på midjan och nacken för att minska trycket på musklerna var halvtimme. Vilka sträckor kan göras på kontoret? Kolla in den här länken, låt oss gå.

2. Ät slarvigt

Kroppen behöver vitamin D, kalcium, fosfor varje dag för att bygga starka muskler, ben och mjuka vävnader runt ryggen.

Om du inte är försiktig med att välja mat, speciellt ofta äter mat med lite mineral men högt socker, kan ryggradens hälsa hotas. Tyngden ökar, trycket på benen runt ryggen ökar också. Ännu värre är att inflammation runt lederna och benen är mer benägna att uppstå. Detta tillstånd kan orsaka ryggsmärta och olika sjukdomar i dina ben.

Vad är lösningen? Du måste ägna stor uppmärksamhet åt vad du äter och dricker. Expandera för att äta grönsaker och frukt och andra livsmedel som innehåller protein och hälsosamma fetter.

3. Lata att röra sig och träna sällan

Du är mer benägna att uppleva ryggsmärtor om du är lat att röra på dig och sällan tränar. Nancy E. Epstein, ordförande för neurokirurgi och ryggradsspecialundervisning vid Winthrop-University Hospital i New York, citerat från Everyday Health-sidan.

Så, för att undvika ryggont, försök att inte vara lat att röra dig. Ibland gör du sträckrörelser mellan kontorstid, väljer att gå eller väljer att ta trappan om avståndet är tillräckligt nära. Då är valet av sporter du kan prova ganska mycket. Från pilates, lyfta vikter, simning, hälsosam gång, till cykling för att tona dina magmuskler och öka ryggstabiliteten.

4. Rökning

Kemikalierna i cigaretter kan blockera blodflödet i ryggraden. Dessutom stör absorptionen av kalcium i kroppen. Som ett resultat hindras processen att bilda nya ben. Detta tillstånd gör att dina ben lätt skadas och riskerar att utveckla osteoporos snabbare.

Även om det inte är lätt måste du bli av med rökvanan. Det skadar inte bara benen, nästan alla organ i kroppen är också hårt drabbade. Ompröva denna vana och kontakta en läkare om du har problem med att sluta röka.

5. Lyft eller bär ofta tunga föremål

Orsaken till den här liknar övervikt. Om du lyfter ganska tunga saker kan du också få ryggont. Till exempel om du ofta bär varor eller studenter som ofta bär tunga väskor.

Upprepat tryck på ryggraden gör musklerna lätt stressade och orsakar slutligen smärta. Speciellt om din kroppsställning när du lyfter saker också är fel, är det mycket troligt att ryggskador uppstår.

Om ditt jobb kräver lyft, se till att din kroppsposition är korrekt när du lyfter föremålet. Tricket är att inte böja sig för att plocka upp föremålet och sedan hålla det med båda händerna. Böj dock knäna när du tar upp föremålet (knäböj) och placera dig tillbaka rakt upp. Bär många saker mindre på en gång.

6. Använd höga klackar

Även om de kan förbättra ditt utseende och göra dig mycket längre, kanske du inte kan undvika risken för ömma eller slitna fötter från höga klackar. Inte bara det, bära skor högklackat under lång tid kan det också ge dig ryggont.

För att undvika ryggont, var noga med att ta med eller ge platta skor eller sandaler. Över högklackat Du är på väg hem, går till jobbet eller i pauser.