Innehållsförteckning:
- 6 förändringar i kroppen när du slutar dricka alkohol
- 1. Du kommer att sova bättre
- 2. Känner mig "hungrig" efter socker
- 3. Huden är mer hydratiserad
- 4. Levern blir friskare
- 5. Gradvis ideal kroppsvikt
- 6. Ät mindre
Att ändra vanor till det bättre, det finns många frestelser. Som när du tänker sluta dricka alkohol är det naturligtvis inte lätt. För att ytterligare övertyga dig om att sluta med alkohol är det bäst att veta vilka förändringar som uppstår i kroppen när du slutar dricka alkohol.
6 förändringar i kroppen när du slutar dricka alkohol
1. Du kommer att sova bättre
En nyligen genomförd studie i tidskriften Alcoholism Clinical Experimental Research visade att att dricka alkohol före sängen ökar alfa-vågmönster i hjärnan, vilket kan hålla hjärnan i arbete. Som ett resultat orsakar detta tillstånd vissa sömnstörningar.
Genom att lämna vanan att dricka alkohol får du sömn av bättre kvalitet och känner dig uppfriskad nästa dag. Bortsett från att sova bättre, kommer att sluta alkohol också förbättra ditt humör, koncentration och mentala prestanda.
Men vanligtvis på grund av alkoholberoende kommer du att ha svårt att sova i de tidiga dagarna när du slutar dricka alkohol.
2. Känner mig "hungrig" efter socker
Alkohol är en dryck som innehåller socker. Detta socker ökar nivån av dopamin, en kemikalie i hjärnan som utlöser nöje.
Så när du slutar dricka alkohol kommer kroppen först att vara "hungrig" efter socker. Detta orsakas av stimulering av hjärnan som gör hjärnkroppen som du brukar uppleva. Ibland är det inte folk som är starka och slutar dricka alkohol igen.
Enligt Damon Raskin, MD, en certifierad läkare i Los Angeles och en expert på beroendeframkallande läkemedel, borde du inte bli förvånad över detta. Försök att motverka denna effekt genom att konsumera andra sockerhaltiga drycker som inte innehåller alkohol.
3. Huden är mer hydratiserad
Inom några dagar slutar du dricka alkohol, din hud ser mer fuktad och frisk ut. Detta beror på den diuretiska effekten av alkohol, vilket får dig att kissa kontinuerligt och därmed driva ut mycket kroppsvätskor.
Nu när du slutar dricka alkohol är vätskenivån i kroppen mer balanserad och stabil än tidigare. Naturligtvis påverkar detta din hälsostatus, inklusive hudens hälsa. Huden ser mer fuktad och mindre torr ut.
4. Levern blir friskare
Rapporterat på Telegraph-sidan sa professor Moore att människor som slutar dricka alkohol, särskilt för stora drickare, kommer att vara mycket bra för hälsan hos deras leverorgan.
Även om levern faktiskt är ett organ som kan reparera sig själv när den är skadad, kan dricka fortfarande för ofta döda olika vävnader i den. Varje gång levern filtrerar alkoholen som kommer in i kroppen dör några av levercellerna.
Nu, genom att hålla sig borta från alkohol, kommer det säkert att bibehålla leverens hälsa och funktion. Din lever kommer att vara mer optimal när den utför sin funktion som neutraliserande av toxiner i kroppen.
5. Gradvis ideal kroppsvikt
Alkohol kan kännas lätt att bara dricka men att dricka alkohol kommer faktiskt att öka ditt dagliga kaloriintag utan att du vet det. Till exempel innehåller en margarita cirka 300 kalorier eller mer (de flesta av dessa kalorier från socker).
En studie i American Journal of Epidemiology fann att män skulle konsumera ytterligare 433 kalorier varje dag genom att dricka måttliga mängder alkohol. Medan alkohol också är ansvarig för att öka kvinnans dagliga kalorier med 300 kalorier.
Nu när du slutar konsumera alkohol betyder det att du kommer att minska 433 och 300 kalorier på en dag, förutsatt att du inte ersätter dem med andra sockerrika livsmedel. På så sätt kommer du snabbt till din ideala kroppsvikt.
Enligt professor Moore, rapporterad på MD-webbplatsen, kommer det att bli en viktminskning på cirka 1-2 kg genom att stoppa en person från att konsumera alkohol utan att göra speciella sporter eller göra en speciell diet, bara genom att stoppa alkohol ensam.
6. Ät mindre
Enligt en studie publicerad i American Journal of Nutrition är alkohol en av de största utlösarna för människor att äta för mycket. Detta tros bero på att alkohol kan minska en persons medvetande så att han fortsätter att äta trots att magen är full.
En annan studie som publicerades i Journal of Obesity visade att vissa kvinnor som fick en alkoholinfusion motsvarande 2 drycker alkohol upplevde en ökning av matintaget med upp till 30 procent mer än de som fick en saltlösning.
Toxiner i alkohol ökar hjärnans aktivitet i hypothalamus, detta gör hjärnan mer känslig för matlukt och uppmuntrar dem att äta mer.
När du slutar dricka alkohol försvinner denna effekt och det är troligt att du äter mindre utan alkohol.
